5 גורמים לעלייה במשקל שייתכן שלא תצפו

האם הרגשת אי פעם שאתה עולה במשקל למרות שאתה לא אוכל יותר מהרגיל? או שמא הרגשת מופתעת כי פתאום עלית במשקל?

אולי תחשוב שהגורם להמשך המשקל שלך נובע מצריכת מזון. כתוצאה מכך, כדי לרדת במשקל, תפחית את צריכת המזון שלך. למעשה, הסיבה לעלייה במשקל היא לא רק בגלל צריכת מזון, אלא גם בגלל אורח החיים שלך.

סיבה לא צפויה לעלייה במשקל

להלן כמה מהגורמים הייחודיים לעלייה במשקל שכדאי להיות מודעים להם:

1. יותר מדי וריאציות של אוכל

מבלי שתדעו זאת, כשיש לכם מגוון גדול של מאכלים, אתם נוטים לאכול יותר ממה שצריך. יכולות להיות לכם וריאציות רבות של אוכל, פשוט עליכם לשים לב לצריכת התזונה הכלולה בו. הרחיבו מזונות דלים בקלוריות ועשירים בחומרים מזינים, כמו פירות, אגוזים, ירקות, מרק מרק, דגנים מלאים ומוצרי חלב דלי שומן.

2. דיכאון

מחקר חדש ב אוניברסיטת אלבמה בבירמינגהם (UAB) אישר כי קיים קשר בין דיכאון להשמנה, אשר נקשר לסיכון מוגבר לסרטן ומחלות לב וכלי דם.

לפי פסיכולוגיה היום, נשים נוטות יותר לחוות דיכאון מאשר גברים. ובדרך כלל, נשים שנמצאות בדיכאון נוטות להגדיל את צריכת המזון ולישון ברציפות. לכן, אל תתפלאו אם זה ישפיע על העלאת משקל הגוף.

3. מכורים לגאדג'טים

להשתמש מַכשִׁיר לפני השינה לא יכול להשפיע רק על איכות השינה שלך. מחקרים שנערכו על ידי בית הספר לבריאות הציבור של הרווארד ת 'צ'אן מצא שבני נוער משתמשים סמארטפון או שמחשבים לשעות ארוכות נוטים להיות בסיכון גבוה יותר להשמנה. זה קורה מכיוון שמתבגרים "מכורים" סמארטפון או גאדג'טים בדרך כלל נוטים לשתות משקאות ממותקים ופחות פעילות גופנית. כתוצאה מכך, למתבגרים אלו יהיה סיכון גבוה פי 43 להשמנת יתר מאלה שאינם.

4. אכלו תוך כדי פעילויות אחרות

ריבוי משימות כמו לאכול בזמן שאתה צופה בטלוויזיה או בזמן העבודה במחשב יכול למעשה להגדיל את המשקל שלך. מבלי שתדע זאת, כאשר אתה אוכל תוך כדי פעילויות אחרות, פעילויות האכילה שלך מופרעות ואתה נוטה להיות לא מסוגל לשלוט בצריכת המזון שלך.

כאשר אינך מודע למה שנכנס לך לפה, אינך יכול לעבד את המידע. המידע לא יאוחסן בזיכרון המוח שלך. כתוצאה מכך, ללא זיכרון לאחר האכילה, יש סיכוי גבוה יותר שתאכלו מהר מכפי שצריך.

לכן הימנעו מאכילה תוך כדי פעילויות אחרות. כשתהנה ממה שאתה אוכל, תרגיש שובע מהר יותר כדי שתוכל לשלוט בצריכת המזון בגופך.

5. העלאת הגיל

מבלי שתדעו זאת, עליית הגיל יכולה להגדיל את הסיכון לעלייה במשקל. זה משהו שאתה לא יכול להימנע ממנו. עם זאת, זה קורה בגלל מספר גורמים, כולל תזונה לקויה, אורח חיים, גנטיקה, גורמים חברתיים, תרופות או חוסר איזון הורמונלי.

להלן כמה מהגורמים לעלייה במשקל ככל שאתה מתבגר:

• פעילות גופנית מופחתת. בדרך כלל, ככל שתתבגר, תהיה לך סיכוי גבוה יותר לשבת לעשות הכל מועד אחרון כתוצאה מכך, הפעילות הגופנית שלך תפחת כך שצריכת החומרים המזינים שלך כמו קלוריות לא תומר לאנרגיה אלא תישמר כשומן.
• ככל שאתה מתבגר, אתה תהיה לחוץ לעתים קרובות יותר. כתוצאה מכך, לחץ יכול להשפיע על יכולתו של הגוף לעבד את המזון שנכנס לגופך.
• לעתים קרובות קשור לתהליך ההזדקנות ירידה בהורמונים, כולל הורמון גדילה, אסטרוגן, פרוגסטרון, טסטוסטרון ושני הורמוני בלוטת התריס. ירידה טבעית זו מכונה "ירידת הורמונים הקשורה לגיל", וירידת ההורמונים תימשך עד 30 שנה.

איקס