תוכן עניינים:
האם אי פעם שמת לב שכשנפשך עייפה או לחוצה, בין אם זה בגלל העבודה בעבודה או מבעיות בבית, פתאום אתה נושם עמוק? אנחה היא למעשה תגובה רגילה או רפלקס שמונע על ידי התת מודע כשאנחנו לחוצים. עם זאת, מה עורר את זה?
לנשום עמוק זה סימן למתח
נשיפה היא דרך לגוף לפרוק במהירות ולהקל על הרגשות. קרל הלבור טייגן, מרצה לפסיכולוגיה באוניברסיטת אוסלו, אמר במניעה, מאז ימי קדם האנחה התפרשה כסימן של אכזבה, תבוסה, תסכול, שעמום, תסכול וגעגוע.
נשימות עמוקות תכופות נקשרו גם לדיכאון. על פי נשימה רגילה, נשיפה מוגזמת מצביעה על כך שאדם נמצא במתח קשה, מחלות לב וכלי דם, הפרעות עצבים ובעיות נשימה.
אותו דבר הועבר גם על ידי מחקר מאוניברסיטת לובן. מחקר זה קובע כי אנחה היא סוג של ביטוי של תסכול ותסכול כשאתה לחוץ או עייף. הם בחנו את דפוסי הנשימה של המשתתפים שנמצאו במתח במשך 20 דקות, ומצאו כי אנשים אלה נוטים להיות בעלי רפלקסים נשימתיים איטיים מאוד או אפילו מאוד.
שינויים בדפוסי הנשימה במצבי לחץ עלולים לגרום לנו להרגיש קצרים וקשים לנשימה בחופשיות. כאשר אתה נתקל במצבים מלחיצים, המוח שלך יעורר את ייצור הורמוני הלחץ קורטיזול ואדרנלין כדי להגביר את קצב הלב ואת זרימת הדם לאיברים חשובים. קצב הנשימה שלך גם יגדל באופן דרמטי כדי לענות על צרכי החמצן של כל הגוף במהירות.
אך יחד עם זאת, הורמוני הלחץ יכווצו את שרירי דרכי הנשימה וכלי הדם הריאתיים. כתוצאה מכך דפוס הנשימה שלך הופך ללא יעיל מכיוון שאתה נוטה לנשום נשימות קצרות ומהירות במקום איטי ועמוק כרגיל. בסופו של דבר השינויים האלה מקצרים נשימה.
לנשום פנימה זו דרך נהדרת להרגיע את עצמך כשאת לחוצה
כאשר בני אדם חשים לחוצים, הריאות שלהם יתקשו כך שחילופי הגז שייכנס ויוצא לגוף יהיה פחות אופטימלי. ובכן, שיגור מה"גרדיאן ", אנחה היא רפלקס לשמירה על תפקוד ריאות מיטבי ולקיום הישרדות האדם.
על פי פסיכולוגיה היום, באופן טבעי המוח ישלח אותות בכל הגוף המעידים על עייפות. אז האות ה"עייף "הזה מפעיל את הריאות לנשום עמוק כדי לשמור על אספקת החמצן.
ג'ק פלדמן, פרופסור לנוירוביולוגיה באוניברסיטת UCLA, הסביר באמצעות מניעה שכל נשימה רגילה. הסיבה היא כי הריאות האנושיות מתמלאות במאות מיליוני כבד, שפלדמן תיאר כבלון זעיר המתנפח בכל נשימה.
כבדים אלו אחראים על העברת חמצן לדם, שאז נשאב על ידי הלב בכל הגוף. הבלונים או הבועות יכולים לפעמים להתפוצץ כשלא נושמים.
כשהגוף נושף שוב, הבועות האלה יעלו שוב כמו בלון מנופח. נשימות עמוקות כשאתה לחוץ ועייף עוזר לריאות שלך לפתוח את הבועות האלה כדי להיפתח שוב.
כניסת חמצן חדש להחלפת הפחמן הדו-חמצני שמשתחרר בעת שאיפה יכולה להאט את קצב הלב ולהוריד או לייצב את לחץ הדם. ואז כשאנחנו נושפים, כריתות הריאות או שקיות האוויר נמתחות ויוצרות תחושת הקלה.
בסופו של דבר, אתה יכול לנשום יותר קל כשאתה לחוץ לאחר נשימה עמוקה. זה נקשר לרמות מתח נמוכות יותר.
