5 טיפים יעילים להתגברות על בחילות מעצבנות בזמן הווסת

כשאתה מתקרב ובמהלך הווסת, עליך להרגיש מגוון תסמינים לא נעימים. אחת מהן שאולי הכי מטרידה היא בחילה, אפילו הקאות. אל דאגה, שקול את העצות הבאות להתמודדות עם בחילות במהלך הווסת.

מדוע הבטן בחילה לפני ובמהלך הווסת?

בחילות בטן קשורות קשר הדוק לנשים בהריון או כשאתה חולה. עם זאת, זה יכול להתרחש גם לפני או בזמן הווסת. כמעט 85% מהנשים המחזוריות סובלות מתסמין לא נעים זה. אני תוהה למה? התשובה היא שינויים הורמונליים בגוף.

לאחר הביוץ ולפני הווסת ובמהלכה, כימיקלים פרוסטגלנדינים משתחררים על ידי הגוף. כימיקלים אלה ממלאים תפקיד במערכת הרבייה הנשית ומקדמים ריפוי פצעים.

עם זאת, רוב ההורמונים הללו יזרמו לרירית הרחם כדי לעורר צירים. השאר נכנס לזרם הדם וגורם לבחילות, הקאות, כאבי ראש ואפילו שלשולים.

טיפים להתמודדות עם בחילות בזמן הווסת

בחילות בטן במהלך הווסת בדרך כלל פוחתות אם אתה מתמודד עם תסמיני כאב PMS אחרים. ובכן, כמה צעדים שתוכלו לנקוט בכדי להיפטר מהבחילות בזמן הווסת כוללים:

1. נשמו אוויר צח

אחד הסימפטומים של PMS הוא שחוש הריח שלך רגיש יותר מהרגיל. ובכן, לפעמים, ריח חזק או חריף יכול לגרום לבטן להרגיש חולה.

לכן, נסו לפתוח את חלון החדר לרווחה כדי שזרימת האוויר בחדר תהיה חלקה יותר. אפשר גם לרמות את זה על ידי הגדרת מאוורר להיפטר מהריח הלא נעים. אם זה לא עובד, פשוט צאו החוצה לזמן מה ונשמו אוויר צח.

אתה יכול גם לנסות לשאוף שמנים אתריים, כגון שמן קמומיל, ג'ינג'ר או מנטה. מורחים מעט על הבטן או סביב העור מתחת לאף.

2. שתו הרבה מים

תחושת הבטן שלך בוחשת יכולה לגרום לך להקיא. כתוצאה מכך, נוזלים בגוף יתבזבזו ויופחתו. כדי לשמור על לחות גופך ומלא אנרגיה, שתו הרבה מים.

בנוסף, תוכלו ליהנות גם ממשקאות מרעננים, כמו:

ג'ינג'ר וודנג או תה ג'ינג'ר.בנוסף לחימום הגוף, משקאות ג'ינג'ר יכולים גם לטפל בבחילות. הארומה הייחודית והחזקה שלו יכולה לרענן את הנשימה ולשפר את העיכול.
תה מנטה. הרתיח מים, תה, עם קומץ עלי מנטה יכול להיות משקה מתאים לבטן בחילה. תחושת הקור כששיכורים יכולה להקל על הנשימה.

3. אכלו פירות וביסקוויטים

בחילות והקאות יכולות להפחית את אספקת החומרים המזינים בגופך. בנוסף לשתיית מים רבה, בחירות המזון חייבות להיות נכונות. הימנע ממאכלים בעלי ריח חזק שגורמים לבטן לחוש.

ישנם מספר מאכלים הטובים לבטן נשימה, כגון תפוחים, קרקרים, אגוזים ובננות. כדי שהקיבה לא תהיה מלאה, אכלו מנות קטנות אך לעתים קרובות יותר. זה עוזר לשמור על יציבות הסוכר בדם.

4. קחו תרופות או תוספים

אם לעיתים קרובות אתם חווים בחילות בזמן הווסת, אל תהססו להתייעץ עם רופא. במיוחד אם בחילות בקיבה ותופעות מחזור אחרות באמת מפריעות לפעילות שלך. הרופא יעזור להקל על תסמינים אלה, למשל באמצעות מרשם תרופות או תוספי מזון, כגון: