תוכן עניינים:
בהריון אתה עלול להרגיש חם בקלות. זה קורה לא רק בגלל שינויי מזג האוויר, אלא בגלל עלייה בטמפרטורת הגוף. יחד עם מזג האוויר החיצוני הלא יציב, קל לשנות את מצבי הרוח. האם זה נורמלי? להלן ההסבר.
מדוע נשים בהריון לעיתים קרובות חמות?
על פי אדלייד נרדון, MD, עובדת פרובידנס, רוד איילנד, ויועצת רפואית של מרכז בריאות הנשים Vagisil המצוטט על ידי רשת האינטרנט, שינויים בטמפרטורת הגוף חווים נשים בהריון; ידוע גם כאי סבילות לחום. טמפרטורת גופך עולה כי יש לך כ 40% יותר דם שואב את גופך כדי לספק את צרכי התינוק שטרם נולד. האנרגיה הדרושה לנוע במהלך ההריון יכולה גם לגרום לך להרגיש חמה. בנוסף, ליבך יתרחב מעט ויעבור לצד אחד מכיוון שהרחם שלך מתרחב גם הוא לאורך מספר חודשים. זה יגרום לגופך לעבוד קשה יותר כדי להישאר קריר.
חום, במיוחד מזג אוויר חם, יגרום לך להזיע ולהתייבש בקלות. כאשר אתה מיובש יתר על המידה זה יגרום לחולשת שרירים, התכווצויות, ובמקרים קשים חלק מהנשים ההרות יכולות לחוות אובדן הכרה.
דחיסה עם מים קרים המופנים בחלק האחורי של הצוואר, על המצח ועל הראש שלך טובה לשמירה על טמפרטורת גופך. הקפידו גם לשתות הרבה נוזלים כדי למנוע התייבשות, לפחות 8 כוסות מים או להשתמש בנוזלים להחלפת אלקטרוליטים כמו מיץ תפוזים וחלב, כשאתם בחוץ, מזיעים ובמזג אוויר חם.
מהן הדרכים בהן תוכלו לעשות בכדי לשמור על קור רוח בגופכם?
ישנן מספר דרכים בהן תוכל לנסות להתמודד עם החום, כגון:
- שחייה לא רק מקררת את גופך, אלא גם יכולה לעזור לך לרדת במשקל. לדברי אן דאגלס, סופרת אם כל ספרי ההריון מצוטט על ידי WebMD, שחייה היא ספורט טוב לנשים בהריון
- ללבוש בגדים נוחים. אתה יכול לבחור בגדים שיכולים לספוג זיעה, עשויים כותנה. זה ישמור עליכם קריר ויעזור למנוע את החום מתחת לשדיים ובבטן; בעיות שחוות נשים בהריון לעיתים קרובות.
- נשא מים בבקבוק ריסוס, אתה יכול להשתמש בהם בכל פעם שהוא מתחיל להרגיש חם.
- אם אתה רוצה להתאמן, עשה זאת במזג אוויר מוצל. הימנע גם מספורט שעלול לגרום להתחממות יתר. עם זאת, לפני האימון, ראשית עליך לפנות לרופא הנשים שלך כדי לברר האם קיים סיכון להריון או לא.
- תרגילי נשימה יכולים גם לגרום לך להרגיש קריר. ניתן לקחת שיעורי יוגה לנשים בהריון, מכיוון שאפשר לתרגל נשימה גם כדי להתכונן ללידה.
- הימנע מחשיפה לאור שמש ישיר, מכיוון שנשים בהריון נוטות להישרף בקלות בהשוואה לאלו שאינן בהריון.
- הימנע מפעילויות חוץ מאומצות במזג אוויר חם בחוץ.
- אם אתה מרגיש חלש, עייף, סחרחורת, מרגיש 'גבוה' או צמא כשחם, עדיף להיכנס מיד לבית. שכב ושתה מים. אם אינך חש בשינוי טוב, עליך לפנות מיד לרופא.
- קנו מאוורר קטן עם סוללה כדי שתוכלו לשאת אותו לכל מקום, ותוכלו להשתמש בו כשהוא חם.
- תן לחדר השינה שלך להרגיש מגניב. כשאתה בבית כל היום אתה יכול לפתוח את חלון חדר השינה, אך לסגור את הווילונות כדי להימנע מאור שמש. מקלחת קרה (מים רגילים) לפני השינה יכולה לשמש גם לטיפול בחום בלילה, אך דאגו שלא להזיע לפני המקלחת. אם אתה לא יכול לסבול את החום שאתה מרגיש באמצע הלילה, אתה יכול להתקלח שוב. נסה כשאתה מחליט להתקלח, אתה לא מרגיש קר.
- הימנע מקפאין. קפאין יכול להגביר את לחץ הדם ואת טמפרטורת הגוף. כמו כן, משקאות קפאין יכולים לגרות את שלפוחית השתן, כך שתלכו לשירותים בתדירות גבוהה יותר.
- אכלו אוכל קר או טרי. תוכלו לבחור עבור אלו העשירים במים, כגון מלון, אבטיח, פירות יער, סלט פירות, מלפפון וחסה. מרק פירות קרים, מיצי פירות, ארטיקים ואפילו תרד יכולים לגרום גם לגופכם להרגיש רענן. לדברי אדלה המילטון, מרצה למיילדות באוניברסיטת סיטי בלונדון, יוגורט טבעי היישר מהמקרר עם חתיכות פרי טוב גם לצריכה.
