תוכן עניינים:
יש אנשים שרגילים להתקלח מיד אחרי שהם מתעוררים בבוקר כי זה גורם לגוף להרגיש רענן יותר. מצד שני, לא מעטים מעדיפים לאכול ארוחת בוקר במיוחד כדי שלגוף יהיה אנרגיה לפעילויות. למרות ששניהם מועילים, איזה מהם עדיף לעשות כשאתה מתעורר בבוקר, אוכל ארוחת בוקר או מתקלח קודם?
מה עדיף כשאתה מתעורר בבוקר: לאכול או להתקלח קודם?
ארוחת הבוקר היא החלק החשוב ביותר בשגרת הבוקר שלך, מכיוון שכאן אתה מקבל אנרגיה אופטימלית לפעילות היומיומית שלך. לא רק זאת, ארוחת הבוקר יכולה גם לחדש את עתודות האנרגיה המנוצלות במהלך השינה.
ארוחת בוקר רגילה מספקת יתרונות רבים עוד יותר. אלה כוללים העלאת רמות האנרגיה, הגדלת ספיגת התזונה, שמירה על רמות הסוכר בדם ומניעת ממך לאכול יותר להמשך היום.
ללא ארוחת בוקר, גופך מחליף מצבים כדי לחסוך באנרגיה. תהליך זה מפחית גם את ביצועי המוח ויכול להשפיע על ביצועי העבודה. ארוחת הבוקר יכולה לשפר את הריכוז, את תשומת הלב, את הזיכרון ואת האינטליגנציה הכוללת.
אם אתה מרגיש מבולבל לגבי הבחירה לאכול או להתקלח תחילה לאחר ההתעוררות, נסה להבין שוב את צרכי גופך. עבור אנשים עם פעילויות שצורכות הרבה אנרגיה, ארוחת בוקר ראשונה עשויה להיות הבחירה הנכונה.
עם זאת, שימו לב מתי אוכלים ארוחת בוקר. הזמן האידיאלי לארוחת הבוקר הוא שעה לאחר ההשכמה. מעבר לגבול זה, הסיכוי לאכילת יתר בשאר שעות היום גדול יותר.
דאגו גם לבחור בתזונה מאוזנת תזונתית המכילה פחמימות, חלבונים ושומנים בריאים. הימנע מאכילת מזונות שעברו עיבוד או עשירים בסוכר כמו מאפה, דגני בוקר מתוקים וסופגניות.
ואז, האם זה בסדר להתקלח לאחר ההתעוררות?
אם אתה עדיין מבולבל לגבי בחירה בין מקלחת או אכילה ראשונה, שקול עובדה ייחודית זו. בנוסף לניקוי הלכלוך והזיעה על הגוף, הרחצה למעשה תספק מידע למוח כדי להתחיל מיד את היום.
המוח מווסת את השעון הביולוגי של גופך. אם אתה רגיל להתקלח בבוקר, המוח שלך יפרש זאת כסימן לכך שהבוקר הגיע. המוח שלך נהיה ערני יותר, וכך גם כל הגוף והחושים שלך.
זו הסיבה שאנשים רבים מרגישים רעננים לאחר מקלחת בוקר. כאשר עומדים בפני הבחירה לאכול או להתקלח תחילה לאחר ההתעוררות, אנשים בוחרים להתרחץ מכיוון שהאפקט הממריץ גדול יותר מאשר אכילה.
עם זאת, עליך גם לווסת היטב את טמפרטורת המים. במקום לתת תחושה רעננה, מקלחת עם מים חמים למעשה מרגיעה את הגוף כך שהוא יכול לחזור לישנוניות. כדי לשמור על רעננות גופך, נסה לשטוף את גופך במים פושרים לאחר מקלחת חמה.
אתה צריך גם לדעת את הזמן הנכון אם אתה רוצה להתחיל את שגרת הבוקר שלך עם מקלחת. אל תלך למקלחת ברגע שאתה פוקח עיניים בבוקר. התעוררות פתאומית עלולה לגרום למצב הנקרא לחץ דם אורתוסטטי.
לחץ דם אורתוסטטי הוא לחץ דם נמוך שמקורו בשינוי פתאומי במנח הגוף, למשל משכיבה לעמידה. מצב זה עלול להוביל לכאבי ראש, שבץ מוחי ומוות במקרים חמורים.
אכלו או התקלחו קודם, הבחירה תלויה בשגרה ובצרכים שלכם. אכילה תספק אנרגיה לגוף ואילו הרחצה תרענן את הגוף והנפש כך שתתרגשו יותר מהפעילות שלכם.
