הגורם ל"סודוקן "כאבי בטן עליונים שכדאי שתדעו

האם אי פעם הרגשת כאב כמו מחט שדוקרת בבטן העליונה בזמן ריצה או פעילות? אם כן, אתה עלול לחוותתפר צדדיאו שהג'אווים נהגו לכנות זאת עם המונחסודוקן. כאבי בטן עליונה שכיחים למדי בחברה ועלולים להפריע מאוד. מה הסיבה לעזאזל סודוקן זֶה? יאללה, גלה דרך הסקירות הבאות.

מה זה Suduken?

אנשים שרצים לעיתים קרובות נוטים לחוותסודוקן, שמכונה המונח הרפואיתפר צדדי. סודוקןהיא תחושה של כאבי בטן עליונה שמרגישה כמו נוקשים. כאב זה יכול להחמיר כאשר אתה נושם עמוק.

כשאתה מתאמן, הדם בגופך מתרחק מהסרעפת שלך. הסרעפת עצמה היא שריר המפריד בין הקיבה ללב ולריאות.

אם אתה עסוק בספורט או בפעילות גופנית מבלי לנשום עמוק, כלומרעייף לגמרי, ואז לשרירי הסרעפת יהיה חסר יותר ויותר חמצן. זה יכול לגרום לשרירי הסרעפת להתכווץ או להתכווץ. זו הסיבה, הבטן העליונה שלך תרגיש כואבת כשמכה אותךסודוקן.

למרות שהוא מאופיין לעיתים קרובות בכאבי בטן עליונים, הוא סימפטומטיסודוקןזה יכול להתרחש גם בצד ימין או שמאל של הבטן. עם זאת, יש אנשים שטוענים שהם חווים כאבים תכופים יותר בבטן הימנית ממש מתחת לצלעות, ולא בבטן השמאלית כאשר הם נחשפים.סודוקן.

הגורם לכאבי בטן עליונים הוא סודוקן

אנשים רבים רואים כי הכינוי של כאבי בטן עליונהסודוקן כי אתה אוכל יותר מדי עד שאתה שבע. למעשה, זה לא המקרה, אתה יודע.

אמנם היו הרבה מחקרים שנדונו עליהם סודוקן, מומחי בריאות עדיין לא מצאו סיבהסודוקןבוודאות. עם זאת, ישנם כמה דברים שנחשבים כמגדילים את הסיכון לקבל זאתסודוקן, זה:

1. לאחר האכילה, זז מיד

אנשים שאוכלים מיד ספורט או פעילות גופנית יהיו רגישים יותר לחוות זאתסודוקן. הסיבה לכך היא שהקיבה והמעיים שלך לא סיימו לעכל אוכל, ונאלצו לשרוף שוב קלוריות מהמזון.

כתוצאה מכך עבודת המעיים הולכת וכבדה ומעוררת בועות גז במערכת העיכול. בועות הגז האלה יעלו מעלה וילחצו על הסרעפת כך שהיא תפעילסודוקן.

2. פחות לחמם לפני פעילות גופנית

יש ספורטאים רצים המדווחים שהם חווים תכופים סודוקן בכל פעם פחות חימום. חימום לפני פעילות גופנית אינו רק שימושי למניעהסודוקן, אך גם הופך את השרירים לגמישים יותר כך שתמנע את הסיכון לפציעה.

3. לשתות שתייה מתוקה

מחקר בכתב העת Sports Medicine בשנת 2015 גילה זאתסודוקןיכול להתרחש גם אם אתם צורכים משקאות ממותקים לפני פעילות גופנית. משקאות מתוקים יכולים ללחוץ על רצועות הקרביים (שרירי הבטן) לכיוון הסרעפת ולעורר התכווצויות בשרירי הבטן.

4. עקמת

צורת עמוד השדרה המכופף שמאלה או ימינה, aka עקמת, יכולה להגדיל את הסיכון לחלות בוסודוקן. על פי מחקר שערכו דארן פ. מורטון ורובין קליסטר בשנת 2010, עקמת עלולה לגרות את חוט השדרה המחובר לחזה (בית החזה) ולהדק סuduken.

איך להתמודד עם suduken כשאתה בתנועה

בעיקרון,סודוקןאינה בעיה בריאותית חמורה או מסוכנת. תסמינים סודוקןהם בדרך כלל נעלמים מעצמם ללא כל טיפול.

עם זאת, עדיין יש להתגבר על אי הנוחות הנגרמת כדי שתוכלו לבצע את הפעילות הרגילה שלכם כרגיל. ובכן, להלן הצעדים שתוכל לנקוט בכדי להתמודד עם כאבי בטן עליונה עקב:סודוקן.

1. כך גם הסימפטומיםסודוקןמופיע, התיישב מיד במצב הנוח ביותר וקח נשימה עמוקה.
2. לחץ את האצבעות לאזור הכואב בבטן. שיטה זו יכולה לעזור בהקלה על כאבי בטן מעצבנים.
3. חזור כדי להתאים את נשימתך לאט. שאפו דרך האף והחזיקו מספר שניות ואז נשפו באטיות דרך הפה.
4. בצע תרגילי נשימה בבטן כדי להקל על הכאב מכל הסימפטומיםסודוקןנעלמים מעצמם.

למנוע סודוקן הישנות, תן הפסקה של לפחות 2-4 שעות לאחר האכילה לפני שתתחיל להתאמן או לעשות פעילויות. לאחר מכן, בצע תחילה חימום כדי ששרירי גופך יתגמשו.

אל תשכח להכין גם בקבוק מים למניעת התייבשות. בדרך זו תוכלו להתמודד טוב יותר עם סיכוניםסודוקןויכול לחזור לפעילות רגילה.