4 סוגים של בעיות בריאותיות עקב משחק לעתים קרובות מדי בסמארטפונים & bull; שלום בריא

משחק יותר מדי זמן סמארטפון לא רק גורם לנו לשכוח את הזמן, אלא גם יכול לגרום לסוגים שונים של בעיות בריאות. היום, כמעט לכולם יש סמארטפון. דו"ח SUPR שפורסם באמצעות מחקר Nielsen Informate Mobile Insight על ידי Vserv מצא כי כ -61% ממשתמשי הסמארטפונים באינדונזיה הם בני פחות מ -30.

הדו"ח קובע כי המשתמש סמארטפון ביליתי בממוצע 129 דקות ביום מול המסך. למעשה, אחד מכל חמישה משתמשי סמארטפונים באינדונזיה צורך כ- 249 מגהבייט ליום של נתונים, ולכן הוא נכלל בקריטריונים למשתמשים חובבי נתונים / חמדנים.

מלבד היותם כלי תקשורת, הסמארטפונים הופכים כעת למקור מידע, עוזר בעיתות מבוכה, כדי למלא את השקט, אפילו כדי להקל על הלחץ. לכן לא נדיר שאנשים רבים מעדיפים לשחק סמארטפון בזמן חופשי כמו מנוחה או לפני השינה. עם זאת, האם זה נכון אם סמארטפון מסוגלים להקל על המתח או להיפך?

בעיות פסיכולוגיות הקשורות לשימוש בסמארטפון

מחקר קובע כי סמארטפונים יכולים למעשה להגביר את הלחץ מכיוון שהם לעיתים קרובות גורמים לך להרגיש צורך לבדוק מיד ולהגיב לכל הודעה או הודעה שנכנסת.

להלן מספר דברים שתוכלו לחוות עם שימוש יתר סמארטפון:

1. חרדת סוללה נמוכה

מה עושים כשהסוללה טלפון נייד הגעת ל 15 אחוז? עזוב את זה בשקט או תיבהל וחפש מַטעֵן אוֹ מקור אנרגיה? אם התשובה שלך היא פאניקה, אתה יכול חרדת סוללה נמוכה aka חרדה כתוצאה מכך סוללה חלשה.

2. תסמונת רטט פנטום

האם אי פעם הרגשת שהטלפון שלך רוטט או חשבת שהוא מצלצל כשלא? אם כן, יכול להיות שתסמונת רטט פנטום. מחקר אחד מצא שככל שאתה מודאג יותר מלהישאר מחובר לטלפון סלולרי, כך גדל הסיכוי שתטעה בגרד בהודעה או שיחה נכנסת.

3. נומופוביה

נשאר מאחור סמארטפון האם הדבר שאתה הכי חושש ממנו? אם כן, ייתכן שיש לך נומופוביה. נומופוביה היא תסמונת של פחד לא להחזיק טלפון סלולרי. מחקר שנערך בשנת 2015 מצא שמי שעושה פעילות כשהטלפון הסלולרי שלו מצלצל מתקשה יותר להתרכז ואף יכול להגביר את החרדה.

4. פחד להחמיץ (FOMO)

בעיה בריאותית נוספת היא FOMO, החשש להחמיץ את המידע העדכני ביותר מהאינטרנט או מהרשתות החברתיות. מחקר מאוניברסיטת אסקס מצא כי המאפיינים של אנשים שנדבקו ב- FOMO הם אלו שבודקים תמיד את חשבונות המדיה החברתית שלהם כל הזמן כדי לראות אילו פעילויות אנשים אחרים עושים, אפילו עד כדי התעלמות מפעילותם שלהם.

ניתן לפרש את FOMO גם כהופעת דאגה כשרואים אנשים אחרים עושים יותר פעילויות מהנות ומאושרות יותר. כתוצאה מכך, אנשים עם FOMO ישוו לעתים קרובות יותר את חייהם עם אחרים, מה שעלול לגרום להם להרגיש אומללים, קנאים ואפילו מדוכאים.

הימנע מבעיות בריאותיות עקב שימוש בטלפון הסלולרי

אין שום דבר רע בשימוש סמארטפון. רק שאם הטלפון הסלולרי אכן הופך אותך לאדיש לסביבה, עצלן לזוז וגורם לך להתמכר, אז עליך להגביל מיד את השימוש בו. להלן מספר דברים שתוכל לעשות כדי להימנע משימוש יתר בסמארטפון שלך:

• קום וזז. שימוש רב מדי סמארטפון לעתים קרובות זה יגרום לך להיות עצלן לזוז. לכן, עליכם להכריח את עצמכם מעט לקום ולעשות פעילות גופנית, גם אם זו רק פעילות קלה כמו טיול ערב, יוגה או רכיבה על אופניים.
• תעשה חיים. למרות המשחק סמארטפון יכול לתת הנאה. אך זכרו, עשו פעילויות אחרות מלבד בהייה במסך סמארטפון כמו בישול, ציור ופגישה עם חברים, יספקו הנאות אחרות שיכולות להפוך את חייך למאושרים וצבעוניים יותר.
• לכבות סמארטפון לפני השינה. אם אתה מתקשה לישון, נסה להחליף את פעילות השמעת הטלפון הסלולרי על ידי קריאת ספר או האזנה למוזיקה. להשתמש סמארטפון לפני השינה זה למעשה מחזיק את המוח שלך בעבודה כך שהוא ישמור אותך ער ויהיה קשה עוד יותר לישון.

אל תתנו להתקדמות הטכנולוגית לגרום לכם לשכוח שהטכנולוגיה קיימת בפועל כדי להקל על בני האדם לתקשר, לא לגרום לכם להיות תלויים, להיות חסרי אונים, או אפילו לחוות בעיות בריאות כאשר סמארטפון אין להבה.