תוכן עניינים:
תמיד להיראות צעירים ולזכות בחיים ארוכים תהיה תמיד תפילה או משאלה כשאתה חוגג יום הולדת. נו, זה יכול להיות לא רק תפילה או משאלה ביום ההולדת שלך. על פי מחקרים, ויטמין B3 יכול להיות המפתח לאריכות החיים שלך ולצעירותך. אתה יודע! איך אפשר? המשך לקרוא מאמר זה.
מדוע ויטמין B3 נקרא המפתח לאריכות ימים?
ויטמין B ממלא תפקיד חשוב בגוף. חומר זה יכול לעזור לצמיחה, התפתחות ותפקודי גוף אחרים. אחד מהם הוא ויטמין B3 או המכונה גם ניאצין. ויטמין זה נדרש כדי להמיר שומן, חלבון ופחמימות מהמזון שאוכלים לאנרגיה שמישה. ויטמין B3 גם מסייע לגופך ליצור DNA חדש.
אם אתה לוקח ויטמין B3 (ניאצין) דרך מזון או תוספי מזון, ויטמין זה יומר לשתי צורות שונות, כלומר ניקוטינמיד אדנין דינוקלאוטיד (NAD) וניקוטינאמיד אדנין דינוקלאוטיד פוספט (NADP). שתי הצורות של ויטמין B3 מסוגלות להיות נוגדי חמצון רבי עוצמה שיכולים להגן עליך מפני נזק מוגזם של רדיקלים חופשיים. ואז, האם זה מה שהופך ויטמין B3 למפתח לאריכות ימים?
כאשר גופך מפרק ניאצין לניקוטינאמיד כדי לייצר אנרגיה, יש מולקולה הממלאת תפקיד בתהליך זה, אנזים הנקרא sirtuin. לסירטוין יכולת להאט חלק מהגנים בגופך התורמים לתהליך ההזדקנות.
בשנת 2013, חוקר באוניברסיטת ניו סאות 'ויילס מצא עלייה ביכולתן של המיטוכונדריה, או מרכזי ייצור תאים, בעת הזרקת NAD לחיות מעבדה. היכולת של המיטוכונדריה לאורך זמן תפחת ויכולה לעורר את תהליך ההזדקנות. חוקרים מצאו כי זריקות של NAD יכולות להגביר את כוחן ולהחזיר את תפקוד המיטוכונדריה לצורה "צעירה יותר".
במחקר קיבלו עכברים בני שנתיים זריקות NAD למשך שבוע. נו, בסוף שבוע המחקר נצפו שוב העכברים והעכברים שקיבלו את זריקת ה- NAD למשך שבוע הפכו צעירים יותר לאחר שישה חודשים. גיל החולדות בגיל שנתיים על פי המחקר היה זהה לגיל בני האדם שהיו בני 60. תוצאות מחקר זה פורסמו בכתב העת המחקר הביולוגי, Journal Cell.
נוסחת הזרקת ה- NAD שניתנה לעכברים הוסדרה אז לניסויים בבני אדם. אם הנוסחה עובדת בבני אדם, החוקרים מקווים שהיא תפחית את הסיכון לסוכרת, סרטן, דמנציה, אוסטאופורוזיס, דלקת פרקים ומחלות לב.
כמה ויטמין B3 אני צריך?
אתה יכול לקבל את המקורות הטובים ביותר של ויטמין B3 שאתה יכול למצוא בחלב, אגוזים, ביצים, דגים, בקר ועוף. כאשר אתם אוכלים מזונות המכילים ויטמין B3 או תוספי מזון, תהיה פירוק של ויטמין B3 ל- NAD. עם זאת, אל תצפו שהתוצאות יהיו זהות למחקר.
במחקר שערכו אוניברסיטת הרווארד ואוניברסיטת דרום ויילס יש "נוסחאות" שונות של ויטמין B3. הדרישה היומית של ויטמין B3 היא 13 מ"ג לנשים ו- 17 מ"ג לגברים. לא מומלץ ליטול ויטמין B3 מעבר לצריכה היומית המומלצת ללא פיקוח רופא. מחקר שהופך את ויטמין B3 למפתח לאריכות ימים עדיין צריך לפתח עד שהוא הופך להיות מושלם ויכול לשמש את בני האדם.
איקס
