10 מזונות שיכולים לעכב את תהליך ההזדקנות & bull; שלום בריא

בצעירותך אולי לא שמת לב הרבה לבעיות בריאות. רוב המתבגרים או הצעירים בדרך כלל עדיין אוכלים ברישול ואינם מנהלים אורח חיים בריא. עם זאת, ברגע שאתה נכנס לבגרות, אתה רגיש יותר לבעיות בריאות שונות עקב תהליך ההזדקנות. כדי למנוע מחלות שונות או בעיות בריאות בגיל מבוגר, אתה יכול להתחיל לקיים אורח חיים מאוזן ודיאטה. לסוגי מזון מסוימים יש תכונות אנטי אייג'ינג שיכולות להפוך את תהליך ההזדקנות לבריא וטבעי יותר. הישאר מעודכן כדי לגלות אילו מאכלים אנטי אייג'ינג טובים לתהליך הזדקנות בריא וטבעי. למרות שאתה מתבגר, זה לא אומר שאתה כבר לא יכול להיראות בהיר וכושר.

מה קורה בתהליך ההזדקנות?

ככל שתתבגר, גופך יחווה שינויים שונים. חלק מתפקודי הגוף יפחתו, למשל תפקוד קוגניטיבי, שריר, חיסון, מיני, מטבולי, ראייה ושמיעה. זה קורה מכיוון שתאי הגוף נחלשים באופן טבעי.

יש אנשים שמתבגרים מהר יותר מאחרים. זה נקבע על ידי גורמים גנטיים ואורח חיים. הזדקנות המתרחשת עקב גורמי אורח חיים לא בריאים כמו חוסר פעילות גופנית, אי שמירה על תזונה או חשיפה תכופה לזיהום מכונה הזדקנות מוקדמת. למרות שלא ניתן לעצור או למנוע את תהליך ההזדקנות הטבעי, עדיין ניתן להימנע מהזדקנות מוקדמת בשינויים באורח החיים.

מזונות אנטי אייג'ינג בריאים שונים

הטבע סיפק מגוון סוגי מזון שיכולים לטפל בנעורים. אנו ממליצים לאלו מכם הנמצאים בשנות ה -30 לחייכם להתחיל לשים לב לאוכל ולמשקאות שאתם צורכים לצורך תהליך הזדקנות בריא וטבעי. בדוק את הסוגים השונים של מזונות אנטי אייג'ינג להלן.

1. אבוקדו

פרי טעים זה מתגלה כמזין מאוד למניעת הזדקנות מוקדמת. תכולת השומן והסיבים הבלתי רוויים באבוקדו טובים לשמירה על בריאות הלב ולמניעת סרטן. צריכת אבוקדו באופן קבוע תסייע בהורדת הכולסטרול. בנוסף, האבוקדו עשיר גם בויטמין E שיכול לעורר את ייצור הקולגן כדי לשמור על עור גמיש ובהיר, הרחק מקמטים.

2. רימון אדום (רימון)

אין צורך לדאוג לעור מקומט ולהופעת קווים דקים בפנים אם לעיתים קרובות אתם אוכלים רימונים אדומים. הפוליפנולים בפרי זה מסוגלים להילחם ברדיקלים חופשיים וויטמין C גבוה יכול להגן על העור מפני כוויות שמש. בינתיים, תרכובות pulicanagin יסייעו לגוף לאחסן קולגן ולשמור על רקמת עור בריאה.

3. אוכמניות, פטל, אוכמניות

מלבד טעימות טעימות, פירות אלה יכולים גם לעזור להצעיר את הגוף בגלל התכולה הגבוהה של נוגדי חמצון. נוגדי חמצון יילחמו ברדיקלים חופשיים שתוקפים אותך באמצעות זיהום, אור שמש וכימיקלים מזיקים שונים. בנוסף, הויטמינים והחומרים המזינים השונים הנמצאים בפירות אלו יעילים במניעת נזק לתאים בגוף.

4. אבטיח

התכולה הגבוהה של ויטמינים A, C ו- E באבטיח הופכת פרי זה ליעיל למניעת עור מקומט. לא רק טיפול בעור, אבטיח יכול להיות גם התשובה לבעיות מיניות עבור זוגות העוברים את תהליך ההזדקנות. פרי זה מכיל חומצות אמינו אשר יכולות לשפר את זרימת הדם על ידי הרחבת כלי הדם. פונקציה זו שימושית מאוד לאלו מכם שמתקשים להשיג זקפה או שפיכה עקב גיל.

5. אגוזים

סוגים שונים של אגוזים כגון שעועית כליה, שקדים, בוטנים וקשיו הם הבחירות הנכונות למניעת הזדקנות מוקדמת. האגוזים עשירים בחלבון, סיבים ואומגה 3 אך נקיים משומן רווי. כדי לשמור על תפקוד המוח ולהילחם ברדיקלים חופשיים, החלף את החטיפים המלוחים באגוזים בריאים יותר.

6. פטריות

פטריות עשירות במינרלים שונים כגון אשלגן וסלניום אשר מזינים למניעת הזדקנות מוקדמת, במיוחד בעצבי המוח שלך. בנוסף, פטריות מתפקדות גם כנוגדות סרטן בזכות יכולתן להרוג ולתקן תאי גוף פגועים. כדי למנוע מחלות שונות, פטריות יכולות גם לעודד את מערכת החיסון שלך להילחם בסוגים שונים של נגיפים וחיידקים.

7. תרד

לירקות ירוקים כהים, במיוחד תרד, יש מספר עצום של יתרונות לשמירה על נעורים. חומרי הפיטו-תזונה בירק זה יסייעו בהגנה על העור מפני קרני השמש. תרד עשיר גם בבטא קרוטן ולוטאין היעילים לשמירה על גמישות העור ולחות טבעית.

8. דגים

דגים החיים במים קרים כמו סלמון וסרדינים יעילים נגד מחלות לב ושבץ הודות לתכולתם של חומצות שומן אומגה 3. ניתן גם לשמור על עור צעיר מכיוון שדגים יכולים גם לחזק את קרומי התא בעור. העור שלך תמיד לחה ורך גם כשאת מתבגרת.

9. שוקולד

נסו לבחור שוקולד מריר או שוקולד מריר של ה שוקולד חלב אוֹ שוקולד לבן המכילים תוספים שונים כגון סוכר ושומן. חטיף בריא זה עשיר בנוגדי חמצון. אתה כבר לא צריך להרגיש אשם כשאתה רוצה לנשנש משהו. הסיבה היא שאכילת שוקולד יכולה למעשה לגרום לכם להישאר צעירים.

10. יוגורט

ככל שתתבגר, צפיפות העצם שלך תפחת. כדי לעקוף את זה, אתה יכול לאכול יוגורט דל שומן וללא סוכר באופן קבוע. היוגורט עשיר בסידן ובחומרים מזינים חשובים שונים שהגוף זקוק להם בכדי להישאר בכושרו בגיל מבוגר.