רוצים לשתות יותר מים? נסה ליישם את 11 הטריקים האלה

כל יום אתה מאבד הרבה נוזלי גוף באמצעות הזעה, עבודה בחדר האמבטיה, ואפילו בכל פעם שאתה נושם. מחסור במים עלול לגרום להתייבשות הגוף, מה שגורם לך להיות רדום וחלש במהירות. על מנת שהגוף יתפקד כראוי, עליך לחדש את אספקת המים בגופך על ידי שתיית מים מרובה.

אבל עבור אנשים רבים, להישאר hydrated במשך היום הוא אתגר. אולי לעתים רחוקות אתה קם משולחן המשרד שלך כי אתה טובע בחיים העמוסים שלך. או אולי, אתה לא אוהב את הטעם הרגיל והמשעמם של מים רגילים. למעשה, מים רגילים מביאים לגוף אלף ואחד יתרונות שונים, כולל שיפור העיכול ומתן עור נקי, חלק וגמיש.

רוצים לשתות יותר מים? כך

אם אתה מסוג האנשים שלעתים נדירות שותה מים, אתה לא לבד. לכן ריכזנו 11 טיפים בטוחים אך מהנים כדי שתוכלו לשתות יותר מים בכל יום.

1. הניחו כוס מים על שולחן המיטה

הטריק, שפכו מים בכוס גדולה לפני שאתם הולכים לישון והניחו אותם על השולחן בחדר או לידכם הניחו את הסלולרי. וברגע שהתעוררתם מרעש האזעקה, תוכלו ללגום מיד מים תוך כדי בדיקת ציר הזמן בפייסבוק. לא מאמין שהטריק הזה עובד? נסה לעשות זאת במשך ארבעה ימים תחילה, ותתחיל לשים לב שהידיים שלך מתחילות להגיע אוטומטית לכוס לאחר מכן.

2. צור אזעקת שתייה

יש שם הרבה אפליקציות חכמות שיכולות לעזור לך לעקוב אחר צריכת המים שלך, אם אתה מישהו שצריך להזכיר לו כל הזמן. נסה להוריד מים חופשיים מדי יום (לאייפון) וספוג מים (לאנדרואיד ולאייפון), או התראת מים (לאייפון).

לחלופין, תוכלו להגדיר אזעקת טלפון כל שעתיים (או יותר) כדי להזכיר לכם לשתות יותר מים.

3. שמור בקבוק מים בקרבתך

יהיה קל יותר לזכור לשתות הרבה מים אם מקור המים נמצא בקרבת מקום. כשאתה לכוד על ידי ערימת עבודה במשרד, דברים הולכים עשרה מטרים למזווה האחורי כדי למלא כוס כאילו היא נמצאת במרחק אלפי קילומטרים משם. לאחר שתגיעו למשרד בבוקר, מלאו בקבוק מים גדול עד אפס מקום והניחו אותו על השולחן, למראה רגיל, כך שתוכלו לראות ולהגיע אליו בקלות.

4. שתו מים לפני האכילה

שתיית כוס מים לפני האכילה יכולה להפחית את צריכת הקלוריות על ידי התמלאות מהירה יותר. עצם הידיעה ששתיית יותר מים יכולה לעזור לך לאכול פחות ולהרזות צריכה להספיק כדי להניע אותך לשתות מים.

5. מערבבים משקה מתוק עם מים וקוביות קרח

אם לא ניתן להפריד ממך את הרגל שתיית מיץ, סודה או תה קר ממותק, דלל את המשקה המתוק האהוב עליך במים והרבה קוביות קרח. אתה עדיין יכול לקבל את הטעם המתוק הטרי, אך גם בו זמנית לשתות יותר מים כדי לענות על צרכי גופך.

6. שתו מים לאחר צחצוח השיניים

מה לגבי שגרת מברשות השיניים שלך? אנשים רבים עוזבים מיד את המקלחת לאחר צחצוח שיניים. כעת, כדי להגדיל את חלק מצריכת המים שלך, הכין תחילה כוס מים בכיור, ושתה אותה לאחר צחצוח שיניים ושטיפה. בדרך זו תקבלו מספיק מים לפני השינה ואחרי ההתעוררות.

7. סמן את בקבוקי השתייה שלך

סימון מרווחי השעה של בקבוקי המים שלך לתחתית הבקבוק, למשל בין השעות 07:00 - 09:00 - 23:00 - 13:00 - וכו ', יכול לעזור לך להגיע למטרה האישית שלך לשתות יותר מים במהלך היום. בנוסף, תוכלו לדעת בדיוק כמה פעמים למלא את הבקבוק.

8. שתו מים אחרי שהלכתם למקלחת

התחל בהרגל חדש על ידי שיוך מים לכמה מהפעילויות היומיומיות הנפוצות ביותר שלך. אם אתם שותים לפני האכילה ולאחר שהתעוררתם עליהם דנו לעיל, קיימת שגרת חיים נוספת שתוכלו להוסיף למטרה היומיומית שלכם לשתות הרבה מים - ענייני אמבטיה. לבסוף נשאר לפיפי, אחרי שעות של היצמדות לתאי המשרד? עם החזרה מהשירותים, עצור תחילה במזווה לשתות כוס מים. בכל פעם שאתה עובר את מתקן המים, מלא את הכוס שלך.

9. אכלו אוכל חריף

אכילת אוכל חריף יכולה לגרום לכם לשתות יותר מים מבלי שתדעו זאת. בנוסף, מחקרים מראים שמזונות חריפים יכולים להגביר את חילוף החומרים.

10. מוסיפים טעמים בריאים

אם ניסיתם הכל אך אתם עדיין מתעצלים לשתות מים מכיוון שטעמם טעים, מדוע לא להוסיף רק כמה פרוסות פרי טרי בכדי לתת לו בעיטה קטנה. כן, אולי אתה מכיר מים חדורים. ובנוסף להגדלת צריכת נוזלי הגוף, מים חדורים מספקים לכם גם צריכת תזונה וחומרים מזינים מהפירות בהם אתם משתמשים. משוט אחד, שניים שלושה איים עברו, נכון?

הוסף מעט התרגשות למים הרגילים שלך על ידי טבילה של פרוסות פירות טריים (תפוז, תות, לימון, קיווי, אבטיח), עשבי תיבול (בזיליקום, נענע, לבנדר, ג'ינג'ר) או ירקות (מלפפון, סלרי). אפילו יותר כיף, אתה יכול להיות יצירתי וליצור את המתכון המועדף עליך. כדי להעצים את הטעם, יש לאחסן את המים המוזרמים במקרר למשך מספר שעות לפני שתחטטם אותם.

11. שתו קפה או תה

אנו בטוחים שאף אחד לא יתנגד לכך בדרך אחת. אתה יודע, אבל המאמר הזה לא עוסק בשתיית מים? אל תמחו עדיין. המשקה הקפאין המועדף עליכם מכיל גם הרבה מים, כך שתוכלו לכלול טקסי תה או קפה כדרך חירום לצריכת נוזלים כשנמאס לכם לשתות מים.

רבים מאמינים שתה וקפה גורמים לך לצמא וללכת הלוך ושוב לשירותים, מייבש את גופך. אבל המיתוס הזה הופרע. האפקט המשתן של תה וקפה אינו מזיק לנוזלי הגוף.

אבל זכרו, אל תערבבו סוכר, בסדר.