4 הסיבה שאתה לא רעב בבוקר בזמן ארוחת הבוקר

האם אתם רגילים לאכול ארוחת בוקר לפני שמתחילים בפעילות של כל יום? למרות שהם כבר יודעים את החשיבות של ארוחת הבוקר בבוקר, אנשים רבים עדיין לא עושים זאת. חלקם - אולי גם אתם - יטענו שהם לא רעבים, אז זה בסדר לדלג על ארוחת הבוקר. בעצם, מה מונע מכם להיות רעבים בבוקר עד לאכול ארוחת בוקר?

כי אתה לא רעב בבוקר

1. מערכת העיכול עדיין לא 'מופעלת'

כשאתה ישן בלילה, תהליך העיכול והספיגה של חומרים מזינים מהמזון נמשך. כן, ישנתם כל הלילה אבל לא עם כל האומץ. למרות זאת, כל התהליכים שנמצאים בבטן באותה תקופה, קורים בקצב איטי למדי. שלא כמו בשעות היום, שם אתה זקוק לאנרגיה בזמן מהיר כדי שאברי הגוף יתאימו את מהירות העבודה שלהם.

כתוצאה מירידה מהירה זו, כשאתה מתעורר בבוקר, איברי העיכול שלך "לא מוכנים" לעלות במהירות. זו יכולה להיות אחת הסיבות שבגללן אינך שומע את קול הרעם מהבטן וגורם לך להיות פחות רעב לארוחת הבוקר. למעשה, הדבר שיכול לשפר את עבודת איברי העיכול שלכם הוא ארוחת הבוקר. ניתן לכנות מאכלים שנכנסים בבוקר כ"מחממים "את הבטן לפני שמתחילים בפעילות במשך כל היום.

2. לאכול יותר מדי לפני השינה בלילה

לא לאכול ארוחת בוקר זה הרגל רע. עם זאת, מצב זה גרוע עוד יותר אם הוא נגרם על ידי אכילה או נשנוש בלילה. בדרך כלל, מזונות הנצרכים מדי לילה נוטים להיות מזונות לא בריאים ומכילים הרבה קלוריות. הרגל זה יכול לא רק לגרום לך לאבד את התיאבון לארוחת הבוקר, אלא גם להגביר את הסיכון למחלות לב כליליות, שבץ מוחי, התקף לב וסוכרת.

החטיפים שאתם אוכלים גורמים לכם לא לרצות לאכול ארוחת בוקר מכיוון שגופכם זקוק לזמן כדי לעכל ולעבד את האוכל שאכלתם באמצע הלילה ולהיות לא מוכן שהאוכל ייכנס שוב.

3. כוונה לרדת במשקל על ידי כך שלא אוכלים ארוחת בוקר

יכול להיות שאתה לא רעב בארוחת הבוקר מכיוון שאתה מדכא את הדחף של הבטן להתמלא במזון. כן, לפעמים אדם בדיאטה קפדנית ינסה נואשות לא להרגיש רעב בבוקר, עד שלבסוף הוא מקבל את זה - רעב הבוקר נעלם. למרות ששיטה זו היא הדרך הגרועה ביותר לגרום לקשקשים לרדת במשקל. למעשה, מבלי שהבנתם זאת, מנת ארוחת הצהריים שלכם עלולה להיות בלתי נשלטת ומוגזמת ולגרום לתזונה שלכם להיכשל ברגע אחד.