תוכן עניינים:
- מדוע ההנגאובר קרה?
- שלוש דרכים שגויות להתמודד עם הנגאובר
- 1. "שטיפה" שאריות אלכוהול בן לילה עם אלכוהול טרי
- 2. לשתות מיץ או קפה
- 3. קחו משככי כאבים לפני השינה
הנגאובר הם קבוצת תסמינים המופיעים בדרך כלל בשעות הבוקר לאחר שתיית יותר מדי משקאות חריפים. יתכן שאתה מכיר יותר את המושג "שיכור". עם זאת, המונח הרפואי המשמש לתיאור הנגאובר הוא "ויזלגיה" - מ"קוויס "הנורבגית שפירושה" חוסר מנוחה לאחר הוללות ".
הסימנים והתסמינים של הנגאובר כוללים כאבי ראש, תחושה לא טובה, סחרחורת, נמנום, בלבול וצמא. זה יכול להימשך כל היום. בנוסף לתסמינים גופניים, תסמיני חרדה מוגברת, חרדה, חרטה, מבוכה ודיכאון יכולים להופיע גם כהנגאובר.
מדוע ההנגאובר קרה?
מדענים ורופאים עדיין לא מבינים לגמרי מה גורם להנגאובר, aka שכרות או שכרות. מה שאנו יודעים, הנגאובר הוא תופעת לוואי של מערכת החיסון של הגוף המומה מרמות אלכוהול העולות על גבולות הסובלנות.
הנגאובר מתרחש כששותים כוסות אלכוהול סמוכות בכל פעם. דיווח מה- Daily Daily, שתיית אלכוהול פחות או יותר אכן הוכיחה את עצמה כמועילה לבריאות. לדוגמא, אלכוהול יכול להוריד את הסיכון למחלות לב על ידי העלאת רמות הכולסטרול הטוב, או הורדת הסיכון ללקויות קוגניטיביות כמו אלצהיימר ודמנציה, ב -23 אחוזים. ניתן להשיג את כל היתרונות הללו אם צורכים אלכוהול במגבלות סבירות.
עם זאת, אנזימי כבד ממירים את האלכוהול בגוף לאצטאלדהיד, שהוא למעשה מסוכן. לוקח לפחות שעה עד שהגוף יוכל לעבד תרכובות כימיות רעילות אלה לאצטט, תרכובת כימית הבטוחה לגוף.
שלוש דרכים שגויות להתמודד עם הנגאובר
ישנם מיתוסים כוזבים רבים שם על דרכים יעילות לרפא הנגאובר. אך, שלא בצדק, הרגל זה יכול למעשה להחמיר את תופעות הלוואי של שתיית אלכוהול. כל דבר?
1. "שטיפה" שאריות אלכוהול בן לילה עם אלכוהול טרי
בדיווח מ- WebMD, אפקט ההנגאובר מתחיל להתרחש כאשר רמת האלכוהול בדם יורדת; הסימפטומים הגרועים ביותר יכה בך כאשר רמת האלכוהול בדם תגיע לאפס. החל מהצהרה זו עולה המיתוס ששתיית אלכוהול בבוקר תקל על השפעת הנגאובר.
במצב לא מודע, מערכת העיכול תהיה בשלב מנוחה והעבודה מאטה. לפיכך, גם תהליך חילוף החומרים של אצטאלדהיד יתעכב. שתיית משקאות אלכוהוליים בבוקר כדי "לשטוף" את האלכוהול שנותר אמש תעלה למעשה את רמת הרעילות לאלכוהול בגוף, ועלולה להוביל לשתייה רבה יותר.
חומרת ההנגאובר תלויה ברמת האלכוהול בדם, כמה מהר וכמה אתה שותה. לכן, ככל שתשתו יותר, גם רמות האצטאלדהיד בגוף יצטברו. הכבד יזדקק לאנרגיה נוספת וזמן במטבוליזם שלו. המשמעות היא שככל שהאפקט השיכור תרגיש יותר גרוע כל היום.
במהלך הנגאובר, אתה עלול להתייבש ולחסור במינרלים חשובים, כגון מגנזיום ואשלגן. תסמינים של התייבשות כוללים כאבי ראש, יובש בפה, ראש מסתובב וצמא. סביר יותר להניח שאתה מרגיש בחילה. אלכוהול הוא גורם מגרה שעלול לגרום לדלקת של רירית הקיבה ועיכול.
חלק מהתופעות הללו יהיו חמורות יותר אם שותים אלכוהול כבד בבוקר, כגון וויסקי, מאשר אם שותים יותר משקאות דקים, כמו בירה.
2. לשתות מיץ או קפה
נראה כי הסיבות מאחורי שני המיתוסים הללו נובעות מסימפטומים של התייבשות הנפוצים לאחר הנגאובר. על פי סיפורים רבים, שתיית מיץ גמילה בבוקר תאיץ את תהליך חילוף החומרים של סילוק אלכוהול רעיל מהגוף.
הבעיה היא שזה ייקח רק גלונים של פירות וירקות כדי לעמוד ברמות הסוכר שהמערכת שלך צריכה כדי לשנות את קצב חילוף החומרים שלה. בנוסף, היו מחקרים רבים המגלים כי מיץ למעשה מאט את חילוף החומרים של אלכוהול.
למרות שהטריק של שתיית מיץ גמילה עשוי לעבוד בשבילך, אתה עדיין צריך להתמודד עם קוצים של אינסולין וסוכר בדם בגופך. השניים גרועים אפילו כמו הנגאובר.
זה אותו דבר עם קפה. בעוד שתופעות הלוואי של שתיית יותר מדי קפה ינצחו את כאבי ההנגאובר שלך, כמובן שנדודי שינה, חרדה, חוסר מנוחה, כאבי בטן, בחילות והקאות, דפיקות לב ונשימה מהירה אינם הפתרונות הרצויים לך.
שתו מים או נוזלי אלקטרוליטים במקום שני המשקאות לעיל. שתו כוס מים גדולה על כל כוס אלכוהול שתשתו לאורך כל הלילה. כמדריך: 1 בְּעִיטָה = כוס יין אחת = בקבוק בירה אחד = כוס מים גדולה אחת. שתו מים בלילה בין האלכוהול שלכם, לפני השינה ואחרי שהתעוררתם בבוקר. מים הם המקור הטוב ביותר לנוזלים. מלבד זאת, טכניקה זו מסייעת לך גם לווסת את צריכת האלכוהול שלך.
3. קחו משככי כאבים לפני השינה
אל תיקח פרצטמול לפני השינה, לא משנה מה יגידו המיתוסים. כאשר הגוף נמצא במצב תקין, פרצטמול אכן יעיל לשיכוך כאבים. אבל, לאחר שתיית כוסות אלכוהול, פרצטמול יכול להיות רעיל לגופך.
במהלך הלילה הכבד עובד קשה על מנת לעבד את האלכוהול בגוף כך שהפרצטמול שנוטל לפני השינה מעובד בדרכים נפרדות והופך אותו לתרכובות רעילות. כתופעת לוואי, תחוו דלקת בכבד ונזק קבוע לכבד.
נוגדי חומצה יכולים להפחית בחילות ועיכול בגלל צריכת אלכוהול גבוהה. אספירין ותרופות נוגדות דלקת אחרות יכולות להקל על כאבי שרירים וכאבי ראש. עם זאת, תרופות נוגדות דלקת הן גורמים מגרים שיכולים להחמיר את כאבי הבטן.
האלטרנטיבה הטובה ביותר היא איבופרופן. כל עוד לא צורכים את זה לפני השינה. הסיבה היא שהיעילות של איבופרופן נמשכת רק כארבע שעות, כך שלא תרגישו אותה בבוקר. נסו להתעורר לפני שאתם קמים בבוקר ולקחת איבופרופן. ייתכן שיידרש מאבק גדול כדי לקום ולהושיט יד לתרופה, אך תרגיש הרבה יותר טוב בבוקר.
בנוסף, וודאו שהבטן מלאה לפני שתתחילו לשתות. המסתם בבטן נסגר ברגע שמתחיל העיכול ולוקח הרבה זמן עד שהאלכוהול ייכנס למערכת שלך. ארוחה ממלאת תאפשר לבטן שלך להתמקד בהאטת תנועת המזון והנוזלים בגופך כך שהעיכול יכול להתרחש. עם זאת, בחרו מזונות עתירי שומן וחלבון (לא ג'אנק פוד) כדי לסייע בוויסות ספיגת האלכוהול בגוף.
