תוכן עניינים:
- איך מזהים מתי עולות מחשבות וכוונות אלימות?
- מדוע יש לי מחשבות וכוונות אלו?
- 1. פאניקה או חרדה עזה
- 2. דמיון טהור
- 3. יש בעיה במוח שלך
- 4. לחץ
האם היה לך ניסיון לבצע מעשי אלימות כלפי יקיריך או אנשים אחרים? אם חשבת אי פעם או התכוונת להתעלל באחרים, אתה עלול לפחד לחלוק את התחושות האלה עם חברים או בני משפחה. עם זאת, אתה עלול גם לחשוש שזה סימן למחלת נפש. המחשבות הרעות שלך הן דרך להביע את כעסך. למרות שמחשבה זו עשויה להיות תגובה טבעית, עליכם לזהות את הסימנים בכדי למנוע מהכוונה הרעה להפוך למציאות.
על ידי ידיעת הסימנים והסיבות לכך שיש לך מחשבות על אלימות, אתה יכול למנוע מעצמך לפגוע באחרים.
איך מזהים מתי עולות מחשבות וכוונות אלימות?
על מנת לזהות באמת מחשבות אלימות, עליך לעבוד על הערכת עצמך. מה אתה מרגיש? איך אתה מגיב? האם אתה באמת רוצה לפגוע באדם?
המחשבה על אלימות נחשבת לסוג של לחץ והיא נפוצה למדי. מפחיד לחשוב מה עלול לקרות לך או למישהו שאכפת לך ממנו, או מה אתה יכול לעשות לעצמך או למישהו אחר.
הדבר הראשון שיש להבין הוא שמחשבות על אלימות מוגבלות למחשבות שרוב האנשים חווים ונשכחות בקלות. אנשים עם הפרעה טורדנית כפייתית (OCD) נמצאים בסיכון גבוה יותר לחשוב על אלימות. הם לא שוכחים דברים בקלות ואובססיביים יותר לחשוב עליהם על ידי כך שהם חושבים עליהם שוב ושוב.
מחשבות רעות על אלימות עשויות להיות כרוכות בתמונות נפשיות ודחפים. אתה יכול לראות את עצמך מכה, דוקר, נחנק, מום או פוגע באחרים או לפעמים בעצמך, משתמש בחפצים חדים או מחודדים, או זורק את עצמך לפסי רכבת או מכונית, קופץ מחלונות, או מרפסות, בניינים או במקומות גבוהים אחרים.
מדוע יש לי מחשבות וכוונות אלו?
אולי יש לך מחשבות על אלימות אבל אינך יודע מה גרם לה. להלן מספר סיבות מדוע ייתכן שיש לך מחשבה זו:
1. פאניקה או חרדה עזה
במקרים מסוימים, מחשבות על אלימות הן חלק מבהלה או חרדה עזים. מחשבות אלה מתרחשות כדי לעזור לך להיפטר מחרדות. עם זאת, במקרים מסוימים מחשבות על אלימות יכולות להגביר את הפחד שלך מהחרדה שכבר חווית. מחשבות אלו ימשיכו ליצור חרדה ויגרמו לך להרגיש יותר פחד.
2. דמיון טהור
הדמיון שלך הוא אחת הסיבות למחשבות אלימות. כמעט לכולם יש את המחשבות האלה במבט ראשון, אבל הם שוכחים אותן במהירות כשהן מופיעות. זה יכול להיות שונה עבור אנשים שמעטים בחרדה משום שלעתים קרובות הם חושבים מחשבות רעות. כל עוד אינך משייך את המחשבות הללו לחרדה ועומד בעקרונות המוסריים שלך, אז הם לא ממש מסוכנים.
3. יש בעיה במוח שלך
לאחר שבץ מוחי, חבלת ראש או זיהומים ומחלות מסוימות, המוח שלך יכול להיפגע. גורם לבעיות בתקשורת בין חזית המוח לבין המבנים העמוקים יותר של המוח. מבנה מוחי זה משתמש במוליך עצבי, הנושא כימיקל הנקרא סרוטונין, האחראי על שליחת מסרים בין תאי המוח. משדר עצבי זה מעורב בוויסות כל דבר, החל בחרדה ועד זיכרון ועד שינה. אם סרוטונין עושה טעות בוויסות רמות החרדה, זה יכול להוביל למחשבות אלימות. זה גם אומר שהיכולת שלך להגביל מחשבות על מחשבות אלימות ואלימות תפחת.
4. לחץ
לחץ אינו גורם למחשבות על אלימות. עם זאת, אם אינך מטפל כראוי במתח שלך, הדבר עלול להחמיר את חשיבתך. בעיות בבית הספר או בעבודה, לחץ ממבחני האוניברסיטה ובעיות היום יום הרגילות הם כל הגורמים המגבירים את תדירות וחומרת המחשבות הרעות שלך.
זו משימה לא קלה עבור אלו הסובלים לעיתים קרובות ממחשבות רעות אלו וחווים חרדה. לפעמים ייתכן שתזדקק לעזרת פסיכולוג מנוסה. עם זאת, הדרך הטובה ביותר בה אנו יכולים לטפל במוחנו היא לחשוב על רגשות ומחשבות חיוביים. זה יעזור לך להילחם במחשבות שליליות.
