משקאות איפטאר צריכים להיות קרים או חמים, בסדר?

איפטאר הוא זמן המיוחל במהלך חודש הרמדאן. יש אנשים שבוחרים במים קרים כמשקה iftar, בעוד שאחרים עשויים לבחור במים חמים. אחרי כמעט 13 שעות של צום, רעב וצמא, הקרים הופכים למשקה איפטרי מרענן. אך האם עליכם לשבור את הצום במים קרים או חמים?

זה טרי, אבל האם זה בריא לשבור את הצום במים קרים?

מי לא מתפתה למים קרים טריים לפני ששובר את הצום. הרעננות של מים קרים גורמת לאנשים רבים לבחור לשבור את הצום במים קרים. אבל מתברר שמשקאות איפטאר קרים אינם טובים לגוף.

על פי דברי העוסקים בתזונה קלינית וספורט, ריטה רמאוליס, שפרסמה קומפאס, אמרה כי שבירת הצום עם משקה קר מדי תגרום לקיבה לעבוד לאט מכיוון שהיא צריכה להסתגל לחום הגוף.

בנוסף, הבטן לא התמלאה במזון או בשתייה במשך כמעט 13 שעות, הבטן תתכווץ או תזדעזע כאשר היא תקבל מיד מים קרים. הבטן תרגיש גם נפוחה אם תשבור את הצום שלך ישירות עם משקה קר.

אנו ממליצים לך לבחור משקה iftar שאינו קר מדי ואינך צריך להשתמש בקוביות קרח. אם הם קרים מדי, ייקח זמן רב מדי לטמפרטורת המים שאתה שותה להסתגל לטמפרטורת הגוף.

משקאות איפטאר צריכים להיות חמים

לדברי מזכיר איגוד הרופאים באינדונזיה המערבית בקלימאנטאן, ד"ר נורסיאם מ. קס., כדי לשבור את הצום עדיף לבחור במשקאות מתוקים וחמים כדי לא להבהיל בטן ריקה אחרי יום שלם.

אתה יכול גם לשבור את הצום שלך על ידי שתייה ראשונה של מים שאינם קרים או מים עם טמפרטורת החדר. לאחר מכן, כחמש עד עשר דקות, תוכלו לצרוך משקה מתוק או חטיף מתוק, כגון תמרים או קומפוט.

ניתן להמליץ ​​על משקאות מתוקים כמו תה מתוק חם כמשקה איפטאר, מכיוון שהוא יכול לנרמל את רמת הסוכר בדם שוב לאחר הצום.

אבל היזהר, משקאות מתוקים לא צריכים להיות יותר מדי, זה חייב להיות בהתאם למנה. מספיקה רק כוס תה מתוק אחד בכדי לעזור בהעלאת רמת הסוכר בדם ובהפיכת הגוף שלך לחדש אנרגיה.

בנוסף לבחירת משקאות לשבירת הצום המתוקים והחמים, תוכלו גם לאכול פירות מתוקים באופן טבעי. לפירות יש תכולת מים גבוהה ויכולים גם להעלות את רמת הסוכר בדם שנופל במהלך הצום.

היתרונות של שתיית מים חמים כשאתם שוברים את הצום

באופן כללי, שתיית מים חמים יכולה לשפר את זרימת הדם וכן להגן על האיברים הפנימיים מפני נזק. עם זאת, לשתיית מים חמים על בטן ריקה או לשבירת הצום יש גם יתרונות משלה.

שתיית מים חמים בעת שבירת הצום תחזיר את חום גופכם מהר יותר, כך שהקיבה שלכם תוכל להסתגל כראוי לאחר תקופה ארוכה של אי אכילה ושתייה.

בנוסף, מים חמים יכולים להפעיל את מערכת העיכול מה שכמובן יכול לעזור לכם להימנע מעיכול. זה גם מגרה את זרימת הדם למעיים ויכול למנוע עצירות במהלך הצום.

איקס