למעשה, הזעה כשיש לך חום לא אומר שהיא נרפאה & bull; שלום בריא

כאשר יש לך חום, במיוחד כאשר אתה הצטנן, הזעה משמשת לעתים קרובות כסימן לכך שהחום פחת. לבסוף, זה הופך לכלל, אם אתה מזיע כשיש לך חום, מצב גופך ישתפר וירפא. עם זאת, האם זה נכון שהזעה במהלך חום היא סימן טוב?

מזיעים עם חום, טוב או רע?

בעיקרון, הזעה היא אחת הדרכים לגוף להוריד את הטמפרטורה שלו באופן טבעי. אם אתה מזיע כשיש לך חום, זה אומר שבאותה עת גופך מנסה לחזור לטמפרטורה רגילה, כך שתפקוד האיברים יישאר טוב.

הסיבה היא שאם טמפרטורת הגוף מוגזמת מדי, אתה נמצא בסיכון לחוות מצב שנקראמכת חום או מכת חום. באופן כללי, בעיה זו מתרחשת כאשר טמפרטורת הגוף מגיעה ל 40 מעלות צלזיוס, אפילו יותר.

עכשיו, כשהגוף מתחיל להזיע, למעשה זו תגובה להורדת טמפרטורת הגוף שכבר גבוהה מספיק. בדרך זו, החום יירד לאט.

עם זאת, אם יש לך חום בגלל זיהום נגיפי או חיידקי, הזעה אינה סימן לכך שהזיהום התבהר. זיעה שיוצאת מהגוף לא תגרום לנגיפים וחיידקים להיעלם מהגוף, אתה עדיין זקוק לטיפול רפואי לשם כך.

זה הוכח בכתב עת שפורסם במאגר ביקורות שיטתיות של קוקרן. כתב העת קובע כי הזיעה שיוצאת כשאתה חולה אינה קשורה לתהליך הטיפול בהצטננות בגלל שפעת.

פעילות גופנית יכולה לעזור להיפטר מחום

כשאתה חולה, אתה עדיין יכול לעשות פעילויות שמייצרות זיעה, כמו פעילות גופנית. זה חשף ליג'ה קרטר, פרופסור לפסיכולוגיה של ספורט באוניברסיטת לונג איילנד.

Leeja Carter קובע כי ביצוע פעילות גופנית כשאתה חולה יכול לעזור לך לשחרר אנדורפינים המשפרים את מצב הרוח (מַצַב רוּחַ) והשפעות חיוביות אחרות שאתה זקוק לך כשאתה חולה.

למרות זאת, עדיין שימו לב למצבכם, בהתחשב בכך שגופכם אינו כשיר כרגיל. לכן הימנע מפעילות גופנית מאומצת מדי כדי שלא תתעייף והיא אכן תחמיר את מצבך.

עם זאת, אם מצבך אינו אפשרי, כגון חום גבוה המלווה בשיעול חמור ומתח בחזה, אל תכריח את עצמך להתאמן מכיוון שאתה עלול להיתקל בכמה בעיות בריאותיות אחרות כגון דלקת ריאות או ברונכיט.

דברים שאתה יכול לעשות כדי להוריד את טמפרטורת הגוף שלך

לא רק להתאמן, אם יש לך הצטננות ויש לך חום המלווה בחום בינוני, ישנן מספר פעילויות שתוכל לעשות כדי להוריד את חום גופך. עם טמפרטורת גוף נמוכה יותר, תרגיש טוב יותר.

1. דחוס עם מים קרים

כאשר הגוף מתחיל להזיע, אתה יכול להאיץ את ההתאוששות במהלך חום על ידי דחיסת כמה חלקים בגוף כגון הצוואר, המצח ובתי השחי.

זה לא יכול לגרום לך מיד להחלים מחום. אבל לפחות זה יעזור להוריד את חום הגוף שלך ולהפוך אותך להרבה יותר נוח.

אתה יכול גם להשרות את הרגליים באגן של מי קרח כחלופה להורדת טמפרטורת הגוף.

2. התקלחו עם מים חמים

אם דחיסה קרה יכולה לעזור בהורדת טמפרטורת גופך, אמבטיה חמה יכולה לעזור לגופך להזיע.

כשאתה מזיע, הגוף שלך מוריד באופן טבעי את הטמפרטורה שלו. אז אם אתה מזיע כשאתה חום, אז סביר יותר כי טמפרטורת הגוף שלך תרד.

למרות זאת, אל תתקלח יותר מדי זמן ושתה מים לאחר שסיימת להתקלח כדי לשמור על לחות.

3. שתו הרבה מים

התייבשות יכולה להיות סיבה אחת לכך שחום גופך גבוה. הסיבה לכך היא שהתייבשות מקטינה את יכולתו של הגוף להוריד ולנטרל את טמפרטורת הגוף.

אם ברצונך להחזיר את טמפרטורת גופך למצב נורמלי, שתו הרבה מים. על ידי שתיית מים, גופך יזרם לחות וטמפרטורת גופך תחזור לאט נורמלי.

כדי להחזיר את טמפרטורת הגוף, אתה יכול לצרוך מים מינרליים או מי קוקוס, מכיוון שהתוכן הכלול במי קוקוס כגון ויטמינים, מינרלים ואלקטרוליטים יכול לעזור לתהליך ההידרציה של הגוף להיות יעיל יותר. מלבד זאת, מי קוקוס יכולים גם להגביר את האנרגיה שלך.

4. אכלו מאכלים חמים ומתובלים

למרות שמזונות חריפים יכולים לגרום לבטן להרגיש חמה, אם אתם אוכלים אותם במנות הנכונות, מזונות אלו יכולים לעזור לכם להוריד את חום גופכם.

זה קורה מכיוון שהקפסאיצין בצ'ילי שולח אות למוח שגופך חם מדי. ואז, זה גורם לגוף להזיע יותר מהרגיל ולהחזיר את טמפרטורת הגוף למצב נורמלי.

בנוסף, אם יש לך הצטננות ושפעת בעת ובעונה אחת, מאכלים חמים וחריפים יכולים לעזור לך להתמודד עם תסמיני שפעת כגון הצטננות, שכן מאכלים חמים וחריפים יכולים לגרום למים שנמצאים בתוך האף שלך לצאת החוצה כך שהנשימה יהיה חלק יותר והאף שלך לא חסום.

עם זאת, עליכם לשים לב לכמות האוכל החריף שאתם צורכים, מכיוון שאם הוא מוגזם מדי ולא מבוקר, גופכם יתחמם.

5. אל תלבש בגדים עבים מדי

ללבוש ביגוד קליל, בחומרים קרירים ונוחים כמו כותנה או משי. לבישת בגדים לא עבים מדי יכולה לעזור להילחם בחום הגוף.

בדרך זו, טמפרטורת גופך תטה להיות נמוכה יותר. למעשה, ללבוש בגדים עבים מדי או לישון על שמיכה עבה לא יעזור להוריד את חום גופך ולא יגרום לך אי נוחות מכיוון שגופך מזיע כאשר חום.