4 כללים חשובים שיש להקפיד עליהם לפני נטילת תוספי ברזל: תפקוד, מינון, תופעות לוואי, אופן השימוש

תוכן עניינים:

לא רק אנשים הסובלים ממחסור בברזל, אנשים עם אנמיה, נשים בהריון ואמהות מניקות זקוקים גם לתוספי ברזל. אם אתה בקבוצת האנשים שצריכים ליטול תוספי ברזל, עליך לדעת תחילה את הכללים בעת נטילתם. ואז, מהם הכללים שיש להקפיד עליהם?

כלל חשוב בעת נטילת תוספי ברזל

להלן מספר כללים חשובים שכדאי לשים לב אליהם לפני נטילת תוספי ברזל, כולל:

1. שימו לב למינון ולתזמון נטילת התוספים

ניתן ליטול תוספי ברזל כמוסות, טבליות, טבליות לעיסה או נוזלים. לא משנה מה הצורה, שים לב תמיד למינון ולעיתוי נטילת התוספים בהתאם להוראות הרופא.

לטיפול באנמיה של מחסור בברזל אצל מבוגרים, בדרך כלל נדרש מינון יומי של 100-200 מיליגרם (מ"ג). יש ליטול תוסף זה פעמיים ביום, תלוי בכל מטופל. אם אתה עדיין מבולבל לגבי הכללים, אל תהסס לשאול את הרופא שלך.

2. הימנעו ממאכלים מסוימים

לתוספי ברזל יש כמה תופעות לוואי כמו כאבי בטן, בחילות, הקאות, שלשולים, מעיים שחורים או עצירות. כפתרון, יש לאכול הרבה מזונות עתירי סיבים, כמו דגנים מלאים, ירקות או פירות, כדי להקל על תופעות הלוואי.

עם זאת, אתה לא צריך לאכול מזון עתיר סיבים יחד עם לוח זמנים של נטילת תוספי תזונה, כן. הסיבה היא, זה יכול לעכב את ספיגת הברזל בגוף תוך ביטול היתרונות שלו.

השפעה דומה תתרחש גם אם אתם אוכלים את סוגי האוכל הבאים:

גבינה ויוגורט
ביצה
חלב
תרד
תה, קפה או משקאות אחרים המכילים קפאין
לחם מלא ודגני בוקר
תרופות כיב

זה טוב, תן הפסקה לפחות שעתיים אחרי שאתה אוכל את המזונות האלה. בצורה זו, ספיגת הברזל לא תופרע ותוכלו להרגיש את היתרונות המקסימליים שלה.

3. יחד עם נטילת תוספי ויטמין C

מלבד מים פשוטים, אתה יכול לקחת תוספי ברזל עם מיץ תפוזים או תוספי ויטמין C אחרים, אתה יודע! תכולת ויטמין C יכולה להאיץ את ספיגת הברזל בגוף, כך שתוכלו להשיג את היתרונות המרביים.