טמפרטורת הגוף הרגילה אינה 37 מעלות צלזיוס! זה הנכון

טמפרטורת הגוף הרגילה בגופך יכולה להשתנות לאורך כל היום. הסיבה לכך היא שגוף האדם מסוגל לשנות את טמפרטורת הליבה שלו בהתאם לעונות השנה והסביבה שמסביב. טמפרטורת הגוף של אדם בריא יכולה להשתנות כ- 0.5 מעלות צלזיוס ליום; זה יכול להיות נמוך יותר בבוקר וגבוה אחר הצהריים עד הערב, תלוי באילו פעילויות אתה עושה במהלך היום.

המשמעות היא שטמפרטורת גופך המשתנה ללא הרף היא למעשה חלק טבעי ממנגנון ההגנה של גופך. עם זאת, חשוב לוודא שטמפרטורת הגוף המשתנה אינה תוצאה של מצב רפואי בסיסי. המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על טמפרטורת גוף האדם הרגילה ומה יכול לגרום לשינויים אלה.

מהי טמפרטורת גוף האדם הרגילה?

מקור: Reader's Digest

רוב האנשים מניחים שטמפרטורת גוף האדם הרגילה בהחלט צריכה להיות 37 מעלות צלזיוס. עם זאת, מושג זה מטעה במקצת ונערך על ידי מחקרים רפואיים רבים.

נמצא מחקר שפורסם לפני שנים בכתב העת Journal of the American Medical Association הטמפרטורה הרגילה הממוצעת למבוגרים היא 36.7 מעלות צלזיוסבמקום 37 מעלות צלזיוס באופן כללי, עולם הרפואה מסכים שטמפרטורת הגוף הרגילה נעה בין 36.1 מעלות צלזיוס עד 37.2 מעלות צלזיוס.

למרות שסטנדרטים אלה יהיו תלויים רבות גם ב:

• מצבו הגופני של האדם.
• גיל.
• אילו פעילויות הם עשו.
• זמן ביום.
• איזה חלק בגופך מודד לטמפרטורה - לדוגמא, קריאת טמפרטורה מבית השחי מראה בדרך כלל 0.5°C נמוך מטמפרטורת הגוף הליבה.

בינתיים, טמפרטורת הגוף נוטה לרדת עם הגיל. מחקר אחד של חוקרים מבית החולים האוניברסיטאי Winthrop בניו יורק מצא כי לאנשים מבוגרים יש טמפרטורות גוף נמוכות יותר מה"סטנדרטים "הנ"ל. מתוך 150 קשישים בגיל ממוצע של כ 81 שנים, החוקרים מצאו שטמפרטורת הגוף הממוצעת שלהם מעולם לא הגיעה ל 37 מעלות צלזיוס. ממצאים אלה מצביעים על כך שגם כאשר קשישים חולים, טמפרטורת גופם עשויה שלא לעלות עד שתגיע לטמפרטורה שאנשים מכירים כחום (מעל 37 מעלות צלזיוס). מצד שני, טמפרטורת גוף נמוכה מדי (מתחת ל -35 מעלות צלזיוס) היא בדרך כלל סימן למחלות מסוימות.

לפיכך, מגבלת חום הגוף כך שתוכל לומר שחום יהיה שונה גם עבור כל אדם בהתבסס על השעה ביום. העניין הוא שכדי שיוכל לדעת את טמפרטורת הגוף הרגילה של האדם, יש לקחת בחשבון כל וריאציה של הגורמים.

מה גורם לתנודות בגוף?

הגוף משנה את הטמפרטורה שלו כדי להסתגל לשינויים בסביבה. אתה מזיע כשאתה בסביבה חמה כדי לשמור על קירור גופך. מצד שני, גופך ינסה לחמם אותו כאשר הטמפרטורה סביבך נמוכה. לשם כך, המוח שולח אותות בכל הגוף לספק יותר דם מהנימים לחלקים החמים של הגוף. תגובה זו תשאיר אותך רועדת מצמרמורות. צמרמורת יכולה לייצר חום כך שגופך יכול לשמור על טמפרטורת גופו.

טמפרטורת הגוף שלך יכולה להשתנות גם כשאתה מעשן, שותה אלכוהול ואפילו כשאתה משקר. להלן כמה סיבות נפוצות נוספות העומדות מאחורי התנודה בטמפרטורת הגוף הרגילה:

1. צמיחת גוף

תנודות חום הגוף שכיחות אצל תינוקות. הסיבה היא לא אחרת מאשר משום שהם עדיין בתקופת ההתפתחות שלהם, כך שהמערכות הפנימיות של הגוף עדיין לא הגיעו לתפקוד האופטימלי. טמפרטורת גופו של התינוק עשויה לעלות תוך מספר ימים מהלידה אך תרד מעט ככל שהתינוק מגיע לגיל העמידה.

2. שינויים הורמונליים

טמפרטורת הגוף רגישה מאוד לרמות ההורמונים. לכן, הטמפרטורה של האישה עשויה להיות גבוהה יותר או נמוכה יותר בעת ביוץ או תקופת המחזור. אותו דבר יקרה לאחר גיל המעבר. לעומת זאת, שינויים בחילוף החומרים במהלך ההריון גורמים לעלייה בטמפרטורת הגוף.

3. מקצב צירקדי

טמפרטורת הגוף עשויה להשתנות בהתאם לשינויים בשעון הביולוגי של הגוף (קצב היממה). טמפרטורת הגוף הנמוכה ביותר מתרחשת בדרך כלל בשעתיים האחרונות לפני שאתה מתעורר. אתה עלול גם להרגיש קריר יותר בשעות מסוימות ביום ללא קשר לטמפרטורת הסביבה היציבה.

4. קדחת

חום הוא סימפטום שכיח, לא מחלה מבודדת. יהיה לך חום אם יש זיהום בגופך שנגרם על ידי נגיף או חיידק. אצל תינוקות וילדים, חום מופיע לרוב כאשר טמפרטורת הגוף מעל 37 מעלות צלזיוס. בינתיים, למבוגרים יהיה חום כאשר טמפרטורת הגוף תגיע ל-38-39 מעלות צלזיוס.

חום הוא סימן לכך שהגוף נלחם בזיהום מכיוון שנגיפים וחיידקים בדרך כלל מתרבים במהירות בגוף בטמפרטורה של 37 מעלות צלזיוס. לכן, הגוף יגביר את הטמפרטורה שלו כדי להגן על עצמו ולמנוע מהמחלה של פתוגנים רעים אלה.

מחלות נפוצות הגורמות לחום הן שפעת, כאב גרון, סינוסיטיס, דלקת ריאות, שחפת ודלקות בדרכי השתן. כמה מחלות מסוכנות אחרות העלולות לגרום לחום הן קדחת דנגי, מלריה, דלקת בדופן המוח (דלקת קרום המוח) ו- HIV.

חום יכול להופיע גם כאשר הילד סיים את החיסון או רוצה בקיעת שיניים. אם יש לך או לילדך חום, עליך לפנות מיד לרופא בכדי לברר את מקור המחלה על מנת שניתן יהיה לטפל בה כראוי.

5. תת פעילות של בלוטת התריס

תת פעילות של בלוטת התריס היא אחת הסיבות הרבות שטמפרטורת הגוף שלך משתנה. בלוטת התריס מווסתת כיצד תאי גופך מנצלים את האנרגיה שהם מקבלים מהמזון - תהליך הנקרא מטבוליזם. חילוף החומרים שלך עלול להאט בגלל מחלות מסוימות או גורמים אחרים. זהו מצב הנקרא תת פעילות של בלוטת התריס. טמפרטורת גופך תרד כאשר חילוף החומרים שלך איטי ותרגיש קר. התסמינים השכיחים ביותר של תת פעילות של בלוטת התריס הם עייפות, עצירות, כאבי שרירים ומצב רוח דיכאוני.

6. סוכרת

לסוכרת יש גם קשר עם טמפרטורת הגוף העיקרית שלך. מדענים מצאו שכאשר מזריקים אינסולין לאזורי מוח מסוימים בעכברים, זה יכול לגרום לעלייה בטמפרטורת הגוף ובקצב חילוף החומרים. זה מצביע על כך שסוכרת יכולה להשפיע בצורה כלשהי על טמפרטורת גופך ולגרום לשינויים.

עובדה ייחודית נוספת על חום גופו של האדם

1. עישון יכול לגרום לחום גופך לעלות

האם ידעת שעישון מעלה את חום גופך? למעשה, זה בגלל שאתה שואף את עשן הסיגריות. כן, הטמפרטורה בקצה הסיגריה היא 95 מעלות צלזיוס. כעת, כאשר נשאף עשן לתוך האף ואז לריאות, הטמפרטורה באיברים אלה תעלה.

כאשר הריאות שלך חמות, איבר זה אינו יכול לבצע את אחד מתפקידיו החשובים, כלומר קירור או סילוק חום מהגוף. זה מה שבסופו של דבר הופך את טמפרטורת הגוף לכל כך גבוהה. כשתפסיק לעשן, טמפרטורת גופך תחזור למצב נורמלי בעוד כ -20 דקות.

רק שאיפת עשן סיגריות עלולה להזיק לריאות, במיוחד אם אתה מעשן פעיל כל יום. לכן, הפסיקו את הרגל העישון שלכם לאט.

2. השקר גורם גם לעליית טמפרטורת הגוף

אם באגדה, לאדם שמשקר יהיה אף ארוך. ובכן, בעולם האמיתי האף שלך משתנה גם כשאתה משקר. לא הצורה מתארכת, אך טמפרטורת האף עולה, מדווח בדף האינטרנט של MD.

חוקרים ספרדים מאוניברסיטת גרנדה עדיין חוקרים תופעה זו. חושבים שזה נובע מתגובת הגוף לשקר. כשמישהו משקר, יתעורר חרדה ופחד להיתפס. באותו רגע, גופך ייצור מספר תגובות כגון דופק מהיר יותר ועלייה בטמפרטורת הגוף. לבסוף, האזור סביב האף והעיניים ירגיש חם יותר.

3. טמפרטורות קרות גורמות לשינה להיות טובה יותר

טמפרטורת הגוף יכולה גם להשפיע על מידת השינה של האדם. ככל שזה קריר יותר, כך השינה שלך תהיה טובה יותר. כמה רגעים לפני שבני אדם נרדמים, הגוף יוריד את הטמפרטורה שלו בכ -1 עד 2 מעלות. שינוי הטמפרטורה הזה הוא שעוזר לגוף בסופו של דבר ליפול למחזור השינה.

לכן, רחצה או מקלחת חמה לפני השינה היא תרופה לנדודי שינה המומלצת לעיתים קרובות. הסיבה היא שאחרי אמבטיה חמה, הגוף יחווה ירידה משמעותית בטמפרטורה ובכך יעורר נמנום

ד"ר. רייצ'ל סלאס, MD, נוירולוגית מאוניברסיטת ג'ונס הופקינס, מצטטת מחקר של הקרן הלאומית לשינה שקובע כי טמפרטורת החדר הטובה ביותר לשינה היא בסביבות 18-22 מעלות צלזיוס. דאוני והלר גם הסכימו עם ההצהרה באומרם כי טווח הטמפרטורות 18-22 מעלות צלזיוס יכול להיות התייחסותך בעת קביעת טמפרטורת החדר הנכונה לפני השינה.

4. ידיעת זמן מותו של אדם

כשאדם נפטר, טמפרטורת הגוף תרד לאט. ובכן, טמפרטורת גוף זו משמשת לעתים קרובות חוקרי הגופות כדי להעריך מתי מתה הגופה שנמצאה בפועל.

החוקרים יכולים לקבל מושג כמה זמן עבר מאז שהגופה מתה על ידי הנחת יד מתחת לזרוע הגוף. אם גופו חם, המשמעות היא שהוא נפטר רק שעות לפני כן. אבל אם זה קר ולח, לפחות זה מת לפני 18 עד 24 שעות.

ואז, איך לשמור על טמפרטורת גוף רגילה כשמזג ​​האוויר הקר פוגע?

כשמזג ​​האוויר חם, בדרך כלל תוכלו להתגבר על זה על ידי הישארות של לחות על ידי שתיית הרבה נוזלים ותפוסת מחסה במקום קריר כמו בחדר ממוזג.

ואז, איך לשמור על טמפרטורת גוף רגילה כשמזג ​​האוויר קר? בהחלט תלבשו בגדים עבים או רב שכבתיים בכדי להימנע מהקור. למעשה, אם מזגן החדר שלך מותקן בטמפרטורה נמוכה, תמשוך את השמיכה העבה שלך על גופך. ישנן מספר דרכים בהן אתה יכול לחמם את גופך כשאתה מרגיש קר:

1. אל תצטמרר

צמרמורת היא סימן לכך שקר לך ואתה צריך לחמם את גופך בהקדם האפשרי. כשטמפרטורת העור שלך יורדת, אתה תצטמרר כדי למנוע גם מטמפרטורת הליבה שלך.

אנשים עם היפותרמיה קלה יצטמררו, אך אלו הסובלים מהיפותרמיה בינונית עשויים שלא. הגוף יפסיק לרעוד כאשר התכווצויות השרירים כבר לא יכולות לייצר חום. פירוש הדבר שכאשר אתה מפסיק לרעוד, טמפרטורת הגוף הליבה שלך יורדת.

2. לאכול הרבה

לאכול יותר אוכל כשאתה מרגיש קר זו דרך נהדרת לשמור על חום גופך. חשוב לשמור על רמת הסוכר בדם כך שגופך יוכל לספק את האנרגיה הדרושה לך כדי להישאר חם.

אכלו מזונות שהגוף מעכל לאט, כמו אוכל שומני. כשגופך מעכל אוכל הוא שורף אנרגיה, מה שגורם לך להרגיש חמה יותר. לכן, אם למזון שאתם אוכלים לוקח יותר זמן לעכל את גופכם, תרגישו גם חמים יותר.

3. שתו הרבה מים

בנוסף לצריכת מזון, גופך יסבול קור היטב אם תשמור על צריכת מים. גוף מיובש היטב יכול לספק גם חום טוב יותר. שתו מים חמים שיכולים גם להעניק לכם תחושה חמה, אם כי זה לא ממש מעלה את טמפרטורת הגוף הפנימית שלכם.

לדברי פרופסור מאוניברסיטת פנסילבניה, מייקל סיריליאנו, MD, הפה הוא אחד החלקים הרגישים ביותר בגופך. לכן, אם מים חמים נוגעים בפה שלך, תרגיש תחושה חמה.

4. התאימו את גופכם למזג אוויר קר

לגוף יש יותר יכולות ממה שאתה יכול לדמיין. לגוף יש מנגנון מיוחד לחימום עצמו. אנשים שמבלים זמן רב במזג אוויר קר יכולים להפוך את עצמם לסובלניים יותר לקור.

המנגנונים בגוף זה אינם מובנים במלואם. עם זאת, יתכן ששומן בגוף המכונה שומן חום ממלא תפקיד בכך. שומן חום יכול לשרוף יותר אנרגיה ולשחרר אותו כחום גוף כדי לחמם אותך.

5. שמרו על גופכם יבש

הזעה או בגדים רטובים עלולים לגרום לך להרגיש קר יותר. לכן, אם מזג האוויר קר, כדאי להשתמש בבגדים שיכולים לספוג זיעה. אם הבגדים נרטבים, כדאי להחליף מיד בגדים. נסו לשמור על גופכם יבש.

6. שמרו על חום גופכם הליבה

אנו ממליצים ללבוש בגדים סגורים. תצטרך גם ללבוש גרביים, כפפות וכובע כדי לשמור על טמפרטורת הגוף הליבה שלך. אם קר לך, בפעם הראשונה שאתה מרגיש קר ברגליים ובידיים, לפני שהקור מתפשט לחלקים אחרים בגופך.

זוהי צורה של מנגנון הגוף לשמירה על טמפרטורת הליבה של הגוף. כשקר, יש עדיפות לאספקת הדם לזרום לחלקים החיוניים בגוף, כך שכפות הרגליים והידיים שלך ירגישו קר קודם. שמירה על גופך מכוסה היא הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות כדי לשמור על חום הגוף.