תוכן עניינים:
למרות שזה כיף, יש אנשים שמתלוננים שהם מרגישים סחרחורת אחרי שהם משחקים futsal. אם זה קשור לתלונות ראש, אנשים רבים חשים בהלה. האם זה סימן למחלה? אז כדי שלא תיכנסו יותר לפאניקה ללא סיבה ותמשיכו לנחש, הנה סקירה על הסיבות לסחרחורת לאחר פוטוז.
הגורם לכאבי ראש לאחר futsal
לדברי ג'ון האליוויל, דוקטורנט, מרצה לפיזיולוגיה באוניברסיטת אורגון, ארצות הברית, זה מאוד טבעי כשמישהו מרגיש סחרחורת אחרי ספורט, כולל אחרי ששיחק futsal. ג'ון האליוויל הצהיר כי בעת פעילות גופנית הלב עובד קשה מאוד בכדי לספק דם בכל הגוף.
כל צעד שאתה עושה תוך כדי התעמלות דוחף את שרירי הרגליים כדי לסחוט את כלי הדם בדרכיהם. לחץ זה ואז שואב את הדם ברגליים שיועבר בחזרה ללב. זה באמת עוזר ללב לעבוד במחזור הדם בגוף.
לרוע המזל, כשנגמר משחק הפוטס, לא ניתן להחזיר את הדם שזורם לרגליים מיד ללב. הסיבה לכך היא שהשרירים נרגעו כך שהם כבר לא עוזרים לשאוב דם. כתוצאה מכך תרגישי סחרחורת מכיוון שאספקת הדם למוח מצטמצמת.
בנוסף, לאחר ששיחק futsal ואתה כבר לא פעיל, קצב הלב והמחזור שלך יפחתו למרות שכלי הדם שלך עדיין מורחבים. השילובים השונים של תנאים אלה בסופו של דבר גורמים לך להרגיש סחרחורת לזמן מה.
דבר נוסף, סחרחורת לאחר futsal יכולה להתרחש גם כאשר אין לך מספיק פחמימות וחלבון לפני פעילות גופנית. כתוצאה מכך, רמות הסוכר בדם נמוכות מדי. המצב הזה בסופו של דבר גם גורם לך לסחרחורת אחרי הגמילה.
התקררו לפני שתפסיקו לשחק
כדי למנוע סחרחורת לאחר futsal, אתה יכול להפסיק לאט. אל תפסיק מיד לאחר ששיחק futsal. זה נעשה כדי שלגוף תהיה הזדמנות להחזיר את מצבו לקדמותו, לא מופתע.
לכן, מה שאתה צריך לעשות זה לעשות קירור פשוט כדי לעזור לשרירים להזרים דם חזרה ללב. בדרך זו, זרימת הדם למוח תישאר חלקה ומספיקה.
הליכה נינוחה במשך כחמש דקות והגמשת שרירים מתוחים יכולה לסייע בשמירה על קצב הלב והמחזור בהדרגה.
דרך קלה למנוע סחרחורת לאחר futsal
מלבד התקררות, דרך נוספת שניתן לעשות כדי לסייע במניעת סחרחורת לאחר futsal היא לאכול מספיק פחמימות וחלבון לפני תחילת האימון. בדרך זו יש לך מספיק מאגרי אנרגיה וסוכר בדם בגוף. אתה יכול לאכול חטיף שלוש שעות לפני האימון בכדי לסייע במניעת סחרחורת במהלך ואחרי האימון.
כמו כן, הקפד להישאר עם נוזלים כל 10 עד 20 דקות של פעילות גופנית. זה נעשה על מנת שלא תתייבש, מה שגם יכול לגרום לראש להרגיש כמו סחרחורת. לאחר מכן, החזירו גם נוזלי גוף שאבדו ומינרלים על ידי שתיית משקאות המכילים אלקטרוליטים.
איקס
