היתרונות בשתיית מי קוקוס במהלך פעילות גופנית ולאחריה

למי קוקוס יתרונות בריאותיים רבים. כמים עשירים בחומרים מזינים, ניתן לשתות מי קוקוס בכל עת. כולל במהלך הספורט ואחריו. עם זאת, האם ישנם יתרונות של שתיית מי קוקוס במהלך פעילות גופנית ולאחריה? להלן הסקירה.

היתרונות בשתיית מי קוקוס במהלך פעילות גופנית ולאחריה

מי קוקוס ידועים כמשקה ספורט טבעי אשר טוב מאוד לבריאות. ללא צורך בתוספת סוכר וצביעה, מי קוקוס טעימים ומרעננים לשתיה. אם נלקחים במהלך פעילות גופנית ואחריה, למי קוקוס יתרונות שונים כגון:

מחזיר נוזלי גוף שאבדו

מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Physiology Anthropology and Applied Human Science קובע כי שתיית מי קוקוס לאחר פעילות גופנית מסייעת במילוי נוזלי הגוף שאבדו. בדרך זו, תוכלו להימנע מהתייבשות העלולה לפגוע בגוף.

עם זאת, מי קוקוס אינם מכילים כמות נתרן ואלקטרוליטים כמו משקאות ספורט מלאכותיים. לכן, תוכלו להוסיף משקאות ספורט אחרים אם אתם מבצעים פעילות גופנית נמרצת.

שומר על הגוף אנרגטי

מי קוקוס מכילים פחמימות שמתעכלות בקלות בצורה של סוכרים טבעיים. לכן, משקה זה יכול לשמור על אנרגיה בגוף וסיבולת השרירים במהלך האימון.

עם זאת, תכולת הפחמימות בו נמוכה ממשקאות ספורט שיכולים לספק יותר אנרגיה.

אם אתה מתאמן במשך זמן רב יותר מ -90 דקות, לגופך לא יהיה מספיק אנרגיה אם תשתה רק מי קוקוס. כדי לספק אנרגיה נוספת, תוכלו לאכול חטיפים עשירים בחלבון, כולל אחד העשוי מפולי סויה.

מכיל אשלגן ומגנזיום

מי קוקוס מכילים מרכיבים תזונתיים, אשלגן ומגנזיום, אשר בדרך כלל הולכים לאיבוד מהגוף במהלך האימון. אשלגן מסייע בשמירה על התכווצויות שרירים תקינות, חיבורי מערכת העצבים ותפקוד הלב. בכוס מי קוקוס הוא מכיל כ -600 מ"ג אשלגן שהגוף זקוק לו.

בעוד שמגנזיום הוא מרכיב תזונתי שימושי לוויסות תפקוד השרירים והעצבים. בכוס מי קוקוס הוא מכיל כ 60 מ"ג מגנזיום. על ידי שתיית מי קוקוס במהלך האימון ולאחריו, ניתן למלא את שני חומרי המזון הללו כך שהגוף עדיין יכול לתפקד כראוי.

אין צורך להוסיף סוכר למי קוקוס

כדי למקסם את הלחות במהלך האימון ולאחריו, אין צורך להוסיף סוכר בעת שתיית מי קוקוס. הוספת סוכר למי קוקוס היא כמו הוספת קלוריות נוספות שהגוף לא באמת זקוק להן.

למרות שכשאתה מפעיל עודף קלוריות בגוף נשרף. לשם כך, שתו מי קוקוס טהורים ללא תוספות, כך שניתן יהיה למקסם את היתרונות.

משקאות אלטרנטיביים אחרים מלבד מי קוקוס לאחר פעילות גופנית

אין צורך לפקפק ביתרונות של שתיית מי קוקוס במהלך ואחרי פעילות גופנית. אבל חוץ מזה, אתה יכול גם לצרוך משקאות אחרים לאחר האימון שהם טובים באותה מידה. באשר למשקאות הטובים לגוף לאחר פעילות גופנית, כלומר: