3 סוגי מזונות יעילים לניקוי המעיים & bull; שלום בריא

המקור לניקוי המעי הגס הטבעי הוא ביוון העתיקה. המטרה העיקרית של ניקוי המעי הגס היא לנקות את המעי הגס ממספר זיהומים שנסתמו על קירותיו ונחשבים רעילים. בנוסף, תרגול זה יכול להפחית את הסיכון לסרטן המעי הגס. להלן כמה מאכלים הנחשבים יעילים לניקוי המעי הגס באופן טבעי.

מזונות עשירים בסיבים

חשוב לאכול יותר מזונות עשירים בסיבים לא מסיסים. הוא האמין כי סוג מזון זה מוסיף בצואה צובר ומגביר את קצב תנועת המזון בדרכי העיכול, ומשמש כחומר משלשל טבעי. מזונות מהצומח נחשבים לרוב למזונות דיאטטיים מכיוון שהם דלים בקלוריות ועשירים בסיבים. לדוגמא, דגני בוקר מלאים מכילים 11.3 גרם סיבים לא מסיסים לחצי כוס ונחשבים למקור עשיר מאוד של סיבים, מה שיכול להגדיל באופן משמעותי את מסת הצואה. בנוסף, שעועית כליה עשירה גם בסיבים לא מסיסים, כ -5.9 גרם לחצי כוס.

מקורות אחרים עשירים בסיבים כוללים זרעי פשתן (זרעי פשתן), ספגטי מחיטה מלאה ושעועית ירוקה. פירות וירקות הם גם מקורות טובים לסיבים. אמנם אין המלצות ספציפיות לסיבים לא מסיסים, אך מומלץ לצרוך 14 גרם סיבים יומיים בסך הכל על כל 1,000 קלוריות, על פי הנחיות תזונה לאמריקאים ב -2010.

מוצרים המכילים פרוביוטיקה

פרוביוטיקה הם חיידקים בריאים המסייעים לעיכול ולהפריש מזון בצורת צואה. ישנם מוצרי מזון רבים המכילים פרוביוטיקה, כגון יוגורט, מיסו, כרוב כבוש וקימצ'י, סוג של מלפפון חמוץ פיקנטי מקוריאה. חשוב להבדיל בין פרוביוטיקה ופרוביוטיקה. פרה-ביוטיקה הם סיבים מסיסים המסייעים לדפנות המעי הגס להיות חלקות יותר ומזרזים את תנועת הצואה במעי הגס.

נוֹזֵל

אנשים מאמינים כי שתיית הרבה נוזלים יכולה למנוע עצירות. כל נוזל, כגון תה או מיץ יעבוד, אך האפשרות הטובה ביותר היא מים פשוטים. אם אינך יכול ליהנות מהטעם התפל של מים רגילים, הוסף טיפת לימון או ליים לטעם. רופאים אומרים שעל בנות לשתות כ -9 כוסות ובנות כ -13 כוסות נוזלים מדי יום.

שלושת סוגי המזון לעיל ידועים כיעילים מאוד לניקוי המעיים. עם זאת, ישנן שתי דרכים אחרות שהוכחו גם כיעילות לניקוי המעיים. כל דבר?

ניקוי המעי הגס יכול להיות גם באמצעות תוספי מזון ופנייה לרופא

הגוף מנקה את המעי הגס בדרך כלל בשתי דרכים. האחת כוללת רכישת מוצר, והשנייה כוללת שטיפת מעיים שמבוצעים אצל רופא.

1. אבקת או תוסף נוזלי

אתה יכול לקחת תוספי תזונה לניקוי המעי הגס. תוספי מזון אחרים מוחדרים בצורה פי הטבעת. מטרתם השנייה היא לעזור למעי הגס להפריש את תוכנו. ישנם כמה פריטים נפוצים שניתן למצוא בקלות בסופר או ברוקח, כולל:

• חוֹקֶן
• משלשלים, גם סוגים מעוררים וגם לא מעוררים
• תה צמחים
• אֶנזִים
• מגנזיום

למרות זאת, אתה עדיין צריך להיות זהיר כשאתה לוקח תוספי צמחים. תרופות צמחיות מסוימות יכולות להיות מסוכנות במינונים גבוהים, לכן בעת ​​שימוש בתוספי צמחים, עקוב תמיד אחר הוראות המינון המסופקות.

2. שוטפים את המעיים

שטיפת המעי הגס עובדת כמו חוקן, אך כוללת הרבה יותר מים והיא ללא ריח או אי נוחות. בזמן שאתה שוכב על שולחן, משאבה בלחץ נמוך או מיכל כוח המשיכה מספקים כמה ליטרים של מים דרך צינור קטן המוחדר לחלחולת שלך.

ברגע שהמים נמצאים במעי הגס, הרופא יכול להתחיל לעסות את הבטן. לאחר מכן, תעבירו את המים כמו מעיים רגילים, ותהליך זה שוטף את הנוזל והפסולת מחוץ למעי הגס. לאחר מכן, הרופא יכול לחזור על תהליך זה מספר פעמים, ופגישה אחת יכולה להימשך עד שעה.

קבוצת בריאות שלום אינו מספק ייעוץ רפואי, אבחון או טיפול.

איקס