אני מתקשה לישון בלילה, האם בטוח כי נדודי שינה

רבים מחשיבים את הסימפטומים של נדודי שינה כנדודי שינה בלילה. עם זאת, למעשה, דברים רבים מצביעים על כך שיש לך נדודי שינה. כן, נדודי שינה לא קורים רק לאלה מכם שמתקשים להירדם בלילה, אתם יודעים. אדם שמתעורר פתאום באמצע השינה ואינו יכול להמשיך להמשיך נקרא נדודי שינה. אז, אילו סוגי נדודי שינה יש?

קשיים בשינה בלילה אינם הסימן היחיד לנדודי שינה

למעשה נדודי שינה הם הפרעת שינה המאופיינת בקושי להירדם ולשמר אותה. אז ישנם שלושה סוגים של נדודי שינה, כלומר:

• נדודי שינה מוקדמיםגם נדודי שינה מגיעים כשאתה עומד לישון. כן, בגלל נדודי שינה זו, תתקשו לישון למרות שגופכם עייף מאוד.
• נדודי שינה אמצעיים או נדודי שינה המתרחשים באמצע השינה. אלו מכם שחווים הפרעה זו יתעוררו במהלך השינה ויתקשו להמשיך. בנוסף, תתעורר גם לעתים קרובות בלילה.
• נדודי שינה מאוחריםהיא נדודי שינה שגורמת לך להתעורר מוקדם יותר ולא יכול להמשיך להמשיך לישון.

לכן, לא רק שקשה לישון בלילה הכלול בנדודי שינה, אלא גם דברים שונים כגון התעוררות מתמדת בכל מפגש שינה יכולים להיקרא גם הפרעות שינה.

יש גם נדודי שינה חריפים ונדודי שינה כרוניים

מלבד שלושת הסוגים הללו, נדודי שינה מסווגים גם על פי משך ההפרעה. לכן, יש נדודי שינה חריפים ונדודי שינה כרוניים. ובכן, אם אתם מתקשים לישון בלילה כאשר תנאים מסוימים, למשל, לפני בחינה או בגלל הדרישות של עבודה במשרד, זה נחשב לנדודי שינה חריפים.. תירגע, זה נורמלי ואולי אנשים רבים חוו את זה. בדרך כלל, הגורמים לנדודי שינה חריפים כוללים:

• לחוץ ומדוכא
• יש הצטננות, כאבי ראש וחום
• תנאים סביבתיים לא נוחים, כמו אורות בהירים מדי או מזג אוויר קיצוני
• לוח השינה המופרע, למשל בגלליעפת אחרי מסע ארוך או הסתגלות למִשׁמֶרֶת עבודת לילה

אם אתה יכול לטפל במצב זה באופן מיידי, בדרך כלל נדודי שינה חריפים אלה אינם דורשים טיפול מיוחד. לדוגמא, לאחר שסיימתם את דרישות העבודה שלכם, אתם שהתקשתם בתחילה לישון יכולים לישון בשקט ללא הפרעה.

עם זאת, אם מצב זה נמשך זמן רב, זה יכול להיות נדודי שינה כרוניים. נדודי שינה כרוניים הם הפרעת שינה המתרחשת 3 פעמים בשבוע ו הישאר למשך 3 חודשים. ובכן, הסיבות לכך שאנשים מתקשים לישון בלילה בגלל נדודי שינה כרוניים הם מאוד מגוונים. חלק מהתנאים העלולים לגרום לנדודי שינה כרוניים הם:

• הרגלי שינה רעים כגון אי זמני שינה קבוע
• לחץ פוסט טראומטי הגורם להתעוררות תכופה באמצע השינה
• חרדה ארוכת טווח הגורמת למחשבות רבות בזמן השינה
• דיכאון ועצב עמוק
• מצבים בריאותיים קליניים אחרים כמו סבל מסרטן, סוכרת, מחלות ריאה וכו '.

תסמינים אחרים שחשים בסובלים מנדודי שינה כרוניים

שינה היא צורך אנושי חשוב מאוד. סבל מנדודי שינה כרוניים יכול להשפיע על היבטים שונים של החיים. הסובלים מנדודי שינה כרוניים בדרך כלל ירגישו את הדברים הבאים:

• עייפות יתר
• דאגה
• רִגשִׁי
• קושי להתמקד ולהתרכז
• קושי בעבודה
• קושי בלמידה

אז יש לך נדודי שינה? האם נדודי השינה שלך הם נדודי שינה כרוניים? בניגוד לנדודי שינה חריפים, נדודי שינה כרוניים קשה להחלים ללא טיפול מיוחד.

לטיפול בנדודי שינה כרוניים, מספר דרכים שניתן לעשות הן באמצעות CBT-I והפעלת היגיינת שינה. חולים עם נדודי שינה כרוניים צריכים להתייעץ מיד עם בעיות השינה שלהם כדי לשמור על איכות חייהם.