פגוש את צריכת התזונה של hyperemesis gravidarium (בחילה קשה) במהלך ההריון

בחילות בוקר או בחילות והקאות שחוות נשים בהריון מתרחשות בדרך כלל עד 16 השבועות הראשונים להריון. עם זאת, זה שונה אם יש לך מצב עם hyperemesis gravidarium. מצב זה מאופיין בבחילות קשות או בהקאות שניתן לחוות יותר מ- 16 שבועות או אפילו עד ללידת התינוק.

מצב זה מקשה על נשים בהריון לאכול. אתה עלול לחוות התייבשות, הפרעות באלקטרוליטים והפרעות חומציות. למרות שהקטנה ברחם באמת זקוקה לתזונה. אז איך אתה עונה על הצרכים התזונתיים שלך כאשר אתה חווה hyperemesis gravidarium במהלך ההריון?

איך אתה עונה על הצרכים התזונתיים שלך כשיש לך hyperemesis gravidarium?

Hyperemesis gravidarum הוא בחילה והקאות במהלך ההריון בתדירות ותסמינים חמורים בהרבה מ בחילות בוקר. תסמינים יכולים להופיע לאורך היום, לא רק בבוקר. יש אנשים עם היפרזיס הריון שצוינו כי הם חווים בחילה עד 50 פעמים ביום.

אין להתעלם מ- Hyperemesis gravidarum ויש לטפל בה רפואית. מלבד היכולת להפריע לפעילות היומיומית, מצב זה יכול להשפיע לרעה גם על בריאותם הגופנית והפסיכולוגית של נשים בהריון, כמו גם על גדילת התינוק ברחם מכיוון שהן אינן מקבלות מספיק תזונה.

עם זאת, ניתן להימנע מסיכונים אלה אם אתה יכול לענות על הצרכים התזונתיים של ההריון שלך. ואז איך עושים את זה? הנה ההסבר.

1. לענות על הצרכים של ויטמין B6

Hyperemesis gravidarum, על פי רופא המשפחה האמריקני, מתרחש ב 200 הריונות. הדבר הראשון שאתה צריך לעשות כשיש לך hyperemesis gravidarium הוא לשלוט בבחילות והקאות שלך כדי שלא יחמיר ויותיר אותך מיובש או חסר תזונה.

להתמודד עם זה למעשה די קל, על פי רופא המשפחה האוסטרלי, אתה רק צריך לענות על הצרכים של ויטמין B6. הצריכה היומית הדרושה לנשים בהריון הסובלות ממצב זה הינה 25 מיליגרם ויטמין B6, אותו עליכם לקבל שלוש פעמים ביום.

לויטמין B6 יש תפקיד חשוב בגוף, ויטמין זה מסייע לגוף להשתמש במזון לאנרגיה, נושא חמצן בכל הגוף ויוצר המוגלובין.

אתה יכול לענות על צרכי ויטמין B6 שלך ממזונות כגון אורז חום, חיטה, דגים, עוף או ברווז, שעועית וירקות ירוקים. אם ברצונך ליטול ויטמין B6 מתוסף או ממולטי ויטמין, הקפד להתייעץ תחילה עם רופא הנשים שלך.

2. אכלו אוכלים עתירי פחמימות

על פי כתב העת למיילדות וגינקולוגיה, נשים בהריון שחוות hyperemesis gravidarium צריכות לאכול מזונות עשירים בפחמימות ועשירים בחלבון בהשוואה לצריכת שומנים או חומצות שומן.

את המזונות העשירים בפחמימות הללו תוכלו למצוא במזונות כמו פסטה, לחם, אורז, ביסקוויטים ודגנים. אכלו מעט בכל פעם או הכינו מנות קטנות אך לרוב כמו בכל שעה-שעתיים. אל תשתה הרבה כדי לשמור על נוזלי גופך מאוזנים.

3. בחרו מזונות עתירי אנרגיה

Hyperemesis gravidarium עשוי להקשות עליך לאכול. אך מצד אחד, עליך עדיין לענות על צרכיך התזונתיים היומיומיים. הדבר הראשון שאתה יכול לעשות הוא להיצמד למאכלים שהכי קל לך לאכול שאינם גורמים לבחילה.

בחרו מזונות עתירי אנרגיה וחלבון, מוצרי חלב מומלצים מאוד לאלו מכם שחווים מצב זה.

אתה יכול לבחור ביוגורט מעורבב עם פירות, להמיס חמאה על גבי ירקות, למרוח חמאה וריבה לטוסט שלך, או לשתות חלב כדי לענות על הצרכים התזונתיים שלך כשאתה אוכל פחות אוכל.

איקס