כאבי ראש במהלך צום: גורמים וכיצד להתמודד איתם

אנשים רבים שצמים במהלך הרמדאן טוענים שהם חווים כאבי ראש קשים בצום לאורך כל היום. למעשה, מה גורם לכאבי ראש במהלך הצום? איך נפטרים מכאבי ראש כך שצום יישאר חלק? עיין בהסבר המלא להלן.

גורם לכאבי ראש במהלך הצום

אצל כל אדם הסיבות לכאבי ראש במהלך הצום יכולות להיות שונות. זה תלוי במצב הגופני שלך ובמידת הכאב הראש החמור. להלן ארבע אפשרויות.

1. התייבשות

אם אתה לא שותה מספיק מים כשאתה שובר את הצום שלך עד עלות השחר, אתה נמצא בסיכון להתייבש. התייבשות או חוסר נוזלים גורמים להתכווצות נפח המוח ולא לקבל מספיק חמצן. כתוצאה מכך, רירית המוח שולחת אותות כאב לכל חלקי המוח.

תסמיני התייבשות פרט לכאבי ראש כוללים חולשה, התכווצויות שרירים, קשיי ריכוז, שתן כהה או כהה, ועור יבש מאוד הגורם לו להתקלף או להתקלף.

2. היפוגליקמיה

היפוגליקמיה היא מצב בריאותי בו רמות הגלוקוז בדם (סוכר) בגופך צונחות בצורה דרמטית. כאבי הראש שאתה מרגיש בצום יכולים להיגרם גם ממצב זה.

המוח זקוק למוח כמקור אנרגיה כדי לתפקד כרגיל. לכן, כאשר אתה לא אוכל או שותה דבר במשך שעות על גבי שעות, הגוף חסר הגלוקוז אינו יכול להזרים דם למוח.

זה גורם לכאבי ראש, סחרחורת, בחילה ומוח מטושטש. אם לא מטפלים בהם מיד, אנשים הסובלים מהיפוגליקמיה עלולים לאבד את הכרתם (להתעלף).

3. קפאין "סקאו"

האם אתה מכור לקפאין מדי יום? אם אינך מצליח להעביר יום בלי כמה כוסות קפה, ייתכן שכאב הראש בצום נובע מתסמיני גמילה מקפאין. במהלך הצום אתם בוודאי לא יכולים לשתות קפה כרגיל או אפילו לא לשתות קפה בכלל. אתה גם מסתכן בחווית תסמיני גמילה מקפאין.

התסמינים כוללים כאבי ראש, חולשה, בחילה, חרדה, חוסר מנוחה, קשיי ריכוז. תסמיני גמילה מקפאין יכולים להימשך בין יום שלם לחודשיים. זה תלוי בתדירות שבה היית שותה משקאות המכילים קפאין.

4. שינויים בדפוסי השינה

בחודש הרמדאן אתה עלול לחוות שינויים בדפוסי השינה שלך מכיוון שאתה צריך לקום מוקדם לסחור. כתוצאה מכך אתה עלול להיות חסר שינה או שהשעון הביולוגי שלך משתנה. זה בסיכון לגרום לכאבי ראש.

הסיבה היא שמחקר מאוניברסיטת מיזורי סטייט מוכיח כי מחסור בשינה יגדיל את ייצורם של סוגי חלבונים מסוימים במוח. חלבון זה מעורר תגובה עצבית הגורמת לכאבי ראש.

כיצד להיפטר מכאבי ראש במהלך הצום

כאבי ראש במהלך צום הם בהחלט מעצבנים מאוד. עם זאת, אל תדאג. להלן טיפים להקלה על כאבי ראש בטוחים בצום.

1. לעסות קלות

עיסוי קל של הפנים והראש יכול לעזור להקל על הכאב. התחל על ידי ביצוע תנועות מעגליות בעזרת האצבעות משתי עצמות הלחיים שלך. ואז החלק לאט את אצבעותיך למעלה ולמעלה, אל מחוץ לעיניך. המשך עד שאצבעותיך נפגשות באמצע המצח.

2. דחיסה קרה

כאבי ראש במהלך צום בהחלט יכולים להפריע להתנהלות חלקה של הפולחן שלך. אחת הדרכים בהן תוכלו להצטנן לדחוס את הראש.

מכינים קוביית קרח ועוטפים אותה בבד רך. הנח את הדחיסה הקרה על החלק המושפע של הראש. לדברי נוירולוג ממרפאת כאב הראש במישיגן, דר. אדמונד מסינה, דחיסות קרות יכולות להקל על דלקת של עצבים או כלי דם במוח.

3. הימנע מאור בהיר מדי

אור ממחשב או מחלון בוהק מדי עלול לעייף את העיניים, מה שעלול להוביל לכאבי ראש נוספים. לכן, ראשית הימנע מאור בהיר מדי. ניתן לסגור את התריסים או להקטין את הגדרות התאורה על גבי מסך המחשב או סמארטפון אתה.