3 מיתוסים על מאכלים שלמעשה גורמים לילדים לסבול מעודף משקל

על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן, שיעור ההשמנה או עודף המשקל בילדים הוכפל מלפני 30 שנה. אולי הורים רבים, כולל אתה, מבולבלים לגבי הסיבה שילדם עולה במשקל. לדברי מומחה להשמנת יתר בילדים, דר. דייאן הס, ישנם מספר מיתוסים על אוכל שבעצם גורמים לילדים שלך לסבול מעודף משקל. כל דבר?

הנחות מטעות לגבי מזונות שבפועל גורמים לילדים לסבול מעודף משקל

חלק מההורים עשויים לחוש מבולבלים לגבי בחירת מזון בריא. כל כך הרבה מוצרים שמפורסמים ומשווקים מסמנים את מוצרי המזון שלהם בריאים, ולמעשה, אם נזהרים, מזונות אלו גורמים לילדך לעלות במשקל. דע את המיתוסים של מאכלים בריאים שבפועל גורמים לקטן שלך להיות מעודף משקל.

מיתוס 1: "אוכל דיאט", "ללא גלוטן" ו"אורגני "הם בהחלט בריאים

מגמות באוכל בריא שכותרתו כאמור, אכן מגמות. אחת מאסטרטגיות השיווק הללו גורמת לך להאמין שהקטנה שלך אוכלת אוכל בריא. בחירת מאכלים לקטנה הגדלה שלך, חשוב לך מאוד לראות את תכולת המזון הכוללת.

עליכם להסתכל על התוכן, הנתרן, הממתיקים המלאכותיים, הערך התזונתי והקלוריות, מכיוון שאלו ממלאים תפקיד בקביעת האם מזון בריא או לא. נתרן יכול לגרום ללחץ דם גבוה, אפילו אצל ילדים. הפחתת צריכת הנתרן חשובה במיוחד לילדים הסובלים מעודף משקל כדי להקטין את הסיכון למחלות לב בעתיד.

עליכם לשים לב גם לתכולת הממתיקים המלאכותיים במזון. ממתיקים מלאכותיים לפעמים גורמים לקטנה שלכם להיות מכורים לאוכל וגורמים לילדים לרצות לאכול יותר. כתוצאה מכך, הקטן שלך מקבל יותר קלוריות ממה שהם צריכים.

בנוסף, ילדים שגדלים זקוקים לחומרים מזינים מסוימים מהתזונה שלהם. תזונה קלורית מעט גבוהה יותר עשויה להיות אפשרות בריאה יותר אם יש לך רמות גבוהות יותר של ויטמין A, ויטמין B, ויטמין C, ויטמין D, ברזל או סידן.

מיתוס 2: מיצים הם משקאות בריאים לילדים

הורים רבים מאמינים שמכיוון שפרי בריא, מיץ פירות נהדר עבור ילדיהם. עם זאת, משקה מתוק עתיר קלוריות זה יכול לתרום לעלייה במשקל של ילדכם. יש הטוענים כי למשקאות אלו ערך תזונתי רב מכיוון שהם עשירים בויטמינים.

זה טוב, אם אתה רוצה לקבל את היתרונות של פרי, אתה יכול להגיש פירות טריים ישירות לאכילה. עודפי הקלוריות ממיץ מגיעים מתוספת סוכר בהגשת המיץ, ולכן לפעמים זה גורם לקטנט שלך לא לרצות לאכול אוכל מוצק שיש בו סיבים, חלבונים ושומנים בריאים משום שהם מרגישים מלאים יותר.

מיתוס 3: יוגורט קפוא הוא אופציה קינוח בָּרִיא

הורים רבים מעדיפים יוגורט קפוא להחליף גלידה, אך בשום פנים ואופן לא יוגורט קפוא אז הבחירה הטובה ביותר. אמנם היוגורט הקפוא הוא הנמוך ביותר בתכולת השומן, אך הוא עתיר מאוד בקלוריות.

כוס יוגורט גדולה ללא תוספות מכילה 380 קלוריות עם 76 גרם סוכר. רוב הילדים מעדיפים יוגורט קפוא עם ציפוי סוכר, זה יכול למעשה להשמין את הקטנה שלך בדיוק כמו גלידה. הוספת זרזי סוכריות וסירופים מלאכותיים עלולה לגרום גם לעליית רמות הסוכר של הילדים.

במקום זאת, תוכלו להגיש לילדים יוגורט רגיל ודל שומן עם פירות. פרי זה ימתיק יוגורט מבלי להוסיף סוכרים מזיקים מיותרים. כמו כן, הקפידו לספק מנות קטנות של יוגורט קפוא להפחתת הצטברות הקלוריות.

איקס