3 צור מתכוני סלט פירות בריאים המתאימים לתפריט הדיאטה שלך

נמאס לכם מאותו סלט ירקות טעים? אם אתה מצמצם את צריכת המזון שלך או עושה דיאטה, אין שום דבר רע בניסיון סלט פירות מתוק ובוודאי בריא. אתה יכול להכין את המנה הזו כמתאבן, קינוח או ארוחה עיקרית אם אתה בתכנית דיאטה. סלטים פירות יהיו מועילים מאוד אם אתם זקוקים לחלופה בריאה יותר למזון מעובד שיעזור להחליק את מערכת העיכול ואת חילוף החומרים. לא יכול לחכות לנסות את זה? יאללה, עקבו אחר המתכון הפשוט הזה לסלט פירות.

1. סלט קיץ מושלם

מקור: Greatist.com

רוצים לאכול סלט פירות מרענן ולא מתוק מדי? אתה יכול לנסות להכין את המתכון הזה לסלט פירות. מתכון לסלט פירות זה משתמש בפירות בעלי טעם חמצמץ מעט, כך שהוא הופך להיות רענן ומלא אנרגיה. תקלו, מנה אחת של סלט פירות זה מכילה רק 155 קלוריות, 0.6 גרם שומן, 39 גרם פחמימות, 1.8 גרם חלבון, 5 מ"ג נתרן. אז זה בטוח לדיאטה שלך.

זמן הכנה: 25 דקות

זמן בישול: 5 דקות

חומרים דרושים:

• 150 מ"ל מיץ לימון
• 40 מ"ל מיץ לימון
• 3 כפות סוכר דקלים
• ½ כפית קליפת תפוז מגוררת
• ½ כפית גרידת לימון מגוררת
• 1 כפית תמצית וניל
• 2 כוסות אננס טרי חתוך לקוביות
• 2 כוסות תותים קצוצים
• 3 קיווי פירות קלופים, פרוסים קטנים
• 3 בננות, חתוכות לחתיכות קטנות
• 2 תפוזים קלופים
• 1 כוס ענבים ללא זרעים
• 2 כוסות אוכמניות

איך להכין:

1. הכניסו את מיץ הלימון, הלימון, סוכר הדקלים, קליפת התפוז המגוררת והלימון לסיר. ואז מבשלים עד שהוא רותח על אש בינונית.
2. לאחר הרתיחה מנמיכים את האש ומחכים עד שכל המרכיבים מעט מסמיכים כחמש דקות.
3. לאחר מעט עיבוי, הוציאו את התבנית ופזרו את תמצית הווניל, ואז ערבבו היטב, הניחו בצד והמתינו להתפזרות האש.
4. מניחים את פרוסות הפרי בקערה שקופה גדולה לפי סדר מלמטה למעלה ומעליו אננס, תות, קיווי, בננה, תפוז, ענבים ואוכמניות. או שאתה יכול לנסח את זה באופן אקראי לפי הטעם.
5. יוצקים את הרוטב המצונן על הפירות. לאחר מכן מכסים בניילון שקוף ומכניסים למקרר למשך 3 עד 4 שעות לפני ההגשה.

2. סלט פירות בוקר

מקור: Youtube

סלט פירות לארוחת הבוקר, למה לא? כן, אם אין לכם זמן להכין תפריט ארוחת בוקר בבוקר, סלט פירות יכול להיות בחירה חלופית. מתכון לסלט פירות זה לא קשה ומובטח שיענה על צרכי הקלוריות שלכם בבוקר.

הסיבה היא שמתכון זה לסלט פירות משתמש בתפוחים ובבננות המכילים פחמימות עשירות. באשר לחלבון, תוכלו להשיג אותו מהמיונז בו אתם משתמשים. התוכן התזונתי למנה כולל 232 קלוריות, 13 גרם שומן (3 גרם שומן רווי), 4 מ"ג כולסטרול, 74 מ"ג נתרן, 30 גרם פחמימות (23 גרם סוכר ו -3 גרם סיבים) ו- 2 גרם של חלבון.

זמן הכנה: 25 דקות

מנות: 6-8 מנות

חומרים דרושים:

• 310 מ"ל מיץ תפוזים מנדרינה
• 6 כפות מיונז
• 1 כוס ענבים ללא זרעים
• 2 תפוחים קטנים, חתוכים לקוביות
• 2 בננות קטנות, חתוכות דק
• 3 כפות קוקוס מגורד מתוק
• 3 כפות אגוזי מלך קצוצים
• ¼ כוס דובדבנים חתוכה לשניים
• 4 כפות צימוקים

איך להכין:

1. מניחים בקערה את מיץ ליים ומיונז מנדרינה.
2. מניחים את הענבים, התפוחים, הבננות, הקוקוס, אגוזי המלך, הדובדבנים והצימוקים בקערה ואז מערבבים כדי לערבב את המיונז יחד.

3. מתכון לכוסות פירות קפואים

מקור: Hooplah תוצרת בית

נמאס לכם מאותו סלט פירות? הפעם תוכלו להוסיף תחושה מגניבה למתכון לסלט הפירות שיוצר. אז זה כמו לאכול גלידה כמו גם סלט פירות. זה בהחלט החטיף המושלם ליום. לא יכול לחכות לנסות? להלן השלבים למתכון לסלט פירות שכדאי לעשות:

זמן הכנה: 15 דקות

מנות: 18 מנות

חומרים דרושים:

• 230 גרם גבינת שמנת
• 115 גרם סוכר
• 1 כוס דובדבנים
• 300 גרם תפוזי מנדרינה
• אננס 230 גרם
• 115 גרם אגוזי פקאן קצוצים
• קצפת 230 גרם

איך להכין:

1. שמים את גבינת השמנת והסוכר בקערה ומקציפים עד שהיא תפוחה.
2. מניחים חלק מהדובדבנים בקערה על ידי הוספת אננס, אגוזי פקאן, ודובדבנים לתערובת גבינת השמנת.
3. קבלו תבנית מאפינס או פח נייר בצורת פח מאפינס.
4. מכניסים את תערובת הפירות לתבנית לפי הטעם ומוסיפים מעל את הקצפת.
5. מניחים מעל דובדבנים או תפוזים כקישוט.
6. הכניסו למקפיא. עליכם להוציא את הפירות מהמקפיא 10 דקות לפני ההגשה כדי שלא יקפא יותר מדי.

מנה אחת של סלט זה מכילה 161 קלוריות, 13 גרם שומן (5 גרם שומן רווי), 14 מ"ג כולסטרול, 39 מ"ג נתרן, 20 גרם פחמימות (27 גרם סוכר ו- 1 גרם סיבים) ו- 1 גרם של חלבון.

מה דעתך על איזה מתכון לסלט פירות תנסה קודם?

איקס