נעלי עקב שונות, השפעות שונות על הבריאות & bull; שלום בריא

אתה בטח מכיר את ויקטוריה בקהאם. האישה שמפורסמת בזכות היותה אופנתית היא אכן חובבת גדולה של נעלי עקב, aka נעלי עקב. עם זאת, לאחרונה אשתו של דיוויד בקהאם הצהירה שהיא כבר לא יכולה לנעול נעלי עקב עקב פציעה עקב כך שהיא נועלת יותר מדי נעלי עקב.

נעלי עקב הן הנעליים האהובות על נשים רבות. מחקרים מראים כי עד 77% מהנשים משתמשות בנעלי עקב גבוהות כדי ללכת לאירועים חשובים, 50% ללכת למסיבות או לארועי ערב, 33% לרקוד ו -31% ללכת למשרד. עם זאת, תופעות רבות אינן טובות לגוף האישה אם אתה משתמש בעקבים גבוהים לעתים קרובות מדי.

מצב גוף בעת שימוש בנעלי עקב

אלו השינויים המתרחשים בגוף כאשר אנו נועלים נעלי עקב.

1. חזה כאילו נדחק קדימה.
2. הגוף נעשה מעוקל. המותניים נדחקים קדימה, תוך שמירה על ירכיים ועמוד השדרה שלך. זה ביחס הפוך למצב הירכיים ועמוד השדרה אם אתה משתמש בנעליים שטוחות, שם עמוד השדרה שלך מקביל.
3. הגבירו את הלחץ על הברך.
4. נעלי עקב יעקבו אחרי איך נשים שלובשות נעליים אלה הולכות בדרך משופעת. כתוצאה מכך הלחץ מהגוף שלך מונח על הקרסוליים, עד האצבעות. זה שונה ממצב הרגליים כאשר אתה לובש דירות כאשר הלחץ מגופך מתפזר באופן אחיד על כף הרגל.

האפקט של נעלי עקב מבוסס על וריאציות בגובה העקבים

שונה בגובה, אפקטים שונים. להלן ההבדלים בהשפעות של נעלי עקב בהתאם לגובה העקבים.

1. שטוח (<3 ס"מ)

יתרונות: נעליים מסוג זה נוחות ללבישה, נראות מסוגננות ונוחות יותר על רגלי האישה מאשר נעליים גבוהות יותר.

חולשות: סוגים אלה של נעליים אינם משפיעים יותר על כפות הרגליים ולכן רגליים של נשים צריכות לחבר את כפות הרגליים לעיתים קרובות יותר בכדי שהנעליים לא יירדו.

2. בינוני (4 ס"מ - 5 ס"מ)

יתרונות: סוגים אלה של נעליים נותנים את האפקט של הרגליים למראה ארוך יותר, יכולים לאמן את שרירי השוקיים, וקלים יותר לשימוש להליכה מאשר נעליים גבוהות יותר.

חסרונות: סוגים אלה של נעליים עלולים לגרום לולאות וכאבי גב. בנוסף, סוג נעליים זה פחות "זוהר" מאשר לנעול נעליים עם עקבים גבוהים יותר.

3. גובה (5 ס"מ - 10 ס"מ)

יתרונות: נעליים מסוג זה יכולות לאמן את שרירי השוקיים, לגרום לרגליים להראות ארוכות יותר ולגרום לגוף להיראות דק יותר.

חולשות: סוגים אלה של נעליים עלולים לגרום לכאבים בכפות הרגליים אם אתה משתמש בהן זמן רב מדי, ולעיתים אף מקשה על ההליכה. סוגים אלה של נעליים עלולים לגרום גם למגוון בעיות בגוף, כולל לחיצות או בליטות על עצמות האצבעות וכאבי גב.

4. גבוה מאוד (> 10 ס"מ)

יתרונות: נעליים מסוג זה יכולות לאמן את שרירי השוקיים, לגרום לרגליים להראות ארוכות יותר ולגרום לגוף להיראות דק יותר. נעליים מסוג זה לפעמים גם מעניקות לקת אפקט בולט יותר.

חסרונות: סוג נעליים זה מפעיל לחץ על רגליה של האישה שבעתיים יותר ממשקל גופה של האישה. בנוסף, קשה מאוד ללכת בנעליים מסוג זה כך שתיפלו בקלות, ונעליים מסוג זה עלולות לגרום למחלות שונות ברגליים ובמותניים.

טיפים להפחתת ההשפעות הרעות של נעלי נעלי עקב

לדברי ד"ר נטלי א. נווינס, DO, מומחית לאוסטאופתיה מהוליווד, קליפורניה, הנה טיפים שניתן לעשות כדי להפחית את ההשפעות הרעות של שימוש בנעלי עקב:

1. בחר בתבונה את גובה העקבים. בחרו נעליים עם עקבים כ -3 ס"מ או פחות, עם עקבי בסיס רחבים למדי. עקבים רחבים יותר יהפכו את העומס על כפות הרגליים לאחיד יותר. נעליים מסוג סטילטו מעמיסות משקל רב יותר על כפות הרגליים, ונעליים שגובהן מעל 7 ס"מ עשויות לקצר את השרירים ברגל התחתונה.
2. נעל נעליים עם סוליות רכות כדי להפחית את ההשפעות השליליות על הברכיים.
3. וודא שמידת הנעליים שלך היא בגודל הנכון כך שכף הרגל שלך לא תחליק קדימה, ותלחץ יותר על בהונות. בחרו נעליים שיש להן שטח מספיק גדול באזור הקדמי כדי שניתן יהיה להזיז את בהונותיכם.
4. נעלה נעלי עקב באותו יום בו את לא הולכת או עומדת יותר מדי.
5. נועל מדי יום מגוון נעליים. לא מומלץ להשתמש בנעלי עקב כל היום. נועל נעליים שנוח יותר ללבוש, כמו נעלי ספורט או נעלי הליכה בזמן העבודה. לבישת נעליים שגורמות לגופך לפעול באופן טבעי תסייע לשמור על הרגליים, המותניים והגב שלך.
6. הקדיש זמן כל יום למתיחת שרירי הרגליים והרגליים. ד"ר. נווינס ממליץ על קצות האצבעות בלי לנעול נעליים. אתה יכול גם לשים עיפרון על הרצפה ולנסות להרים אותו עם הבהונות.