היפטר מצלקות אקנה בבטחה, ללא תופעות לוואי

לצלקות אקנה לוקח הרבה זמן להחלים. ובכן, אחת הדרכים הטבעיות ביותר להיפטר מצלקות אקנה וללא תופעות לוואי היא לאכול באופן קבוע מזון בריא עשיר בחומרים מזינים לשמירה על עור בריא. אז, אילו חומרים תזונתיים העור זקוק להם בכדי להיפטר מצלקות אקנה? גלה את התשובה במאמר זה.

חומרים מזינים חשובים שונים להיפטר מצלקות אקנה

להלן חומרים מזינים שונים שיכולים לעזור להיפטר מצלקות אקנה, כולל:

1. אבץ

אבץ הוא מינרל חיוני המספק יתרונות לבריאות העור הכללית וגם מקדם את תהליך הריפוי של עור הנגרם מאקנה.

מזונות עתירי חלבון, כמו בשר אדום, דגים ועופות עשירים באבץ. רוב האבץ מכיל בשר אדום טוב יותר מאשר בשר לבן. בנוסף, אגוזים וזרעים כמו שעועית כליה, שעועית שחורה, אפונה ופולי סויה מכילים בהם גם די הרבה אבץ.

בנוסף, תבליני בישול שונים כמו בזיליקום, ג'ינג'ר, כמון, אורגנו כלולים גם כמזונות עשירים באבץ.

2. אומגה 3

חומצות שומן אומגה 3 יכולות לעזור בריפוי צלקות אקנה מכיוון שהן מכילות תכונות נוגדות חמצון שיכולות להפחית את הדלקת ולשמור על גמישות העור. אתה יכול לקבל אומגה 3 מסלמון, הרינג, אנשובי, סרדינים, מקרל וטונה. מזונות אחרים העשירים באומגה 3 הם דגנים מלאים ואגוזים כמו זרעי פשתן, שקדים, אגוזי מלך וכו '.

שמנים בלתי רוויים כגון שמן זרעי כותנה, שמן חריע, שמן קנולה, שמן צמחי, שמן זית ושמנים שונים של אגוזים הם מקורות מזון עשירים של אומגה 3. דגנים מלאים מכילים גם הרבה חומצות שומן אומגה 3, כגון שיבולת שועל, חיטה מלאה, אורז חום ונבט חיטה. בחר מוצר דגנים מלאים מקמח טחון כדי לסייע בתהליך הריפוי של צלקות האקנה שלך.

3. ויטמין A

ויטמין A הוא מקור חשוב לנוגדי חמצון וגם מרכיב חיוני להסרת צלקות אקנה. לא רק לעור, לוויטמין זה יש יתרונות רבים כמו הגדלת מערכת ההגנה של הגוף, האטת תהליך ההזדקנות של התאים, שמירה על ראייה בריאה, צמיחת עצם ושמירה על תפקוד עצבי.

מצא חומר מזין זה בכבד עוף, בשר אדום, ביצים ומוצרי חלב שומניים. עם זאת, היזהר מכיוון שחלק ממזונות אלה מכילים גם רמות גבוהות של שומן רווי וכולסטרול.

אלטרנטיבות אחרות ללא שומן וכולסטרול הן מקורות מזון צמחיים בהירים, כמו בטטה, דלעת, גזר, ברוקולי, תרד וירקות עלים ירוקים כהים. אכלו פירות כמו משמשים, מלון, וענבים סגולים עבור ויטמין זה לריפוי העור. תוכלו לבחור מתוך מגוון מוצרי חלב דלי שומן, כולל חלבונים, חלב, גלידה, יוגורט וגבינה.