דיאטת הסירטפוד: דיאטה השומרת על אכילת שוקולד ושתיית יין

אנשים רבים עושים דיאטה כדי להצליח להגיע למשקל גופם האידיאלי. למרבה הצער, רוב הדיאטות הבריאות אינן מאפשרות לך לאכול את השוקולד האהוב עליך ולהתרחק ממשקאות אלכוהוליים. לאלו מכם שאוהבים מאכלים מתוקים, כדאי אולי לעשות דיאטת מזון סירט. פעם דיאטה זו בוצעה על ידי אדל, ונטען שהיא מסוגלת להוריד כמה עשרות קילוגרמים ממשקל הגוף למרות שהיא עדיין אכלה שוקולד ושתתה את היין האהוב עליה. הנה מה שאתה צריך לדעת על דיאטה ייחודית זו.

מהי דיאטת ה- sirtfood?

דיאטת sirtfood היא דיאטה לאכילת מזונות עשירים בסירטוין, סוג של חלבון המתפקד כדי להגן על התאים בגוף מפני נזק. בנוסף, סירטוין מתפקד גם כדי להשפיע על יכולתו של הגוף לשרוף שומן, לייצר אנרגיה ולהגביר את חילוף החומרים. Sirtuin ניתן למצוא באופן טבעי בפירות וירקות. זו הסיבה שמזונות המכילים סירטוין מכונים מזון סירטואין - מזון סירטואין.

דיאטה זו פרי יצירתם של התזונאי הבריטי, איידן גוגינס וגלן מטן, על ידי השקת ספר בשם "דיאט הסירטפוד". הסיבה ששני התזונאים השיקו את ספרם היא משום שמצאו זינוק בחיפושים אחר תפריטים ודיאטות בריאות באתרים מקוונים.

עם זאת, ירידה במשקל אינה המוקד העיקרי ליישום דיאטה זו. דיאטת sirtfood היא דפוס דיאטה המדגיש אכילת הרגלים בריאים, לא הפחתת מזון או הימנעות ממזונות קבוצתיים מסוימים.

מדריך לדיאטת sirtfood

בניהול הדיאטה, עליכם לעשות שני שלבים שונים.

בשלב הראשון כדאי לאכול לא יותר מ -1,000 קלוריות במשך שלושה ימים רצופים ולשתות שלושה מיצי sirtfood. בנוסף, הוא מתווסף גם עם אוכל אחד המכיל גם סירטואין גבוה מדי יום. שלב זה מתבצע תוך שבוע.

בארבעת הימים הבאים ליום השביעי, צריכת הקלוריות תוגבל ל -1,500 קק"ל בלבד על ידי שתיית מיץ sirtfood וצריכת מזון מוצק כל פעם פעמיים ביום.

בינתיים, בשלב השני, עליכם לרדת במשקל באופן עקבי. במשך שבועיים, אדם צריך לאכול רק שלוש ארוחות ביום עם מזונות המכילים סירטוין ומיץ sirtfood אחד.

אילו מאכלים ניתן לצרוך בזמן הדיאטה של sirtfood?

אם מרבית הדיאטות אוסרות עליכם לחלוטין לצרוך שוקולד ויין, דיאטת sirtfood ממליצה לצרוך מזון זה בזמן שאתם משתמשים בתכנית דיאטה זו. הסיבה היא ששוקולד, במיוחד שוקולד מריר, ויין הם מקורות מזון גבוהים לסירטוין. מלבד שוקולד ויין, כמה מאכלים אחרים המומלצים לצריכה במהלך דיאטה הם:

תפוח עץ
לימון
עלי סלרי
סויה
תותים
בצל אדום
שמן זית
כּוּרכּוּם
כרוב
אוכמנית
צלפים
קייל
קייל
קפה
אֱגוזי מלך

היתרונות והחסרונות של החלת דיאטת sirtfood

Geggins ו- Matten אומרים כי ישנם יתרונות בריאותיים רבים שניתן להשיג מאימוץ דיאטה אחת זו. בניסויים נמצא כי משתתפי המחקר חוו ירידה במשקל של כ -3 קילוגרמים בשבוע. המשתתפים דיווחו גם על עלייה באנרגיה, עור נקי יותר ושינה באיכות טובה יותר.

זה לא עוצר שם, דיאטה זו מאמינה שיש לה יכולת לשלוט באופן טבעי בתיאבון ולשפר את תפקוד השרירים כך שהיא הופכת אותה לפיתרון חלופי לעלות במשקל שהוא לא רק אידיאלי, אלא גם בריא - בתנאי שהוא מאוזן עם פעילות גופנית קבועה ויישום דפוס.חיים בריאים אחרים.

למרות היתרונות הבריאותיים עליהם טוענים הגגינים והדפוסים, למרבה הצער, עד עכשיו דיאטת הסירטופוד עדיין מעלה יתרונות וחסרונות. ישנם מומחים התומכים ביישום דפוס דיאטה זה, חלקם אינם תומכים ומבקשים להיבדק בנוגע ליתרונותיו.

למעשה, מחקר שפורסם לאחרונה בכתב העת Journal of Physiology מראה כי צריכת sirtuin עלולה להפוך פעילויות גופניות כמו פעילות גופנית פחות יעילות ולהוריד לחץ דם. מחקרים נוספים יבוצעו על מנת לקבוע את הגורמים ללחץ הדם בשל הרגל לצרוך מזונות המכילים סירטוין.