מדריך דיאטה לפני הנישואין, איך לרדת מהר במשקל

הכנה לפני הנישואין חייבת להיעשות בזהירות. אולי הצרכים העיקריים נענו כראוי, אבל אתה עדיין צריך להיערך לדברים אחרים. למשל, להתייפות לדיאטה לפני הנישואין.

כן, כלות לעתיד רבות עושות דיאטות שונות כך שבחתונה שלהן הן נראות מושכות ובטוחות יותר. אז מה עם תזונה בריאה לפני הנישואין אך יכול לשמור או אפילו לרדת במשקל במהירות? יאללה, עיין בביקורות הבאות.

דיאטה לפני הנישואין שעלולה לרדת במשקל

מתקרבים ליום החתונה, לפעמים לא רוצים לאכול כי באמת דואגים לאכול. עם זאת, אל תתנו לכם לאכול פחות או לאמץ דיאטה קיצונית, כך שבזמן החתונה אתם חולים.

למעשה, כדי לרדת במשקל בצורה בריאה ובטוחה, צריך לעשות זאת מראש. אין דיאטה או שיטה מיידית שיכולים לגרום לך לרדת במשקל באופן דרמטי.

לכן, הדיאטה לפני הנישואין צריכה להיעשות מראש. שוב, אין תזונה מיוחדת לכלות שרוצות לרדת במשקל. בדיוק כמו כל דיאטת הרזיה אחרת, כמובן שעליכם להתאים את מנת הארוחה בהתאם לצרכים שלכם.

הימנע ממאכלים שומניים, עשירים בסוכר ועשירים בקלוריות. במקום לאכול מאכלים אלה, עליכם למלא את הבטן במזונות מלאים בסיבים כמו פירות, ירקות ודגנים מלאים.

לא שלא צריך לאכול בשר או פתאום להיות צמחוני, הא. אתה עדיין יכול לאכול חלבון מן החי, ובלבד שתבחר דל שומן, כגון דגים, עוף ללא עור או בקר רזה (שומן חזיר).

טיפים להרזיה לפני החתונה

בעיקרון אין שום סטנדרט למה צריכה להיות הדיאטה שלפני הנישואין. כמובן, כל דיאטה שתוחל בתקופת ההכנה לפני הנישואין, עליה להיות תזונה בריאה ובטוחה.

ובכן, הנה מדריך תזונה לפני הנישואין שהוא בטוח ותוכלו ליישם אותו כדי לעזור לכם לרדת במשקל.

הימנעו ממזונות עתירי קלוריות אך דלים מחומרי תזונה

מזונות עשירים בשומן ומזונות עתירי סוכר בחטיפים או חטיפים מכילים בדרך כלל קלוריות גבוהות אך דלים בחומרי תזונה או בסיבים. מזונות כאלה שלמעשה גורמים לך להיות רזים יותר במקום להגדיל את משקל הגוף.

בחר אוכל מעשי ואופן עיבוד מעשי

דיאטה זו תוכנית קצרת טווח, אין לך הרבה זמן לבחור ממקורות מזון חדשים ובלתי ידועים. אז בחרו אוכל מעשי. מזון פרקטי זה אינו אומר מזון מהיר או אוכל ארוז, אלא אוכל שקל למצוא וקל לעיבוד.

פשוט בחרו מאכלים שבדרך כלל אוכלים כל יום כמו גזר, בננות, מנגו, תפוחים, קייל, טופו, טמפה ואחרים .בשלו אותם בצורה פשוטה, למשל מוקפצים, מבושלים, מאודים. בנוסף, חשוב שתאכלו מנות קטנות אך לעיתים קרובות.

אכלו יותר פירות וירקות מהרגיל

פירות וירקות הם מקור לחומרים מזינים חיוניים לגוף שדל קלוריות כדי שיוכלו לשמור על משקלכם. סיבים בירקות ובפירות גם יהפכו אתכם לעמידים יותר לרעב, כתוצאה מכך, הצריכה אינה מוגזמת.

ויטמינים ומינרלים בירקות ובפירות יכולים גם לסייע בהאצת חילוף החומרים בגוף כך שתהליך שריפת הקלוריות יכול להתרחש בצורה אופטימלית יותר.

לא רק שזה עוזר להאיץ את חילוף החומרים, גם לוויטמינים והמינרלים בירקות הפרי יש השפעה רבה יותר על בריאות העור שלך לקראת יום החתונה.

שתו מים, לא משקאות ממותקים

תן לקלוריות שלך להשיג ממזון בלבד, ולא ממשקאות. המשמעות היא שלא כדאי לבחור במשקאות מתוקים או קלוריים, כמו משקאות מיץ פירות ארוזים, תה מתוק ארוז, משקאות קלים ואחרים.

אפשר לקבל קלוריות מהמזון שלך בלבד, לכן עליך לבחור במים כמשקה היומי שלך. שתו לפחות 8 כוסות מים ביום.

תכנן כל שבוע

כדי לא להיות מוטרד, הכינו תוכנית למה שתאכלו. כל שבוע כדאי למלא את המטבח במרכיבי מזון בריאים. לדוגמא, מלאו חטיפים באגוזים ופירות. ודא כי אספקת חלבון דלת שומן כגון חזה עוף, ביצים ודגים נמצאת במקרר שלך.

פעילות גופנית היא גם המפתח להכנה לפני הנישואין

על מנת שתזונה מוצלחת לפני הנישואין תגרום לך לרדת במשקל, עליך לאמץ גם אורח חיים בריא, כמו פעילות גופנית סדירה. לא רק לחתוך שומן וקלוריות מהמזון, אלא גם על ידי פעילות גופנית באופן קבוע כל יום.

פעילות גופנית לא רק עוזרת בשריפת שומן בגוף, אלא גם עוזרת להפחית את הלחץ או הלחץ שמקבלים לפני היום החשוב שלך. בדרך זו, תרגיש מאושר וחלק יותר מהיום שאתה מחפש.

אתה יכול להצטרף למועדון ספורט, להתאמן עם חברים או להשתמש במאמן אישי מיוחד.

כדי להשיג ירידה מהירה יותר במשקל, פעילות גופנית היא גם הקובעת. ככל שהתרגיל אתה עוצב יותר, כך גדל הסיכוי לרדת במשקל.

איקס