האם זה נכון שדיאטת המרק (מרק) טובה לבריאותך?

כמעט בכל שנה נראה שמופיעים דיאטות מסוגים שונים. לפני זמן מה היה סוג מזמזם של דיאטת מרקים או באנגלית זה נקרא מרק. דיאטה זו פופולרית מאוד ורבים אומרים שתזונה זו יכולה לנקות את הגוף על ידי הסרת רעלים או ניקוי רעלים. האם היתרונות הבריאותיים של תזונת המרק שמשגעים אנשים נכונים? או אולי להיפך, דיאטת המרק מסוכנת למעשה לבריאותכם? גלה את התשובה למטה.

מהי דיאטת המרק?

דיאטת מרק היא דיאטה לירידה במשקל המורכבת ממאכלי מרק. כפי שאתה אולי יודע, ישנם סוגים רבים ושונים של מרק. מרק עוף, מרק תירס, מרק תפוחי אדמה וכן הלאה.

דיאטה זו הופכת פופולרית בגלל השפעתה הטובה מספיק לירידה במשקל. אתה רק צריך ללגום את המרק ולא לטרוח ללעוס. כמובן שזה נראה מעשי ונראה מספיק טוב לעיכול.

אתה יכול גם לעשות שילוב של סוגי אוכל שונים במרק אחד. נניח שאתה משלב מזונות שונים כגון עוף רזה, דגנים מלאים וסוגים שונים של ירקות.

במה שונה דיאטת המרק משיטות דיאטה אחרות?

דיאטות מרק מועילות גם לאנשים עם קשיי עיכול. כאשר יש לך קלקול קבה, מומלץ להקל על משימות מערכת העיכול שלך על ידי לא לאכול מזון מוצק או קשה מדי. מזון נוזלי כגון מרק יסייע בתהליך ההחלמה.

אחת הבעיות התזונתיות אצל אנשים כיום היא לאכול יותר מדי בשר שמגיע משרירי בעלי חיים, למשל חזה עוף, אך פחות באכילת מקורות מן החי המכילים ג'לטין, למשל בסחוס ורקמות חיבור למשל במפרקי בעלי חיים. מרק עוף מכיל הרבה ג'לטין, כך שהוא יכול לאזן את צריכתכם ולהרחיק את הדלקת וסיכון בריאותי מוגבר.

בנוסף, דיאטת המרק כוללת מגוון רחב של מאכלים. מלבד ירקות, יש גם חלבון ושומן. במילים אחרות, זה הופך דיאטה מסוג זה למאוזנת יותר מבחינת התוכן התזונתי. בנוסף, היתרון של דיאטת מרק זו הוא שאין בה תכולת סוכר גבוהה מאוד כמו דיאטת המיץ.

דיאטות מרק דלות קלוריות

בדרך כלל, בדיאטת מרק דלת קלוריות, אנשים יאכלו קערת מרק כחמש פעמים ביום, אחת לכמה שעות. לעתים קרובות אכילה רק במרווח של כמה שעות נועדה כך שלא תרגישו רעבים ואפילו לא תתפתו לאכול מאכלים עתירי קלוריות ולא בריאים.

אל תטעו, גם אם אתם אוכלים את המרק חמש פעמים, כוס אחת מכילה רק כ100 עד 200 קלוריות. עם מספר הקלוריות הזה, מרק לא ישמין אותך מהר. למעשה, זה אכן יכול לעזור לך לרדת במשקל אם אתה מפעיל אותו על פי הכללים.

האם עם מעט מאוד קלוריות סה"כ האם תזונת המרק בריאה?

בעיקרון, דיאטת מרק כמו זו שלמעלה אין להשתמש בתזונה מתמשכת. אתה עדיין זקוק למזונות אחרים כדי לענות על הצרכים התזונתיים של גופך.

לדוגמה, אתה יכול ללכת על דיאטת מרק על ידי צריכת מרק דל קלוריות לפני שאוכלים ארוחה עיקרית. גם אם אתם עדיין אוכלים ארוחה כבדה, על ידי אכילת מרק בתחילת ארוחת הצהריים, עדיין תוכלו להפחית משמעותית את מספר הקלוריות שתזינו.

מחקר שערכה אוניברסיטת פנסילבניה מראה כי אכילת מרק כמתאבן בארוחת הצהריים תפחית את צריכת הקלוריות הכוללת ב -20% בהשוואה לאנשים שאינם אוכלים מרק בהתחלה.

אתה עדיין צריך אוכל מוצק, לא רק מרק. אין שום דבר רע באכילת מזון מוצק מכיוון שהגוף נועד לעכל אוכל מוצק. יש לך אנזימים להמיר מזון מוצק למזון נוזלי כגון מרק.

על ידי המשך לאכול אוכל מוצק, אתה מבצע את הפונקציה של אנזימי העיכול שלך.

מלבד עדיין צורך לאכול אוכל מוצק, עליך לשים לב למרקים שאתה אוכל. מרק תוצרת בית לדיאטת המרק הוא בהחלט טוב בהרבה מהמרקים המיידיים הארוזים שאפשר לקנות בחנות. מרקים אינסטנט ארוזים מכילים רמות נתרן גבוהות מאוד וחומרים משמרים. בנוסף, חימום יכול גם להרוס חלק מחומרי המזון שלו.

איקס