תוכן עניינים:
- טיפים לשמירה על בריאות העין עבור משתמשי המחשב
- 1. שימוש במשקפיים נגד קרינה
- 2. שנה את מיקום הגוף והמחשב
- 3. אכלו אוכל בריא
- 4. בדיקות עיניים שגרתיות לרופא
לעתים קרובות מדי להסתכל על מסכי מחשב או מסכים אלקטרוניים יגרום לעיניך לעבוד קשה יותר. כתוצאה מכך, תפקוד הראייה יכול לרדת עד שהוא מפריע לבסוף לפעילויות. לכן, שמירה על בריאות העין עבור משתמשי המחשב חשובה מאוד על מנת שלא תיפגע הפעילות היומיומית שלכם.
טיפים לשמירה על בריאות העין עבור משתמשי המחשב
כפי שדווח על ידי בריאות הרווארדמסכי מחשב ומסכים דיגיטליים אחרים עלולים לגרום לשני דברים, כלומר יובש בעיניים בגלל מצמוץ לעיתים קרובות ועייפות עיניים.
זה נגרם על ידי מקור האור מהמסך האלקטרוני שגורם לעיניכם להרגיש לא נעים. כתוצאה מכך, אתה מתקשה לצפות בטקסט ובתמונות על גבי מסך המחשב, מה שמפריע לך לעבוד.
כדי שזה לא יקרה לכם, יש כמה דרכים בהן תוכלו לדאוג לבריאות העין, במיוחד עבור משתמשי המחשב. החל מהתאמת מיקום המסך ועד הרכבת משקפיים נגד קרינה.
1. שימוש במשקפיים נגד קרינה
מקור: https://www.verywell.com/contacts-for-people-over-40-3421627
לפי האיגוד האמריקני לאופטומטריה, למשתמשים במחשבים מומלץ להרכיב משקפיים נגד קרינה המיוצרים במיוחד לצפייה במסכי מחשב. הסיבה לכך היא שהאור מהמסך מכיל קרינה שעלולה להפריע לחוש הראייה שלך.
לכן, לאלו מכם שכבר מרכיבים משקפיים, נסו לבדוק שוב אם למשקפיים שלכם יש תכונות נגד קרינה. למי שלא משתמש במשקפיים לפעילויות יומיומיות, אתה יכול להרכיב אותן רק בעת תנועה במחשב.
2. שנה את מיקום הגוף והמחשב
מלבד משקפיים נגד קרינה, משתמשי מחשב יכולים גם לשמור על בריאות עיניהם על ידי שינוי תנוחת גופם כאשר הם פונים למחשב.
ישנם מספר גורמים שמקורם במחשב ובמיקום גופך העלולים לגרום לבעיות ראייה. החל מהתאורה, מיקום הצג, מיקום הכיסא ועד משך המנוחה.
- מיקום מסך המחשב ממש מומלץ שזה צריך להיות 15-20 מעלות מתחת לעיניים שלך, שזה בערך 10-13 ס"מ נמדד ממרכז המסך ו 50-70 ס"מ מעיניך.
- כסה מקורות אור חיצוניים עם וילונות או תריסים וללבוש מנורות שולחן כדי למנוע סנוור.
- תנוחת ישיבה אתה צריך להיות נוח ככל האפשר גם על ידי כוונון גובה הכיסא כך שתוכל להניח את הרגליים על הרצפה. בנוסף, שנה את מיקום משענות היד כדי שלא תיגע במקלדת בעת ההקלדה.
- עיניים מנוחות במשך 15 דקות לאחר בהייה במסך המחשב במשך יותר משעתיים ללא הפסקה. כל 20 דקות, נסה לבהות בכיוון שאינו המסך למשך 20 שניות כדי שעיניך יעבדו למיקוד.
- אל תשכח למצמץ לעתים קרובות כדי לשמור על משטח גלגל העין לח.
3. אכלו אוכל בריא
על מנת לשמור על בריאות עינייך למרות שימוש תכוף במחשב, הרגל לאכול אוכל בריא.
לפי האקדמיה האמריקאית לרפואת עינייםישנם ארבעה סוגי אוכל שיכולים לעזור לך לשמור על בריאות העיניים, כלומר:
- ירקות עלים ירוקים, כמו תרד וכרוב המכילים לוטאין גבוה וזאקסנטין. שניהם שימושיים להפחתת סיכונים שונים למחלות עיניים.
- פירות הדר, כמו תפוזים ולימונים מכיוון שיש בהם ויטמין C המשמש כנוגד חמצון בבריאות העין שלך.
- אגוזים וצדפות המכיל אבץ, תרכובת מינרלית החשובה לבריאות העין מכיוון שהיא מסייעת לך להגן על עיניך מפני אור.
- סוגי דגים החיים במים קרים, כגון סלמון, טונה וסרדינים מכיוון שהם מכילים חומצות שומן אומגה 3 אשר יכולות להפחית את הסיכון למחלות עיניים בשלב מאוחר יותר בחיים.
4. בדיקות עיניים שגרתיות לרופא
לא רק לשים לב לצריכת מזון ולמיקום הגוף, אתה גם מוזמן לבצע בדיקות בריאותיות בעיניים באופן שגרתי לרופא. אולי אתה מרגיש כאילו העיניים שלך בסדר כי הסימפטומים שאתה לא מסתכל עליהם הם יותר מדי טרחה.
עם זאת, יכול להיות שבלי שתבינו זאת, העיניים שלכם יתחילו להישבר. לכן, מומלץ למשתמשי המחשב לבצע בדיקות קבועות על מנת לשמור על בריאות עיניהם.
זאת על מנת שניתן יהיה למנוע סיבוכים ומחלות עיניים אחרות עקב לעתים קרובות מדי מול מחשב ומסכים דיגיטליים אחרים.
שמירה על בריאות העין חשובה למדי לכולם, במיוחד למשתמשי מחשב יומיומיים. אם התחלת להרגיש סימפטומים המפריעים לראייתך, בדוק מיד את עיניך על ידי רופא כדי שתדע מה גורם לה וכיצד לטפל בה.
