4 טיפים יעילים להתמודדות עם אצבעות נפוחות במהלך ההריון

הריון מספק שינויים רבים בגוף. אחת מהן גורמת לאצבעות שלך להתנפח בגלל ייצור מוגבר של דם ונוזלי גוף. למרות שזה טבעי, אצבעות נפוחות במהלך ההריון יכולות לגרום לתחושה לא נוחה.

מדוע אצבעות נפוחות במהלך ההריון?

במהלך ההריון, גופך מייצר יותר דם ונוזלי גוף כדי לענות על צרכי העובר המתפתח. עודף נוזלים יכול להצטבר בחלקים מסוימים של הגוף ולגרום לנפיחות הנקראת בצקת.

בצקת בדרך כלל מחמירה ככל שהרחם מתבגר. הסיבה היא שהתפתחות העובר מגדילה את הרחם. הרחם גם לוחץ על כלי הדם וחוסם את הדם שאמור לזרום מהרגליים ללב.

בנוסף, ההורמונים בגופך גם הופכים את שרירי כלי הדם לרכים יותר. זה מונע מהדם לזרום חזרה ללב בצורה מיטבית. הדם ומרכיביו הנוזלים מצטברים גם בידיים, ברגליים, בפנים ובאצבעות.

איך להתמודד עם אצבעות נפוחות במהלך ההריון

אצבעות נפוחות עלולות לגרום לאי נוחות, אולי אפילו להפריע לפעילות היומיומית. להלן כמה טיפים קלים לתיקון:

1. התאימו את הדיאטה שלכם

נפיחות באצבעות עלולה להחמיר אם חסר לך אשלגן, אוכלת מזונות עתירי מלח ותצרוך קפאין. לכן, עליך להתאים את הדיאטה שלך בדרכים הבאות:

• הגדל את צריכת האשלגן מבננות, מלונים, תפוזים, פירות יבשים, פטריות, תפוחי אדמה, בטטה ואגוזים.
• הגדל את צריכת המזון הטבעי והגבל מזון מעובד עתיר מלח
• הגבל את צריכת הקפאין
• אכלו מזון משתן טבעי (מעורר הפרשת נוזלי גוף) כמו סלרי, ג'ינג'ר ופטרוזיליה

2. שומר על לחות הגוף

שתייה מרובה של מים למעשה עוזרת לך להתמודד עם אצבעות נפוחות במהלך ההריון. הסיבה לכך היא כי מים מסוגלים למשוך עודפי נוזלים שהצטברו בגופכם, ואז מפרישים אותם באמצעות שתן.

תוכלו גם לנצל את המים על ידי השרייה, שחייה או פשוט עמידה בבריכה רדודה. המים סביבך יפעילו כוח דחיסה על רקמות הגוף, ובכך יסיר את הנוזל שהצטבר בהם.

3. ישן משמאלך

שינה משמאלכם תפחית את הלחץ על הווריד הנבוב הנחות. כלי זה מתפקד לנקז דם המכיל פחמן דו חמצני מהחלק התחתון של הגוף ללב.

שכיבה על צד שמאל במהלך ההריון יכולה גם להפחית את העומס על הבטן. אם הווריד הווריד התחתון נקי מלחץ, הדם יזרום בצורה חלקה יותר לעבר הלב. הנוזל המצטבר פוחת והאצבעות כבר לא מתנפחות.

4. באמצעות דחיסה חמה

קומפרסים חמים שימושיים מאוד להתמודדות עם אצבעות נפוחות במהלך ההריון. חום יכול לשפר את זרימת הדם סביב האזור הדחוס. בדרך זו, זרימת הדם ללב הופכת חלקה יותר.

אתה יכול להשתמש כרית חימום או מגבת שהושרה במים חמים. הניחו אותו על האצבע הנפוחה למשך 20 דקות. אל תחרוג משך זמן זה כדי למנוע את הסיכון לכוויות.

אצבעות שנפוחות במהלך ההריון שכיחות מאוד ויתחילו להצטמצם לאחר הלידה. עם זאת, שים לב אם הנפיחות מתרחשת פתאום ומלווה בכאבי ראש, בעיות ראייה והקאות.

זהו סימפטום של רעלת הריון, סיבוך הריון המאופיין בלחץ דם גבוה ובנזק לאיברים. אם אתם חווים תסמינים אלו, התייעצו מיד עם רופא נשים לטיפול.

איקס