טיפוח עור מומלץ לפני ואחרי התעמלות

זה לא סוד שפעילות גופנית מועילה מאוד לבריאות הגוף, במיוחד לבריאות העור שלך. עם זאת, זה יהיה נחמד אם למקסם את היתרונות הללו על ידי עדיין טיפול בעור לפני ואחרי האימון. אילו טיפולי עור צריכים לדעת חובבי הספורט?

טיפוח עור מומלץ בעת פעילות גופנית

לא ניתן להכחיש זאת, על ידי פעילות גופנית הגוף הופך לבריא יותר ולעתים קרובות יש לו השפעה טובה על בריאות העור. זה מוכח באמצעות מחקר שפורסם בכתבי עת תא הזדקנות.

המחקר אומר כי אימון בתנועה אירובית ואימון התנגדות יכולים לסייע במניעת סימני הזדקנות העור. למעשה, ככל שתתאמני יותר בשגרה, העור שלך יהיה בהיר יותר, במיוחד על הפנים.

עם זאת, תוצאות משביעות רצון אלו בהחלט אינן ניתנות להשגה אם טיפוח העור במהלך פעילות גופנית אינו נעשה כראוי. להלן מספר טיפים לטיפול בעור שניתן לעשות לפני ואחרי פעילות גופנית.

1. ללבוש קרם הגנה לפני האימון

אחד משלבי הטיפול בעור בעת פעילות גופנית שאסור לשכוח הוא לבישת קרם הגנה. השימוש במסנן קרינה הוא חובה, בין אם אתה מתאמן בחדר כושר או בחוץ.

הסיבה לכך היא שכאשר אתה מתאמן בחדר הכושר, האפשרות שנכנס לאור דרך החלון היא די גדולה. לאחר מכן, העור ייחשף לקרני UV ויסכן בהאצת ההזדקנות ונזקי העור.

יתרה מכך, אור השמש יכול גם לגרום לאקנה ככל שעורכם מתייבש. הסיבה היא שהגוף יפיק יותר שמן ויסתום נקבוביות, ויגרום לאקנה.

נסה להשתמש בקרם הגנה עם SPF נגד זיעה בזמן פעילות גופנית. ככלל, מסנני קרינה המיועדים במיוחד לספורט זמינים בשוק ובוחרים מרכיבים נטולי שמן או לא קומדוגניים. אל תשכח למרוח קרם הגנה על הפנים, הצוואר הקדמי והאחורי והחזה.

2. אין צורך לשטוף את הפנים

האם ידעת שאתה לא צריך לשטוף את הפנים לפני התעמלות כל עוד עור הפנים שלך נקי? לא הרבה אנשים יודעים על טיפוח העור במהלך הספורט. רוב האנשים עשויים להרגיש בנוח יותר להתאמן לאחר שטיפת הפנים.

על פי האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה, הסר איפור על הפנים עם נוזל ניקוי תפצה למעשה מספיק בלי צורך לשטוף את הפנים. לאלו מכם המשתמשים בקרם לחות עם תוכן כבד למדי, תוכלו לשקול לעזוב אותו.

לחות מסוימות מספקות מחסום על העור שיכול למנוע את התאדות המים. כתוצאה מכך, נקבוביות סתומות ואידוי זיעה יתרחשו ולמעשה יגרמו לבעיות בעור בעת פעילות גופנית.

3. נגבו את הזיעה במגבת נקייה

מלבד שימוש בקרם הגנה, טיפוח עור אחר שצריך לעשות בזמן פעילות גופנית הוא לא לשכוח לנגב זיעה במגבת נקייה.

כאשר גופך מזיע את עורך, טפיחי בעדינות על המגבת. אם אתה מנגב את הזיעה חזק מדי, זה למעשה יהפוך את העור שלך לקשה עוד יותר.

כמו כן, אל תשכח ללבוש בגדי אימון נקיים. שימוש בבגדים מלוכלכים עלול לסתום נקבוביות המגיעות מתאי עור מתים, חיידקים ושמן. כתוצאה מכך, לא ניתן להימנע מאקנה על העור.

4. התקלחו לאחר האימון

רחצה לאחר פעילות גופנית היא שלב לטיפול בעור שיש לבצע. מטרה זו לשטוף את השמן המצטבר ואת החיידקים העלולים לגרום לאקנה.

לאלו מכם עם עור הנוטה לאקנה, עליכם להשתמש בתכשיר ניקוי פנים קליל וללא שמן. ניקוי פנים כמו זה יכול להסיר חיידקים הגורמים לאקנה ולמנוע נקבוביות סתומות מבלי לגרות את העור.

כשאתה מתקלח אתה לא צריך להיות צמוד מדי כשמשפשפים את העור. אם אינך יכול להתקלח, נסה להחליף בגדים לבגדים נקיים ולנגב את עורך במגבת נקייה.

אחרי זה, אל תשכח להחזיר את קרם הגנה לאחר הרחצה. הזיעה המופקת בעת פעילות גופנית בהחלט יכולה להסיר את התפשטות קרם הגנה ששימש.

אין צורך למרוח קרם הגנה עבה מדי. אתה זקוק רק לקרם הגנה כדי להגן על קרני ה- UV שנכנסות לחדר וכדי לאזן את גוון העור שלך.

אם חלק משיטות הטיפול בעור במהלך התרגילים לעיל אינן עובדות ומצב העור שלך מחמיר, התייעץ מיד עם רופא עור. כך תדעו האם יש מוצר או שיטה שגויים וכיצד לפתור אותה.

איקס