שלב

גופנו עשה עבודה טובה מאוד. חשיפה מהסביבה וממה שצרכנו עלולה לפגוע בעקיפין בגופנו. למרבה המזל, לגוף יש מערכת הפרשה שתוכננה במיוחד כדי להיות מסוגל לטהר רעלים או להיפטר מרעלים בגוף, כמו אלה שנמצאים בתפקוד הכבד, הכליות, העור, המעי הגס והריאות.

עם זאת, לפעמים הגוף עשוי להזדקק להפסקה מעבודתו הכבדה והכבדה. בנוסף, אולי תרצו להרגיש רעננים וקלילים יותר. אז לשם כך, אולי אתה צריך לעשות ניקוי רעלים כדי לעזור לגופך לנוח.

מה זה גמילה?

ניקוי רעלים המכונה גמילה הוא דרך להיפטר מהגוף מרעלים. דיאטת ניקוי רעלים דורשת ממך לעשות דברים מסוימים לפרק זמן מסוים על מנת להיפטר מהגוף מרעלים סביבתיים ומזון בגוף.

ניקוי רעלים יכול להיעשות בדרכים שונות. יש כאלה שעושים זאת על ידי צריכת מיצי פירות וירקות בלבד, ואחרים עושים זאת בצורה קלה יותר, כמו הימנעות מאכילת מזונות המכילים סוכר, מלח, קפאין ואלכוהול.

אלו מכם שבדרך כלל אוכלים מאכלים לא בריאים עשויים להרגיש טוב יותר לאחר שעושים את הגמילה הזו. הגוף שלך ירגיש כאילו הוא משופר, צעיר יותר ומלא אנרגיה. אולי על ידי ביצוע ניקוי רעלים זה, תרז גם כמה קילוגרמים ממשקל גופך. עם זאת, אם ירדת במשקל ונמצאת בטווח הנורמלי, עליך לשמור עליו על ידי אימוץ אורח חיים בריא.

איך עושים גמילה?

ניתן לעשות דיאטת גמילה בריאה על ידי אי צריכת מזונות מסוימים, הגדלת צריכת פירות וירקות, אי צריכת אלכוהול וקפאין, שתיית מים מרובה, והדבר נעשה תוך פרק זמן מסוים, בדרך כלל סביב 7 ימים.

ישנם 7 שלבים לביצוע ניקוי רעלים בריא, כלומר:

1. צרכו מי לימון כל בוקר

התחילו את היום בצריכת מים שנוספו עם מיץ לימון. ויטמין C במיץ לימון יכול להגביר את רמות הגלוטתיון בגוף, שהוא תרכובת חשובה הדרושה לניקוי רעלים מדי יום. מים עם לימון אשר יכולים לעזור לנקות את היום מרעלים המצטברים בו ויכולים גם להפחית את החסימה בכיס המרה. זה עוזר לשמור על כבד בריא וכיס המרה. הבריאות של שני האיברים הללו היא המפתח לעיכול השומן.

2. הרגיעו את לבכם ונפשכם

לפחות לקחת 10 דקות להרגיע את עצמך. לב ומוח רגועים יכולים לעזור לגוף לנקות רעלים. נשימה עמוקה יכולה לעזור לריאות שלך להשיג חמצן ולהפריש פחמן דו חמצני טוב יותר. זה יכול גם לעזור להחליק את חילוף החומרים בגוף, כך שהמזון שאתה אוכל יכול להתעכל כמו שצריך.

3. עשו תרגיל

במהלך הגמילה שלך, עדיף להשקיע לפחות שעה בכל יום בפעילות גופנית. הזיעה שיוצאת במהלך פעילות גופנית יכולה לעזור לך לשטוף רעלים בגוף. פעילות גופנית יכולה גם לסייע בשיפור זרימת הלימפה בגוף, ובכך לסייע לגוף להסיר רעלים דרך הזיעה.

4. הימנעו ממזון מעובד

לפחות עשה את זה במשך 7 ימים, "מושבת" ממזון מעובד וממזון ארוז שנוטה להיות דל בחומרים מזינים ועשיר בשומן, מלח, סוכר וחומרים משמרים. הימנע גם ממשקאות מבקבוקים, כמו משקאות מוגזים ומשקאות ממותקים באריזה, רצוי להחליף אותם במים, חלב דל שומן או תה צמחים. אתה יכול לאכול מאכלים טריים, כגון בשר טרי, דגים טריים, פירות וירקות.

5. הפסיקו לשתות קפה לזמן מה

ככל שאתה צורך יותר קפה, כך אתה מפעיל לחץ רב יותר על בלוטות יותרת הכליה, המסייעות בשליטה על חילוף החומרים ולחץ הדם. בנוסף, קפאין בקפה יכול להפריע לחילוף החומרים התרופתי בכבד וגם לניקוי רעלים טבעי המתרחש בכבד. עדיף להפסיק לשתות את הקפה לזמן מה בתהליך ניקוי הרעלים.

6. מלאו חצי מהצלחת בפירות וירקות

אכילת הרבה פירות וירקות המכילים סיבים יכולה לעזור לגופך להיפטר מרעלים, להחליק את מערכת העיכול ובנוסף לספק את הויטמינים והמינרלים שגופך זקוק להם. בנוסף, הסיבים בפירות ובירקות יכולים גם לסייע בהפחתת הסיכון למחלות לב, סרטן המעי הגס וסוכרת מסוג 2. במהלך תהליך ניקוי רעלים זה מומלץ לצרוך עד 10 מנות של פירות וירקות ביום. מלא את הצלחת שלך בעיקר בירקות עליים ירוקים, כמו ברוקולי, תרד, כרוב, כרוב, בוקקוי ואחרים, כמו גם בצלי שאלוט ושום. מרכיבי מזון אלו יכולים לעזור לגוף להסיר רעלים המצטברים בכבד. אל תשכח להוסיף פירות כמו תפוחים, אגסים, פפאיות, תפוזים, מלונים ואחרים.

7. התרחקו ממשקאות אלכוהוליים

אלכוהול קשה לעיכול בגופך. צריכת אלכוהול עלולה להכביד על הגוף כבד יותר, במיוחד על המוח והכבד. הכבד הוא איבר המפרק אלכוהול כך שהוא יכול להיות מופרש מהגוף. מכאן שצריכת אלכוהול מוגזמת עלולה לפגוע בכבד. לא לצרוך אלכוהול, מה שאומר שאתה עוזר להקל על תפקוד הכבד ולשמור על כבד בריא, כאשר הכבד הוא איבר שאחראי על ניקוי רעלים טבעי בגוף.

עם זאת, מה שיש להדגיש כשאתה בדיאטת ניקוי רעלים זה שעליך עדיין לענות על צרכיך התזונתיים, המורכבים מפחמימות, שומנים, חלבונים, ויטמינים ומינרלים. אל תתנו לדיאטה זו השפעה רעה על בריאותכם.