תוכן עניינים:
האופוריה של להיות אם מורגשת כמובן לעיתים קרובות על ידי נשים שילדו זה עתה. התלהבות לדאוג לילדך הקטנה גורמת לך לעיתים קרובות לתהות מה מוביל למה שמכונה חרדה לאחר הלידה.
הסבר עלחרדה לאחר הלידה
עַל הפרעת חרדה כללית לאחר הלידה, לאם יש חרדה גבוהה באופן קבוע מכל מה שקשור לקטנה, החל מבריאות התינוק ועד האכלתו וכלה ביכולות ההורות שלה.
בזמן הפרעה טורדנית כפייתית לאחר הלידה הוא מצב בו אמא לעתים קרובות חושבת על הסכנות האפשריות שפקדו את תינוקה.
אחר עם חרדה בריאותית לאחר הלידה מה שאומר שאמא נוטה לחשוב ואף לפקפק בבריאות התינוק שלה.
לעתים קרובות, זה נוצר על ידי הפחד לא להיות מסוגל לטפל בקטן שלך כראוי.
יתרה מכך, תהליך ההריון ללידה שכמובן גורם גם לשינויים משמעותיים בגוף האישה מבחינת גופניות וכן לתנודות הורמונליות שעלולות להשפיע על מצב הרוח.
טיפול בילדים בהכרח ישמור אותך ער באמצע הלילה בתדירות גבוהה יותר. לשעות שינה בלתי צפויות יש השפעה על רמות הלחץ. בסופו של דבר, כל הגורמים הללו מעוררים יותר חרדה מהרגיל.
יחד עם דעותיהם של הסובבים הסוברים כי התקופה שלאחר הלידה צריכה להיות רגע מאושר, אין זה נדיר שאמהות חשות בדיכאון ומרגישות אשמה אם אינן מצליחות לעבור זאת היטב.
תסמינים שונים חרדה לאחר הלידה
למרות שכמעט כל ההורים מרגישים לעתים קרובות חרדה ודואגים האם הם טובים מספיק בטיפול בילד שלהם, היזהר אם הראית כמה מהתסמינים הבאים:
- דאגה שמתעוררת ברציפות ולא נעלמת עם הזמן
- תחושות חרדתיות שהדברים שאתה חושש שיקרה
- שינויים חריגים בזמן השינה ובתיאבון
- קושי להתרכז
אתה עלול לחוות תסמינים גופניים כולל:
- עייפות
- הלב פועם במהירות
- ללא נשימה
- זיעה קרה
- בחילה
- סְחַרחַר
- הגוף רועד
במקרים מסוימים, האם עלולה לחוות התקפי פאניקה ולחשוש ממותו של התינוק.
אם זה קורה, איך לפתור את זה?
בניגוד תינוק בלוז הנוטה להתרחש בפרק זמן קצר, חרדה לאחר הלידה זה יכול לקרות לך במשך חודשים.
כאשר לא מטפלים בו באופן מיידי, לכך יכולה להיות השפעה על בעיות נפשיות אחרות כמו חרדה או הפרעות הפרעה טורדנית כפייתית (OCD).
אם החרדה המופיעה החלה להפריע לשעות השינה ומעסיקה את דעתך, התייעץ מיד עם דאגתך עם הרופא שלך. כמו כן, וודא שאתה מבצע בדיקה לאחר הלידה במשך ששת השבועות הראשונים.
בהזדמנות זו, אמור כל מה שגורם לך להיות לא נוח. קבעו פגישת מעקב אם מתחילים להיות לכם תסמינים חמורים יותר.
בהמשך יתן הרופא הפניה לפסיכיאטר או מומחה לבריאות הנפש על מנת שיוכלו לקבל את הטיפול הנכון.
בדרך כלל, תעבור טיפול מיוחד כגון טיפול התנהגותי קוגניטיבי שיעזור לשנות את הלך הרוח שלך לגבי הבעיה העומדת בפנינו. במידת הצורך, ניתן גם לקבל תרופות.
פעילויות מסוימות יכולות גם לעזור להפחית את החרדה שאתה מרגיש. תרגול טכניקות הרפיה כמו מדיטציה או פעילות גופנית יסיח את דעתך ויגרום לך להרגיש חזק יותר.
הוכח במחקר שערכה אוניברסיטת ג'ורג'יה כי פעילות גופנית אירובית יכולה להפחית את עוצמת הפרעות החרדה ב -40% עד 60 אחוזים.
מלבד זאת, החל מודעות זה גם יעזור לך לנהל את הלחץ שממנו נובעת החרדה.
מודעות היא פעולה שבה אתה מתמקד במשהו שנעשה מבלי לחשוב על התוצאות העתידיות.
עשו זאת לאט יחד עם מדיטציה, אני מקווה שתרגישו רגועים יותר ולא תחשבו יותר מדי על הדברים הרעים שיקרה.
איקס
