10 מאכלים שאסור לצרוך לפני השינה & bull; שלום בריא

האם אתה נהנה מנשנוש לפני השינה? לא לאכול משהו לפני השינה, אך עליכם להיזהר מכיוון שמתברר שיש כמה מאכלים שלא טוב לאכול לפני השינה. בזמן השינה חילוף החומרים בגוף יאט. על הגוף להתמקד במנוחה ולא בעיכול אוכל. בנוסף, קיים בגוף גם תהליך ניקוי רעלים, כך שעדיף להשהות את הארוחות לפני השינה. כשעתיים לפני השינה כדאי להפסיק לאכול.

מהם המאכלים שאסור לצרוך לפני השינה?

1. פיצה

מי לא אוהב את האוכל האיטלקי הזה? מפתה לאכול פיצה בלילה, אך הימנע ממנה אם יש לך חשק לפיצה לפני השינה. רוטב עגבניות חמוץ על פיצה יכול לגרום לכם לקלקול קיבה באמצע הלילה. אתה לא רוצה, נכון, להתעורר באמצע הלילה צריך ללכת לשירותים? בנוסף, אכילת פיצה בארוחת הערב תוסיף הרבה קלוריות שאינכם צריכים, מכיוון שהפיצה עצמה מוגשת במגוון דרכים תוספות או אפילו גבינת מוצרלה נוספת.

2. דגני בוקר מתוקים

זה לא משנה אם אתה רוצה לאכול דגנים לפני השינה, אך נסה להפוך את הדגנים האלה לדל סוכר, עשיר בסיבים, כגון קורנפלקס. הימנע מדגנים מתוקים מכיוון שהם מתעכלים ישירות על ידי הגוף, דבר שעלול לעכב את ייצור הורמון השינה שלך. אם אינך מצליח לישון, אתה עלול להתפתות לאכול מאכלים אחרים לאורך כל הלילה.

3. שוקולד מריר

שוקולד? אתה עשוי לחשוב שעל ידי אכילת שוקולד תמצא את הורמוני האושר ותשן טוב. למעשה, שוקולד, במיוחד שוקולד מריר, לא רק מכילים קלוריות גבוהות, אלא גם מכילים קפאין. קפאין יגרום לכם להיות ערניים יותר ומלאי אנרגיה, לא מנומנמים. אפילו שוקולד מכיל תיאוברומין, ממריץ שישאיר אותך ער, כך שאתה עלול לחוות הפרעות שינה וקצב לב מוגבר.

4. משקה אנרגיה

רק מהשם, אתה בהחלט מבין שסוג זה של משקה משמש להגברת האנרגיה, גם כמעורר. משקאות אנרגיה אלו מכילים בדרך כלל גם קפאין, וסך הקפאין לכל 8 מ"ל יכול להיות שווה לסך הקפאין הכלול בקפה אספרסו. כדאי להימנע משתיית משקה אנרגיה זה בלילה, ומומלץ גם לא לשתות משקה זה בבוקר.

5. אוכל חריף

זה מרגיש מפתה לאכול אטריות מיידיות בתוספת נתחי צ'ילי בלילה, או לקנות קציצות עם רוטב צ'ילי נוסף, אפילו לנשנש צ'יפס פיקנטי בזמן שצופים בטלוויזיה בלילה. האוויר הקר בלילה גורם לנו לרצות לאכול דברים טריים, כמו מרק ואוכל חריף. אכילת אוכל חריף יכולה להגביר את התיאבון, לכן הימנעו מאכילת אותו בלילה. תתקשו גם לישון מכיוון שהבטן חשה לאחר שאכלתם אוכל חריף.

6. משקאות מוגזים

האם אתה רגיל לשתות משקאות קלים המכילים סודה לאחר ארוחת הערב? מרענן סודה לשתיה בכל עת. במיוחד כשסודה מוגשת קרה, נראה ששתייה היא מרווה את צמאונך. עליכם לדעת, סודה מכילה הרבה קלוריות, לכן לא רעיון טוב לשתות אותה לפני השינה, במיוחד אם יש לכם בעיה במשקל. סודה מכילה גם נתרן בנזואט וכימיקלים אחרים העלולים לגרות את מערכת העיכול. בנוסף, כימיקלים אלה יכולים לעורר ריפלוקס של חומצת קיבה הגורמת לך לחוות צרבת וצרבת.

7. עוף

עוף מטוגן הוא אוכל שלעתים קרובות אנו פוגשים בכל מקום, במקומות לאכול בצד הדרך, במסעדות אוכל מהיראנחנו יכולים אפילו לטגן אותם בבית. טיגון עוף לא לוקח הרבה זמן. ניתן להגיש עוף מטוגן עם אורז או תפוחי אדמה, או לאכול אותו בלי להגיש עם אוכל אחר. האם ידעת שעוף יאט את עיכולך עוד יותר כשתאכל אותו בלילה? כן, עוף מכיל חלבון נגדי. זה יכול לגרום לגופך לא להתמקד במנוחה, אלא לעכל את המזונות האלה. אכילתו עם פחמימות יכולה לאזן את תהליך העיכול.

8. יין

האם שמעת פעם את המונח "לסיים את היום בכוס יין"? לעתים קרובות אנו מוצאים יין שיכור בלילה. סוגים שונים של אלכוהול אינם רעיון טוב לגרום לך להירדם במהירות. תהליך חילוף החומרים יעבור מהר כשאתה שותה אלכוהול, ותהליך השינה שלך יופרע מכיוון שאתה תתעורר כל כמה רגעים. זה כמובן משבש את איכות השינה שלך. עובדה נוספת, אלכוהול יכול לגרום לך לנחור רע בזמן השינה, כמובן שבן הזוג שלך יוטרד מכך.

9. קפה

קפה הוא אכן הבחירה הטובה ביותר ללוות את ימיכם בהם אתם חשים חלשים. קפה מכיל קפאין שיכול להשאיר אותך ער, לקבל דופק מהיר יותר ולהישאר ערני. הסיבה לכך היא שקפאין הוא אחד מאלה עצבים מרכזיים מַמרִיץ. לעיתים קרובות אנו זקוקים לקפה כאשר אנו נפגעים ממשימות שונות בבית הספר, במכללה או אפילו במשימות מועד אחרון עבודה, אך ניתן ליהנות מקפה גם בזמן מנוחה ושיחות עם חברים. לשתות אותו בלילה זה למעשה רעיון רע, לא משנה מה הסיבות שלך. דופק מוגבר יכול לגרום לך להיות חסר מנוחה וחרדה, ובנוסף יהיה קשה להירדם.

10. המבורגרים

קל להשיג המבורגרים וקל לאכול אותם. למרבה הצער, המבורגרים עשירים בשומן רווי, ומזונות המכילים שומן גורמים למערכת העיכול לעבוד קשה יותר. שוב, זה יפריע לאיכות השינה שלך. גם שומן רווי ישאיר אתכם ערים. הגוף מתעייף מכיוון שהוא אינו יכול להתמקד בהשגת המנוחה המגיעה לו.