5 דרכים לאהוב את עצמך כאשר אתה סובל ממחלה כרונית

לקבל את העובדה שלסבול ממחלה כרונית זה לא קל. יהיו הרבה מחשבות שאתה חושב עליהן, מדוע אני סובל מכך, האם ניתן לרפא אותי, ומחשבות שליליות שונות אחרות העוטפות את הראש בדרך כלל. כתוצאה מכך מצבים רגשיים מופרעים ואף מודגשים כי דיכאון יכול להתרחש. למעשה, חוסר יציבות רגשית עלול לעורר את חומרת המחלה שיש לך. בשביל זה מה שאתה צריך לעשות זה בעצם ללמוד לאהוב את עצמך ואת גופך גם בתנאים הקשים ביותר.

איך לאהוב את עצמך כשיש לך מחלה כרונית

להלן מספר דרכים בהן אתה עדיין יכול לאהוב את עצמך כאשר אתה סובל ממחלה כרונית:

1. בודקים את האמת

כאשר סובלים ממחלות כרוניות, תמיד יהיו סימפטומים המופיעים ומורגשים, נעים בין כאב לחולשה ועייפות. יחד עם זאת אדם ירגיש שכאב זה יישאר למשך שארית חייו. למעשה, לא נדיר שמישהו ירגיש שהוא לעולם לא ירגיש טוב יותר.

אם כי אולי המציאות היא לא תמיד כזו. סביר מאוד שמצבך ישתפר עם טיפול נכון. בטיפול בהתנהגות דיאלקטית יש פרקטיקה הנקראת בדיקת אמת.

כלומר, אתה צריך לבדוק באמת אם ההנחות שיש לך בראש זהות להיום. לדוגמה, אתה יכול לבדוק על ידי ללכת לרופא ולשאול אם אתה באמת לא יכול לרפא ותרגיש כאב לכל החיים או לא.

2. אימן את עצמך להיות אסיר תודה

אחד הדברים החיוביים האחרים שאתה יכול לעשות כדי לאהוב את עצמך הוא להיות אסיר תודה, קשה ככל שיהיו התנאים. אתה יכול לעשות זאת על ידי אמירה ישירה של תודה בכל עת או רישום דברים קטנים שגורמים לך להרגיש טוב יותר.

להתרגל להיות אסיר תודה מאמן אותך לקבל את כל מה שקורה לך. הכרת תודה עוזרת לתגמל את גופך הנאבק תמיד במחלות. הכרת תודה גם מאפשרת לך לראות טוב יותר את גופך.

3. בצעו טיפול עצמי פשוט

השרייה במים חמים, מריחת קרם האהוב עליכם ותכנון תנומה יכולה להיות טיפול עצמי פשוט שתוכלו לעשות מדי יום.

ניתן לעשות שיטה זו כפרס לגוף שנלחם נגד המחלה שיש לך. בנוסף, ביצוע טיפולים פשוטים ומהנים יכול גם להרחיק את דעתך מהמחלה ממנה אתה סובל.

4. הרשו לעצמכם להביע רגשות

יהיו ימים שבהם אתה מרגיש גרוע וגרוע מהרגיל. לכן, הרשו לעצמכם לבטא את רגשותיו באמצעות בכי או כעס.

אתה לא צריך להתאפק רק כדי להיראות טוב ולא להיות עצוב. הביעו את רגשותיכם עד שתרגישו הרבה יותר טוב. אבל אחרי זה אתה צריך לקום ולבנות מחדש את הרוח שנהרסה.

זכרו, תמיד יש יום טוב אחרי שהוריקן יכה ואתם תהיו חלק מהימים הטובים שבאים.

5. תרגל קבלת נסיבות

קבלת המצב לא אומר בהכרח שהמחלה סובלת מהיעלמות והיעלמות. עם זאת, זה יכול לגרום לך להשלים עם המצב.

כאשר תוכלו לקבל את המצב ולא להכחיש זאת עוד, תמצאו דרכים לחיות חיים טובים וחיוביים יותר למרות שיש לכם מחלה כרונית.

אתה יכול לתרגל את הדרכים השונות האלה לאהוב את עצמך כל יום. זכרו, כאשר הדברים קשים יותר אז לעולם אל תאבדו. אתה צריך להיות הרבה יותר חזק ולהילחם בזה. גרמו לגופכם לעבוד יחד על ידי מתן אישור חיובי.