כיצד לטפל בבריאות הנפש כדי להילחם במחלות קריטיות & bull; שלום בריא

בריאות הנפש היא תמיד נושא חם שיש לדון בו ברמות שונות של החברה. בריאות הנפש היא הבסיס העיקרי לביצוע פעילויות שונות. בריאות הנפש תומכת גם בכושר הגופני של האדם. לכן, חשוב לשמור על בריאות הנפש, גם לנוכח מחלה קשה.

בריאות הנפש קשורה קשר הדוק לבריאות הגופנית

בריאות גופנית ונפשית הם דברים נפרדים, אך בלתי נפרדים. בריא מבחינה גופנית מתייחס לבריא נפשית, ולהיפך.

בריאות הנפש יכולה להשפיע על הגוף. עול הנפש יכול להשפיע גם על המצב הגופני מלהיות בריא לפגיעות. מוזכר בעמוד בריאות נפשית, אנשים הסובלים מרמות מתח גבוהות הם בעלי סיכון גבוה של 32% למות מסרטן. אנשים שחווים דיכאון קשורים גם לסיכון גבוה לפתח בעיות לב כליליות.

מצד שני, להיות לא טוב פיזית יכול לגרום לבעיות נפשיות. לדוגמא, כאשר מישהו מאובחן כחולה במחלה קשה, מוחו חייב להשתולל.

סדרת שאלות פגעה במוחו, החל מאיך שהוא יכול להבריא בקרוב, כמה זה יעלה לטיפול, מה אם יש עבודה לעשות והאם לדחות פעילויות שתוכננו?

המחשבות המצטברות יכולות להכריע את עצמך. החרדה שנוצרת מפעילה גם לחץ לדיכאון. והכי גרוע, בעיות בריאות הנפש עלולות להחמיר את המצב, ובכך לעכב החלמה ממחלות קשות.

יש מקרים שקשה לשלוט במצב. עם זאת, דבר אחד שניתן לעשות הוא לשמור על בריאות הנפש בכל התנאים.

בריאות בריאה נפשית תומכת בהחלמה גופנית בעת חולה. אופטימיות, רמות לחץ נמוכות, הכרת תודה ורווחה עצמית קשורים קשר הדוק לתהליך ההחלמה ומונעים את הסיכון למחלות.

זה רק מקרה של עניין, בריאותו הנפשית של האדם יכולה להפריע לבריאותו הגופנית. אין צורך לדאוג, עדיין לא מאוחר. עליך לשמור על בריאות הנפש מעכשיו כדי לסייע בשמירה על גוף בריא מפני מחלות קריטיות.

שמרו על בריאות הנפש במצבים שונים

בריאות הנפש היא כמו שורש שיספק את התמיכה הבסיסית כשאתה ממלא את ימיך בפעילויות משמעותיות רבות. כמובן שנדרשת עבודה קשה ותנאים בריאים לחלוטין כדי שתוכל להשיג את החלומות והקריירה שלך.

לכן, עליך לשמור על בריאות הנפש בכל המצבים על ידי ביצוע הטיפים הבאים.

1. תחשוב חיובי

טיפול בבריאות הנפש שלך יכול להתחיל על ידי בניית מחשבות חיוביות בתוכך. חשוב לבנות בכל מצב. נסה להיות מודע לחלוטין למה שמתמודד. למרות שיש בעיות, למדו על הצד החיובי ועדיין היו אסירי תודה.

לפעמים קשה לבנות מחשבות חיוביות, אבל תמיד יש דברים קטנים שאפשר להודות עליהם. מחשבות חיוביות יכולות לעזור לך לחיות ימים מאושרים יותר.

2. פעילות גופנית

להישאר פעיל פיזית זה לא רק בריא לגוף, אלא גם מסייע בשמירה על בריאות הנפש. בצע פעילות גופנית קלה שאתה נהנה ממנה, כמו טיול בוקר, פעילות גופנית או יוגה.

פעילות גופנית או פעילות גופנית הם טיפול למניעת חרדה אם זה נעשה 30 דקות בכל יום. שיטה זו מסוגלת להקל על הלחץ והלחץ שפגעו. יתרה מכך, פעילות גופנית מפעילה שחרור אנדורפינים ובכך מספקת אנרגיה חיובית לבריאות הנפש.

בנוסף, פעילות גופנית קבועה גם תגרום לכם להיות בטוחים יותר ולישון טוב.

3. אוכל מאוזן תזונתי

כאשר חווים חרדה בכל סיטואציה, יש נטייה להיות עצלן לאכול. יש לזכור לאכול תזונה תזונתית מאוזנת המכילה שומנים חיוניים, חלבון, פחמימות, ויטמינים ומינרלים.

צריכת מזון בריא תורמת לבריאות הנפשית והפיזית שלך. תזונה מזינה גם ממזערת את הסיכון לדיכאון ומחלת אלצהיימר בעתיד.

4. קחו תחביב

מתי בפעם האחרונה עשית תחביב? מדי פעם קבעו לוח זמנים לפנק את עצמכם. לדוגמא, ריקודים, סריגה, באולינג, צפייה בסרט האהוב עליכם או האזנה למוזיקה האהובה עליכם.

להעריך ולשמור על עצמך על ידי ביצוע פעילויות מהנות. שיטה זו יכולה למנוע מתח ודיכאון, ולשפר את מצב הרוח. כמובן שתחביבים עוזרים גם לשמור על בריאות הנפש.

אהב את עצמך על ידי ביצוע ארבע השיטות לעיל בכל מצב, כמו גם שלב להילחם במחלות קריטיות.

הגנה עצמית עם ביטוח כאמצעי זהירות

למרות שדאגת לעצמך טוב ככל האפשר על ידי פעילות גופנית ואכילה של תזונה מאוזנת, יתכנו אירועים בלתי צפויים המתרחשים בכל עת. צפה את ההגנה הבריאותית על ידי ביטוח. זהו הצעד הראשון להפחתת החרדה מפני האפשרויות הרעות שקורות בעתיד.

יתכן שקשה לשמור על בריאות הנפש כאשר מישהו מאובחן כחולה במחלה קשה. עם זאת, ניתן להקל על ביטוח לפחות אחת הדאגות. אחד מהם, מהצד הכספי קשור לעלות הריפוי והטיפול.

מאמרים מ האגודה האמריקאית לפסיכולוגיה נניח, אנשים שיש להם ביטוח הם בעלי מתח נמוך יותר מאשר אלו שאין להם ביטוח בריאות.

לכן, אין שום דבר רע בהרשמת ביטוח מוקדם ככל האפשר, כדרך להעלים מתח בגלל מחלות מסוימות. רשום את הביטוח שלך באופן מיידי, אל תיתן למחלה קריטית להפריע לאושרך ולתוכניותיך.