לשתות קפה על בטן ריקה? תיזהר, זה הסיכון!

אחד הדברים הראשונים שאנשים רבים עושים בבוקר הוא ארוחת בוקר עם כוס קפה חמה. יש אנשים שיכולים אפילו לדלג על ארוחת הבוקר ופשוט ללגום מכוסות לפני שהם עוזבים את הבית. עם זאת, אתה עלול להיות מופתע לגלות כי שתיית קפה על קיבה ריקה בבוקר היא רעיון רע.

מה ההשלכות של שתיית קפה על קיבה ריקה בבוקר?

חלק מהתנאים שאתה עלול לחוות לאחר שתיית קפה לפני האכילה כוללים:

1. ריפלוקס חומצי

לחומצת הקיבה יש תפקיד חשוב בתמיכה בעיכול חלק של המזון, והיא מיוצרת כאשר אתם אוכלים, מריחים אוכל או אפילו כשאתם חושבים על אוכל. מצד שני, חומצת קיבה היא נוזל קורוזיבי חזק אשר, אם מותר להתרכז בקיבה ללא כל מזון לעיבוד, עלול לפגוע ברירית הקיבה לאחר חשיפה חוזרת.

קפה, אפילו קפה נטול קפאין (קָפֶה נְטוּל קָפֶאִיןלמרות זאת, הוכח שהוא מגרה ייצור חומצה. לכן, שתיית קפה על קיבה ריקה מגבירה את חומציות הקיבה, מה שבתורו גורם לצרבת ולעיכול במהלך היום.

2. לחוצים וחרדים בקלות

באופן כללי, שתיית קפה גורמת לחרדה, מתח, וכוללת גם שינויים במצב הרוח. בנוסף, רמות הסרוטונין - ההורמון הרגוע והשמח - המיוצר על ידי המוח הן בעצם נמוכות לאורך כל הבוקר. כששותים קפה על קיבה ריקה בבוקר, ההשפעה השלילית הזו מאמינה להחמיר.

קפאין מגרה את מערכת העצבים שלך, מה שאומר שיותר מדי קפה יכול להאיץ את הדופק ולהעלות את לחץ הדם. זה יקל עליך להרגיש חרדה ולחץ. בנוסף, קפאין יכול לשלוח אותך לנסיעה לשירותים, דבר שעלול לגרום לתסמיני התייבשות, העלולים לנקז אנרגיה ולגרום לכאבי ראש.

לעומת זאת, ידוע כי אוכל משפיע מרגיע על מערכת העיכול והעצבים. לכן, אכילה בזמן שתיית קפה יכולה לסייע בהפחתת ההשפעות המעוררות מתח של קפה.

3. ירידה בייצור הורמון הקורטיזול

שתיית קפה על קיבה ריקה בבוקר עלולה להפריע לייצור הקורטיזול, מרכיב חשוב בשעון היממה, האזעקה הטבעית של הגוף שעוזרת לנו להתעורר בבוקר וגורמת לנו לישון בלילה. בבוקר המוח משחרר הרבה ייצור קורטיזול כדי להעיר אותנו. כשאתה שותה קפה מיד לאחר ההתעוררות, הדבר גורם לירידה בייצור הקורטיזול והגוף הופך להיות תלוי יותר בקפאין כדי להכין אותו. יוֹדֵעַ קְרוֹא וּכְתוֹב.

עם הזמן התלות של הגוף בקפאין גורמת למעשה לגוף להיות חסין מפני השפעות הקפאין - מה שגורם להם לכודים במעגל אכזרי של ניסיונות חסרי תועלת לצרוך קפה בבוקר להעיר את הגוף.

כאמור לעיל, שתיית קפה על קיבה ריקה בבוקר אינה דבר טוב. אך אכן, קשה להיפטר מההרגל הזה. מה אם אתה עדיין רוצה כוס קפה בבוקר?

הדרך הבטוחה לשתות קפה בבוקר

עבור רוב האנשים, קפה הוא חלק חיוני מהטקס היומיומי והדבר הראשון שהם חושבים עליו בבוקר. רבים אומרים גם שהתחלת היום בלי קפה יכולה להפוך אותם למפלצות עזות ומעצבנות.

אם ברצונך לשמור על מינון הקפאין היומי שלך מבלי שתצטרך להתמודד עם צרבת, מומחים ממליצים לשתות קפה לאחר ארוחה מוצקה. שתו כוס מים חמים ברגע שאתה מתעורר, ואז אכל את ארוחת הבוקר שלך לפני שתוכל סוף סוף ללגום את הקפה האהוב עליך.

אם ארוחת הבוקר אינה פיתרון טוב עבורך כרגע, הוסף חלב או כף חמאה לקפה השחור שלך כדי לעזור לגופך לקבל מספיק ויטמינים וחומרים מזינים אחרים, ובכך להפחית את ההשפעות הקשות של קפאין על קיבה ריקה.

מלבד שתיית קפה על בטן ריקה, לגימת קפה לפני השינה בלילה גם כן מזיקה לבריאותך. לחץ על הקישור הבא כדי לדעת מתי הזמן הטוב ביותר לשתות קפה.

איקס