5 סוגי אוכל הגורמים לעלייה מהירה במשקל

תוכן עניינים:

התאמתם את התזונה בצורה כזו, אך לא הורדתם במשקל? יכול להיות שכל הזמן הזה בחרת בסוג אוכל לא נכון. כן, ישנם כמה מאכלים שטעמם טעים, אך בסתר הם גורמים לך לעלות במשקל במהירות. נסו להיזכר שוב, האם אתם עדיין אוכלים אחד מסוגי האוכל הבאים?

מזונות הגורמים לעלייה מהירה במשקל

במקום להפוך את הגוף לבריא, סוגי המזון הבאים גורמים למעשה לעלייה מהירה במשקל. ביניהם:

1. מאכלים המכילים עמילן (קמח)

מזונות המכילים עמילן (קמח), כגון אורז לבן, לחם לבן, פסטה או ביסקוויטים, דלים בסיבים שיכולים לעכב את עיכול המזון. זה גורם לעלייה ברמות הסוכר והאינסולין בדם.

הורמון האינסולין מתפקד להעברת הגלוקוז בדם לתאי שומן בגוף. מאוחר יותר, תאי שומן אלה יהפכו את הגלוקוז לאנרגיה.

אם רמות האינסולין עולות, יחד עם צריכת יותר מדי של פחמימות, תאי השומן יתקשו לשרוף גלוקוז לאנרגיה. כתוצאה מכך, שומן בגוף למעשה מצטבר וגורם לעלייה במשקל.

2. מאכלים ומשקאות מתוקים

לאלו מכם שנהנים ממאכלים מתוקים כמו עוגות, גלידה, סודה או סוכריות, כדאי שתנסו להקטין את המנות. סוג מזון זה יכול להיות גורם לעלייה במשקל, אתם יודעים!

על פי בית הספר לבריאות הציבור של הרווארד, 600 מ"ל או 1.5 כוסות סודה מכילים 15-18 כפיות סוכר ו -240 קלוריות. למעשה, המגבלה על צריכת סוכר יומית המומלצת על ידי משרד הבריאות של הרפובליקה של אינדונזיה היא 50 גרם סוכר או שווה ערך ל 5-9 כפיות.

ככל שצריכת סוכר יותר, רמת הגלוקוז בדם עולה וקשה להמיר אותה לאנרגיה. אז אל תתפלאו אם בהמשך כמות השומן בגוף תגדל ומשקל הגוף ימשיך לעלות.

3. בשר אדום ומעובד

מחקר שפורסם בכתב העת American Journal of Nutrition Clinical בשנת 2010 העלה כי אכילה של כמויות גדולות של בשר אדום הוכחה כמגבירה את משקל הגוף, הן בקרב אנשים שמשקלם תקין והן מעל.

לא רק זאת, בשר אדום ומוצריו המעובדים, כמו נקניקים, מכילים גם שומן רווי גבוה שעלול לגרום לבעיות בריאותיות רבות. החל מכולסטרול גבוה, יתר לחץ דם, למחלות לב.