תוכן עניינים:
על מנת להישאר בריאים, כמובן, עליכם להקפיד על תזונה בריאה ומזינה מדי יום. כמו כן, כאשר שומרים על בריאות הפה, המזון הנצרך, במיוחד בילדות ובגיל ההתבגרות, ישפיע מאוד על מבוגרים.
לכן, חשוב מאוד לבחור את האוכל המתאים לתפריט היומי.
כיצד אוכל משפיע על בריאות הפה?
האם ידעת, ישנם 700 מינים של חיידקים החיים בפה. חיידקים אלה כוללים גם חיידקים כגון חיידקים ופטריות.
חיידקים גדלים בחלקים שונים של הפה. חלקם מחוברים לשיניים, חלקם מחוברים ללשון, וחלקם מחוברים לחניכיים.
חלק מהחיידקים בפה הם חיידקים טובים שיעזרו לכם ללעוס את המזון שלכם ולהגן על השיניים והפה מפני חיידקים רעים שניתן להשיג מהמזון שאתם אוכלים.
למרבה הצער, הצמיחה של חיידקים רעים היא קלה מאוד. המזונות שאתם אוכלים, במיוחד אלה עתירי הסוכר, באים במגע עם חיידקים וחיידקים החיים בפה. חלק מהחיידקים ימירו אחר כך את הסוכר למטריקס וחומצות.
המטריצה היא מנגנון מיקרוביאלי להגן על עצמה על ידי יצירת שכבה חלקה ודביקה. המטריצה יכולה להיצמד לרובד שיניים.
כאשר לא מצחצחים שיניים, רובד, המשלב עם סוכר ועמילן, יקדם עוד יותר את הצמיחה וייצור בסופו של דבר חומצות שתוקפות את אמייל השיניים (המוצק הלבן והקשה) של השיניים. המטריצה מקשה עוד יותר על הסרת הפלאק.
אם אתה מקפיד בהתמדה על דפוסי צריכה לא בריאים עם מזונות עתירי סוכר, לא מן הנמנע שתיתקל בבעיות בריאות שונות בשיניים ובפה.
בנוסף, חוסר צריכה של מזונות מזינים מאז ילדותם עלול להשפיע על גדילת השיניים ועל היווצרות הלסת.
אילו מאכלים טובים לבריאות הפה?
מקור: רופא השיניים קונרו, טקסס
ואכן, מאכלים ומשקאות עם סוכר גבוה כמו עוגת שוקולד וסודה מעוררים תיאבון רב. גם הפסקת עבודה לגמרי קשה וכמובן שזה ייקח הרבה מאוד זמן.
זה בסדר אם אתה רוצה לאכול חטיף מתוק מדי פעם, אבל אתה צריך גם לאכול מזונות מזינים יותר.
חלק מהחומרים המזינים שמומלצים מאוד לשמירה על בריאות השיניים והפה הם מזונות המכילים סידן, זרחן וויטמין C.
כידוע, מזונות עשירים בסידן יכולים לסייע בשיפור חוזק השיניים והעצמות.
ניתן לקבל סידן מחלב ומוצריו כמו יוגורט וגבינה, טופו, סלמון ושקדים. בדומה לסידן, גם זרחן המצוי במזונות כמו ביצים, דגים ובשר רזה יכול להחזק את השיניים.
בינתיים, אם אתה רוצה חניכיים בריאות, יש צורך בצריכה קבועה של מזונות המכילים ויטמין C. ויטמין C הוא ויטמין שקל מאוד למצוא אותו, במיוחד בפירות וירקות כמו תפוזים, לימונים, עגבניות, תרד וצ'ילי.
לא רק זאת, חלבון הצליח גם להגן על השיניים והפה מפני מחלות שונות. חלבון בבשר, גבינה ואגוזים הוא חומר חשוב ביצירת קולגן, השומר על בריאות רקמת החיבור בפה ובחניכיים ומסייע בריפוי פצעים.
היכנס להרגלים בריאים אחרים
אוכל אינו הדבר היחיד שכדאי לשים לב אליו כששומרים על שיניים ופה בריאים. אתה צריך גם לעשות הרגלים אחרים כמו שתיית הרבה מים.
שתיית מים תטפל ביובש בפה על ידי הפקת ייצור רוק, מה שיכול להפחית את הסיכון לעששת.
צחצח שיניים פעמיים במשך שתי דקות לפחות. אל תחמיצו לצחצח בעדינות על הלשון כדי לנקות את שאריות הלכלוך שנדבקות.
כדי לנקות אזורים שלא ניתן להגיע אליהם בעזרת מברשת שיניים, השתמשו בה חוט דנטלי במיוחד אחרי שסיימת לאכול. החלף ציוד לניקוי שיניים כל 3-4 חודשים.
על מנת להבטיח כי השיניים והפה שלך יהיו תמיד במצב טוב, ערכו בדיקות קבועות אצל רופא השיניים לפחות אחת לחצי שנה.
