גורם למיגרנות ודברים שונים העלולים לגרום להתקף

מיגרנות הן התקפות של כאבי ראש קיצוניים ומתישים שלעתים קרובות מקדימים או מלווים בהפרעות חושיות ועיכול. אם לא נשלט, התקפות אלה ימשיכו לחזור, תכופות יותר, אפילו כרוניות. לכן, הידיעה מה גורם לכאבי ראש ומיגרנות והגורמים הגורמים לך לחזור לעיתים קרובות יכולים לסייע בשליטה על מחלה זו.

מה גורם למיגרנות?

מיגרנה היא אחד הסוגים הנפוצים ביותר של כאבי ראש. ה- NHS אומר כי אחת מכל חמש נשים סובלת ממחלה זו, בעוד שההסתברות אצל גברים גדולה כמו אחת מכל 15 אנשים.

למרות שזה שכיח, עד כה הגורם הבסיסי למיגרנה עדיין לא בטוח. יתכן, מיגרנות נגרמות על ידי הפרעות נוירולוגיות ושינויים בפעילות המוח המשפיעים על אותות עצבים, כימיקלים וכלי דם במוח.

דיווחים ממרפאת מאיו, שינויים בגזע המוח והאינטראקציה שלו עם עצב הטריגמינל (מסלול הכאב העיקרי) עשויים להיות מעורבים בהופעת מיגרנות. בנוסף, חוסר איזון של כימיקלים במוח, כולל סרוטונין, ממלא תפקיד גם בשליטה על הכאב במערכת העצבים.

סרוטונין ממלא תפקידים רבים בגוף האדם, ויכול להשפיע על כלי הדם. כאשר רמות הסרוטונין גבוהות, כלי הדם מתכווצים (מתכווצים) ואילו כאשר רמות הסרוטונין יורדות, כלי הדם מתרחבים (מתנפחים). נפיחות זו גורמת לאחר מכן לכאבים בקרב הסובלים ממיגרנה.

בנוסף לסרוטונין, שחרורם של כימיקלים פרוסטגלנדינים גם הוא גורם לגרום לדלקת בכלי הדם סביב קצות העצבים, מה שגורם לכאב בקרב מיגרנה. עם זאת, הגורמים המדויקים לשינויים אלה בפעילות המוח ובכימיקלים עדיין אינם ידועים.

החוקרים חושדים כי ישנם גורמים גנטיים העלולים לגרום למיגרנות. משמעות הדבר היא שמיגרנות עשויות להיות מחלה תורשתית או שגנים מסוימים פועלים במשפחה. עם זאת, גורמים סביבתיים ואורח חיים אמורים גם הם למלא תפקיד בגרימת מחלה זו.

סיבות שונות ומפעילות למיגרנות התכופות שלך

הסיבה הבסיסית ביותר למיגרנה אינה ידועה. עם זאת, ישנם מספר גורמים, סביבתיים ואורח חיים, שיכולים לגרום להתקף מיגרנה לחזור על עצמו. אם לא תימנע מגורמים אלה, תחווה התקפי מיגרנה תכופים במועד מאוחר יותר.

עם זאת, זכור, לכל סובל ממיגרנה עשויים להיות גורמי טריגר שונים. לכן חשוב שתכירו אילו גורמים יכולים לגרום להישנות ההתקפים שלכם כדי למנוע מיגרנות עתידיות.

הנה כמה דברים שעלולים לגרום לך למיגרנות תכופות:

1. שינויים הורמונליים

שינויים הורמונליים הם הגורם השכיח ביותר לכאבי ראש במיגרנה, שמאל וימין, אצל נשים. זה קורה כאשר אישה נכנסת למחזור החודשי שלה בגלל שינויים ברמת ההורמון אסטרוגן. בדרך כלל זה קורה יומיים לפני עד שלושה ימים לאחר הווסת.

מלבד המחזור החודשי, שינויים הורמונליים במהלך ההריון וכניסה לגיל המעבר יכולים גם לגרום למיגרנות אצל נשים, ובדרך כלל להשתפר לאחר גיל המעבר. ואז, שימוש בתרופות המכילות הורמונים, כמו גלולות למניעת הריון או טיפול הורמונלי חלופי, יכול גם להחמיר את כאב הראש שאתה חווה.

2. שינויים במזג האוויר הקיצוני

אף אחד לא יודע בדיוק מה גורם לאדם לסבול ממיגרנות. עם זאת, מדענים רבים סבורים כי מוחם של מיגרנה נוטה להיות רגיש יותר לשינויים במזג האוויר.

סופות, חום מוגזם, טמפרטורות קרות במיוחד ושינויים בלחץ האוויר אמורים לגרום להתקפי מיגרנה אצל אנשים מסוימים. הסיבה היא שלחות גבוהה וחום עלולים לגרום בקלות להתייבשות, שהיא גורם נוסף למיגרנה.

3. ריח ארומה חזקה

לרחרח ריח מוזר, חזק וחריף יכול להיות הגורם למיגרנות, ישנם אנשים שחוזרים על עצמם לעתים קרובות. מכיוון שריחות אלו יכולים להפעיל קולטני עצבים מסוימים במעברי האף שעלולים לגרום להתקף מיגרנה או להחמיר את אלה שכבר התחילו.

כמחצית מהסובלים ממיגרנה מדווחים על חוסר סובלנות לריחות במהלך התקפים. תופעה זו ידועה בשם אוסמופוביה והיא נראית בדרך כלל רק בקרב מיגרנה. בושם, ריח של מזון חריף כמו דוריאנים, ריח של בנזין ועשן סיגריות הם מהמקורות השכיחים ביותר לריח שמעורר מיגרנות.

4. חשיפה לאור

עבור חולי מיגרנה רבים קרניים או אורות הם האויב. מצב זה נקרא פוטופוביה, והוא אחד הקריטריונים לאבחון מיגרנות.

מקורות אור הגורמים למיגרנות יכולים להיות בצורת אור מלאכותי, כגון נורות פלורסנט, נורות פנסים, נורות מהבהבות, אורות מהבהבים, לקרני השמש הטבעיות והשתקפויותיה. זה גורם לסובלים מתקשים לבלות בחוץ או בסביבה משרדית.

5. לחץ

הפעלת קרן המיגרנה האמריקאית, לחץ הוא הגורם הגדול ביותר להתקפי מיגרנה. מחקר אחד מצא כי 50-70 אחוז מהאנשים חווים כאבי ראש ביתר קלות כאשר הם לחוצים.

הסיבה היא, כאשר הוא נלחץ, המוח משחרר תרכובות כימיות הגורמות לשינויים בתפקודי הגוף, כגון מתח שרירים והיצרות של כלי הדם במוח, העלולים להחמיר את המיגרנות. הלחץ עצמו יכול להגיע מדברים רבים, החל בהיבטים במשק הבית, בחיים האישיים ועד לעבודה. הגוף שלך יכול גם להיות לחוץ אם אתה מתאמן יותר מדי או לא ישן מספיק.

6. שינויים בהרגלי השינה

שינה מספקת ואיכותית היא דבר חשוב לעשות כדי לשמור על בריאות הגוף. הסיבה היא שעם שינה מספקת ניתן לחדש ולתקן את כל חלקי הגוף, כולל המוח.

לכן, אם אתה ישן פחות, יתר על המידה, או שיש לך לוח שינה לא סדיר, כולל אם אתה עייף מדי, תהיה רגיש יותר למחלות, כולל התקפי מיגרנה תכופים. כלולים גם שינויים בהרגלי השינה הגורמים למיגרנות יעפת אחרי שנסעו למרחקים ארוכים במטוס או נרדמו בבוקר.

7. התייבשות

כשליש מהסובלים ממיגרנה מדווחים, התייבשות היא הסיבה שהם חווים לעתים קרובות הישנות התקפים. למעשה, חלק מהאנשים האלה אומרים שאפילו התייבשות קטנה יכולה להיות מסלול מהיר לגרימת כאבי ראש.

זה אכן אפשרי. הסיבה היא שהתייבשות משפיעה על תפקודי הגוף בכל הרמות. מצב זה עלול לגרום לסחרחורת, בלבול ואף יכול להפוך למצב חירום רפואי. לכן, צריכת מים רבה יכולה להיות דרך אחת להתמודד עם מיגרנות בעצמך.

8. דלג על ארוחות

אכילה של ארוחות מאוחרות או שהוחמצו גורמת לעיתים קרובות לירידה יחסית ברמת הסוכר בדם, מה שיכול להוות גורם למיגרנות. זה קורה בדרך כלל אצל ילדים שעדיין גדלים או שעושים פעילות גופנית נמרצת. עם זאת, זה יכול להיות גם הגורם למיגרנות ראש תכופות אצל מבוגרים.

באופן כללי, אם תדלג על ארוחת הבוקר, הדבר עלול לגרום למיגרנה בבוקר לפני הצהריים, בעוד שאכילה מאוחרת בצהריים יכולה לגרום להתקף אחר הצהריים. עם זאת, אם תדלג על ארוחות בלילה, זה יכול להיות גורם לכאבי ראש כשאתה מתעורר למחרת בבוקר.

9. שימוש בתרופות מסוימות

נטילת תרופות מסוימות יכולה גם להיות גורם למיגרנות התכופות שלך. לכן, אם אתה חש התקף מיגרנה לאחר נטילת תרופות מסוימות, עליך לפנות מיד לרופא. עם זאת, באופן כללי, תרופות המפעילות לעיתים קרובות מיגרנות כוללות כמה כדורי שינה, גלולות למניעת הריון, תרופות להרחבת כלי דם כגון ניטרוגליצרין, קוקאין ומריחואנה.

בנוסף, שימוש מוגזם בתרופות נגד מיגרנה עלול לגרום להתקפי מיגרנה בתדירות גבוהה יותר. לכן, עליך להשתמש בתרופות אלה על פי המינון והתנאים שהרופא נותן לך.

10. מסך מחשב או טלפון סלולרי

עובד במחשב זמן רב מדי או לעתים קרובות משחק בטלפון הסלולרי (טלפון נייד /HP) יכול להיות הגורם למיגרנות תכופות אצלך. זאת, לכאורה, בשל חשיפה לאור או נורות מהבהבות ממסכי הטלפון הסלולרי והמחשב. יציבה שגויה בזמן עבודה במחשב או שימוש בסלולרי יכולה להיות הסיבה.

רשימת מזונות ומשקאות העלולים לגרום או לגרום למיגרנות

לא רק דילוג על ארוחות, אכילת מאכלים מסוימים יכולה גם לגרום למיגרנות. לכן, אם אתה חושד שיש לך התקף מיגרנה לאחר אכילת מזונות מסוימים, עליך להימנע מצריכת מזונות אלה. להלן מספר מאכלים נפוצים העלולים לגרום למיגרנות:

1. משקאות אלכוהוליים

אלכוהול הוא משקה שלרוב מדווח שהוא הגורם העיקרי להתקפי מיגרנה. סוגים מסוימים של אלכוהול, כולל יין אדום (יַיִןמכיל תרכובות מסוימות העלולות להשפיע ישירות על כלי הדם ולעורר שחרור כימיקלים הגורמים למיגרנה.

2. משקאות המכילים קפאין

צריכת משקאות המכילים קפאין, כמו קפה, תה או סודה, עודף עלולה לגרום למיגרנות אצל אנשים מסוימים. עם זאת, אנשים אחרים מצאו כי עצירת צריכת קפאין פתאום יכולה להיות גורם גורם. לכן, אם אתם צורכים תדיר קפאין, עליכם להפסיק לצרוך משקה זה בהדרגה.

3. מזונות המכילים MSG

מזונות ארוזים בעלי טעם מלוח מכילים בדרך כלל MSG (מונוסודיום גלוטמט). יש אנשים המדווחים כי MSG הוא גורם תכוף למיגרנות. קרן המיגרנה האמריקאית מציינת כי עד 10-15% מהאנשים חווים מיגרנה לאחר אכילת מזונות המכילים MSG.

4. מאכלים ומשקאות ממותקים מלאכותיים

במספר מחקרים נמצא כי ישנם אנשים שחווים עלייה בתדירות המיגרנות לאחר אכילת מזונות המכילים ממתיקים מלאכותיים, כלומר אספרטיים, בכמויות גדולות. עם זאת, חולי מיגרנה אחרים אינם חווים זאת. ההשפעה של ממתיקים מלאכותיים אלה עשויה להיות שונה בין אנשים.

5. שוקולד

שוקולד יכול להיות מזון הגורם למיגרנות, במיוחד לאנשים רגישים. על פי קרן המיגרנה האמריקאית, שוקולד הוא גורם המיגרנה השני בשכיחותו אחרי אלכוהול, 22 אחוזים. תכולת הפניל-אתילאמין והקפאין בשוקולד יכולה להיות הסיבה לכך ששוקולד מעורר מיגרנות.

6. גבינה

גבינה היא מזון המכיל טירמין ועלול לגרום למיגרנות, במיוחד לאנשים הרגישים לטירמין. טירמין היא חומצת אמינו העלולה לגרום לשינויים בכלי הדם האופייניים לסובלים ממיגרנה. מלבד גבינה, טירמין נמצא גם במאכלים אחרים, כמו יוגורט, אגוזים, בננות, פירות הדר (תפוזים), חמוצים, בשרים נרפא ודגים מעושנים.

7. בשר מעובד

נקניק ונקניק הם דוגמאות לבשר מעובד שעלול לגרום למיגרנות. תכולת החנקות והניטריטים כחומרים משמרים בבשר מעובד יכולה להרחיב את כלי הדם, מה שעלול לגרום למיגרנות אצל אנשים מסוימים. אז, אולי לא כולם יחוו מיגרנות לאחר אכילת בשר מעובד.

בנוסף לרשימה שלעיל, מזונות אחרים אמורים להיות טריגרים למיגרנות אצל אנשים מסוימים, כגון מאכלים או משקאות שמדיפים ריח חזק או צורב, אוכל שומני ומזון ושתייה קרים.

אך זכור, הטריגרים עבור כל מיגרנה יכולים להיות שונים. כדי לזהות ולמנוע התקפי מיגרנה, תוכלו לרשום הערה או רשימה כתובה של גורמי ההדק, כולל תסמינים, משך הזמן, זמן התרחשותם, מה אתם עושים ותנאים סביבתיים במהלך ההתקף.

גורמים העלולים להגביר את הסיכון לחלות במיגרנה

מיגרנות יכולות לקרות לכל אחד, בכל עת. עם זאת, ישנם מצבים או גורמים מסוימים העלולים להגביר את הסיכון של אדם לפתח מיגרנות. קיום גורמי סיכון אלה אינו אומר שאתה בהחלט סובל ממיגרנות. לעומת זאת, גם מי שאין לו גורמי סיכון לא יהיה חופשי ממחלה זו. להלן גורמי הסיכון:

1. היסטוריה משפחתית

כאמור, החוקרים חושדים כי גורמים גנטיים עשויים להיות קשורים לגורם למיגרנות אצל אדם. קרן המיגרנה האמריקאית אומרת שאם לאחד מההורים שלך יש היסטוריה של מיגרנות, יש לך סיכוי של 50 אחוז לחלות במצב. עם זאת, אם לשני הורייך יש היסטוריה של מחלה זו, הסיכויים שלך יכולים לגדול עד 75 אחוזים.

2. גיל

מיגרנה היא מחלה שיכולה לקרות לכל אחד, כולל ילדים. עם זאת, מחלה זו מתחילה לעתים קרובות יותר בקרב מתבגרים או צעירים, ואז מגיעה לשיאה סביב גיל 30. עם זאת, בהדרגה, המחלה מתחילה להשתפר והתקפים לעיתים נדירות מתרחשים בשנים שלאחר מכן.

3. מין

מיגרנה היא מחלה שכיחה יותר בקרב נשים. למעשה, נאמר כי נשים נוטות לחלות בכאבי ראש במיגרנה פי שלוש מאשר גברים. מיגרנה אצל נשים קשורה בדרך כלל לשינויים בהורמון האסטרוגן שהם חווים בזמן הווסת, כניסה לגיל המעבר ובמהלך ההריון.

4. מצבים רפואיים מסוימים

מצבים רפואיים מסוימים נאמרים גם כמגדילים את הסיכון של אדם לחלות במיגרנות. לעתים קרובות קשורים מספר מצבים רפואיים, כגון דיכאון, חרדה, הפרעה דו קוטבית, הפרעות שינה ואפילפסיה.

לא רק זאת, קלקול קיבה נאמר כי הוא קשור קשר הדוק לאפשרות של מיגרנות אצל אדם. במחקר שהוזכר, אנשים שלעתים קרובות סובלים מהפרעות במערכת העיכול נמצאים בסיכון גבוה יותר לחלות במיגרנות מאשר אלו שלא. מצב זה מוביל לתסמונת המעי הרגיז (IBS) ולמחלת הצליאק (חוסר סובלנות לגלוטן).

בנוסף, ילדים הסובלים מתסמונות מסוימות וחווים תסמינים של הקאות, סחרחורות וכאבי בטן יכולים גם הם לפתח מיגרנות במועד מאוחר יותר. מצב זה מכונה תסמונת תקופתית בילדות (תסמונות תקופתיות בילדות).