טיפים צעירים זולים ומוכחים ללא תופעות לוואי

יש שם טיפים צעירים רבים שממליצים לך להזריק בוטוקס או ניתוחים פלסטיים אם ברצונך לשמור על המראה הגופני שלך כמו נער למרות שאתה זקן. אין צורך להשקיע עמוקות בכדי להישאר צעיר, שלא לדבר על לסכן את בריאות הגוף. הסוד להישאר צעיר הוא פשוט: לאכול הרבה פירות וירקות מאז שהיית צעיר. למה?

מה גורם להזדקנות?

עם הזמן, לא הגיל שלך מתבגר. גופך יתיישן גם מבחוץ ומבפנים.

פונקציות שונות של אברי הגוף יתחילו לרדת באופן טבעי עקב גורם ה- "U", גם כן גיל. העור כבר לא ייצר קולגן ומלנין כמו שהיה צעיר. ככל שתתבגר, מסת השריר שלך תמשיך לרדת. כתוצאה מכך העור שלך יתייבש לאט, יתקמט, ישקע ויש לו צבע חיוור עמום.

בינתיים, גורמים כמו חשיפה לשמש, זיהום אוויר ואדי רכב מנועי, הרגלי עישון, לחץ, בעיות שינה, תזונה ושגרה גופנית תורמים להזדקנות חיצונית.

למרות זאת, תוכלו להילחם בהשפעות ההזדקנות מגורמים חיצוניים שונים על ידי קריאת הטיפים הבאים להישארות צעירים.

היה חרוץ באכילת פירות וירקות, טיפים להישאר צעירים שלעתים קרובות מזלזלים בהם

פירות וירקות הם מקורות מזון עתירי ויטמינים ומספר עצום של נוגדי חמצון הטובים לשמירה על עור בריא. שני סוגי הויטמינים הממלאים את התפקיד החשוב ביותר לעור צעיר הם ויטמין C וויטמין E.

בגוף, ויטמין C מסייע ביצירת קולגן, חלבון מיוחד השומר על עור גמיש, מוצק ולח. הוכח כי ויטמין C גם מגביר את פעולת הקולגן לתיקון נזקי העור עקב הזדקנות וחשיפה לשמש, כגון כתמים כהים ופגמים, או נזקים הקשורים לאקנה, כגון צלקות אקנה וסימני נקודה. בנוסף, ויטמין זה שהוא שם נרדף לחמיצות טרייה מוכח כיעיל גם בהפחתת קווים עדינים וקמטים בפנים הודות לתכונות נוגדות החמצון שלו הנלחמות ברדיקלים חופשיים הגורמים להזדקנות.

ייצור קולגן מוגבר בזכות ויטמין C יכול גם לחזק את כלי הדם ולהגביר את גמישותם. המבנה החזק והאלסטי של כלי הדם יגרום לדם לזרום בצורה חלקה יותר בגוף, כולל העור והפנים. ככל שמחזור הדם שלך חלק יותר, כך יותר חמצן וחומרים מזינים מועברים לעור. זה משאיר את המראה הכללי של העור שלך בריא, צעיר וזוהר.

בדומה לוויטמין C, ויטמין E הוא גם נוגד חמצון הפועל למאבק בנזקי עור הנגרמים על ידי אור השמש. ויטמין E סופג קרני UV מזיקות מהשמש כדי לסייע במניעת כתמים כהים וקמטים על העור. בנוסף, ויטמין E מסייע בריפוי עור מחוספס ויבש על ידי לחותו מבפנים, תוך הפחתת דלקת בעור. ויטמין זה הוכח כיעיל גם להסרת צלקות עיקשות.

בינתיים, נוגדי החמצון ותכולת בטא-קרוטן בירקות ופירות רבים פועלים גם למניעת עור אדום מגורה בגלל חשיפה לרדיקלים חופשיים מהשמש. בטא קרוטן יכול גם לשמור על עור גמיש וגמיש, ולמנוע קמטים.

אילו פירות וירקות יכולים לגרום לך להישאר צעיר?

אתה יכול לקבל טיפים אלה להישאר צעיר על ידי אכילת פירות וירקות עתירי ויטמין C, ויטמין E ונוגדי חמצון בטא קרוטן. ביניהם:

• פירות הדר, כמו תפוזים, אשכולית, לימון.
• תּוּת.
• ברוקולי ותרד.
• חסה ועגבניות.
• אבוקדו.
• מנגו.
• גויאבה.
• פפאיה.
• קיווי.
• אננס.
• בטטה.

מומלץ לאכול לפחות 5 מנות של ירקות ופירות טריים לאורך כל היום. לדוגמא, מנה של תוספות ירקות בארוחת הבוקר וקערת פרי לשטוף את הפה, מגרגר אחרי ארוחת הצהריים, נשנוש אחר הצהריים, בארוחת הערב ונשנוש לפני השינה.

אם נמאס לכם לנשנש פירות וירקות טריים, תוכלו לעבד אותם בדרכים שונות כדי לגרום להם לנער את הלשון עוד יותר. למשל, הכינו תערובות מיץ מפירות שונים. אתה יכול גם לטפל בכך על ידי הכנת מנה של סלט ירקות טרי עם מעט שמן זית שהוא גם עתיר בוויטמין E.

עוד טיפים צעירים שקל להכין מעתה והלאה

מלבד אכילת פירות וירקות, ישנם דברים קלים רבים אחרים שתוכלו לעשות מעתה והלאה בכדי לשמור על מראה גופני צעיר בגיל מבוגר.

• שמרו על אורח חיים בריא עם תזונה מזינה מאוזנת, פעילות גופנית סדירה ושמרו על משקל תקין.
• הימנע או הפסק לעשן; הימנע גם מעשן סיגריות.
• התעסקו ברגיעה או בפעילויות מהנות שגורמות לכם להרגיש שמחים ופחות לחוצים.
• הגן על העור מפני חשיפה לשמש באמצעות קרם הגנה של SPF-30 לפחות לפני היציאה מהבית. זה יהיה אפילו טוב יותר אם תוסיף להשתמש במשקפי שמש, כובע רחב שוליים, בגדים עם שרוולים ארוכים ומכנסיים כשאתה בתנועה בשמש החמה. זכרו, בנוסף לגרימת הזדקנות, עודף חשיפה לשמש עלול להגביר את הסיכון לחלות בסרטן העור.