לרדת במשקל בצורה כזו זה מסוכן, אתה יודע!

לרדת במשקל נדרש זמן ומאמץ רב. התאמת הדיאטה או ה"דיאטה "היא אחד המאמצים הדרושים, אך הגוף זקוק גם לזמן הסתגלות כך שהמשקל יורד לאט. הפחתת הצריכה לקיצוניות, אפילו לא אכילה כלל, יכולה להשפיע לרעה על הבריאות.

חשיבות התאמת הדיאטה לירידה במשקל

על ידי ביצוע דיאטה, אנו מווסתים את כמות הצריכה ואת סוגי המזון שאנו צורכים, במיוחד צריכת מזונות עם רמות קלוריות גבוהות. בנוסף, על ידי ביצוע דיאטה, אנו גם מתאימים את כמות צריכת המזון לקצב חילוף החומרים בגוף. עם יותר פעילות, אנו זקוקים להרבה תחליפי אנרגיה בצורת מזון. אם הצריכה מוגזמת, הגוף יאגר אנרגיה מכמות גדולה מדי של מזון בצורת שומן.

גופנו זקוק לסוגים שונים של חומרים מזינים, שלכל אחד מהם תפקיד בשמירה על משקל גוף בריא ומאוזן, במיוחד הקלוריות הדרושות כמקור אנרגיה ותחליף לתאים פגומים. הדיאטה הלא נכונה לרדת במשקל היא להפחית את צריכתך יותר מדי כדי שהתזונה לגוף לא תתמלא.

דפוסי אכילה שונים ודיאטות לא בריאות

להלן מספר שיטות לניהול דיאטה שאינה טובה לבריאותך ושאתה לא צריך לעשות.

1. לאכול רק מעט

למרות שהמטרה העיקרית היא להפחית את צריכת הקלוריות על ידי הפחתת צריכת המזון, לרוב מבולבלת בין שיטה זו לבין אי צריכת קלוריות כלל או חומרים מזינים אחרים הנחשבים כמקדמים עלייה במשקל. משקל עלול לרדת במהירות, אך האדם יקבל פחות מסת שריר ויותר רקמת שומן בגוף. גם כאשר מבוגרים או אנשים קשישים נמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח סוכרת.

2. דיאטה לנקות אכילה

זו שיטה פופולרית בכמה מדינות. לְטַהֵר הכוונה כאן היא לנקות את הגוף על ידי אכילת מזונות מסוימים בלבד. תזונה זו אינה בריאה מכיוון שאדם אוכל רק סוג אוכל אחד או משקה אחד, דוגמה אחת היא שתיית מיץ לימון בלבד. ירידה במשקל היא ודאית, אך לגוף חסרים חומרים מזינים רבים אם ייעשה תוך מספר ימים, ואפילו שבועות. תופעות לוואי הן עצירות וכאבי ראש עקב חוסר צריכת.

3. טיהור

מהותה של שיטה זו היא להפריש מחדש מזון ו / או להאיץ את מערכת העיכול להפריש מזון על ידי שימוש לרעה במשלשלים. שיטה זו אינה שונה בהרבה מהאופן בו אדם עם בולימיה מוציא אוכל שוב, אך הוא אינו מתחיל בהשתוקקות מוגזמת למזון (אכילה מופרזת). שיטה זו נעשית באופן מודע להפחתת הצריכה מבלי לחשוב על ההשפעה על הגוף, אחת מהן היא התייבשות.

4. צריכת סמים וסיגריות

זה מתבצע תוך שימוש לרעה בתרופות מסוימות (חוקיות או לא חוקיות) ועישון כדי לדכא את הרצון לאכול כך שכמות האוכל הנאכלת תהיה פחותה. השימוש בתרופות, כגון קוקאין ותרופות לסוכרת לירידה במשקל, עלול להוביל לתלות ולסיכון לפגיעה באיברים מכיוון שהם משמשים ללא פיקוח רופא. בעוד שניקוטין בסיגריות ידוע כי הוא מדכא תיאבון, הבעיות הבריאותיות מעישון יאיימו על הבריאות, יחד עם תופעות הלוואי של התמכרות לעישון העלולות לגרום לעלייה במשקל.

5. דפוסי אכילה לא תקינים

האם דיאטה היא מסוכן ואסורעם זאת, העובדה היא שדיאטה זו נוטה להיות ידועה. אומרים שהוא לא תקין מכיוון שהשיטות מסוכנות וההשפעה היא ירידה קיצונית במשקל לאנורקסיה. להלן מספר דוגמאות לדיאטות חריגות:

• דיאטת צמר גפן - אכילת כותנה לדיכוי התיאבון כך שהגוף יתקשה לעכל את הכותנה. ההשפעה היא תת תזונה ופגיעה בקיבה ובמעיים.
• דיאטת תולעת סרט - העניין הוא להדביק את הגוף במכוון בתולעי סרט כך שעיכול המזון יעיל פחות. תת תזונה, פגיעה באיברים פנימיים ומוות עלולים להיגרם על ידי תזונה זו.
• דיאטת מחנה האנורקסים (ABC) - דיאטה זו תרד במשקל על ידי הפיכת אדם לאנורקסיה במכוון. זה נעשה על ידי הנחלת ההצעה כי עצירת רעב בזמן רעב באמת היא דרך טובה לרדת במשקל. יש לזכור כי אנורקסיה היא הפרעה פסיכולוגית העלולה להוביל לכישלון של איברים שונים בגוף.

הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל היא להתאים את הדיאטה בהתאם לצרכים שלך. אם אתה מתכוון להפחית את כמות המזון שאתה אוכל, בחר בתזונה שעדיין עונה על צרכיך התזונתיים ואינה משפיעה על בריאותך או גורמת לך להיות תת תזונה.

איקס