האם נכון ששמן קוקוס משפיע על ההורמון הגברי טסטוסטרון?

לשמן קוקוס מגוון יתרונות בריאותיים. בנוסף לשיער ועור בריאים, שמן קוקוס ידוע גם שהוא נלחם בדלקת בשל תכולת נוגדי החמצון שלו. אך לא רק זאת, נאמר כי שמן קוקוס משפיע ומגביר את רמות הטסטוסטרון אצל גברים אשר יכול למלא תפקיד במערכת הרבייה. האם זה נכון?

רמות טסטוסטרון אצל גברים

ביסודו של דבר, הורמון הטסטוסטרון מיוצר גם על ידי הגוף הגברי והנקבי. עם זאת, גברים מייצרים פי 20 יותר טסטוסטרון מאשר נשים. לכן הורמון זה מקושר לרוב לגברים מאשר לנשים.

אצל גברים להורמון הטסטוסטרון יש מגוון פונקציות. הורמון זה נחוץ לחיזוק העצמות, להגברת מסת השריר, להתפתחות בגיל ההתבגרות או לגיל ההתבגרות, ולוויסות או לקידום התפקוד המיני. אם טסטוסטרון מופחת, פונקציות אלה לא יפעלו כראוי ומקסימלית.

רמות הטסטוסטרון אצל אדם ממשיכות להשתנות לאורך כל חייו. אצל גברים, רמות הטסטוסטרון הן הגבוהות ביותר בגיל 17-19 שנים ומתחילות לחוות ירידה בגיל 30 שנים.

טסטוסטרון גברי נמוך עלול לגרום לנשירת שיער (כולל בגוף ובפנים), ירידה במסת השריר, עור שביר, דחף מיני מופחת וגירוי. מַצַב רוּחַ או מצב רוח, זיכרון וריכוז.

שמן קוקוס מתואר כאחד המרכיבים הטבעיים שעלולים להשפיע על רמות הטסטוסטרון ואף לסייע בהגדלתם.

האם זה נכון ששמן קוקוס יכול להשפיע על רמות הטסטוסטרון?

שמן קוקוס מתקבל מהבשר הלבן של הקוקוס. סוג זה של שמן מכיל שומן רווי גבוה, שהוא עד 84%, כמו גם טריגליצרידים בינוניים או בינוניים טריגליצרידים בינוניים (MCT) המורכב מחומצה לאורית, חומצה קפרילית וחומצה קפרית.

צוטט מתוךHealthline,MCTs בשמן קוקוס הוכחו כמשפיעים על הורמון הדומה לטסטוסטרון בגוף הנקרא דיהידרוטסטוסטרון (DHT). להורמון זה יש פונקציה הדומה לטסטוסטרון, אך יכול גם לגרום להתקרחות אצל גברים.

מחקר בבעלי חיים הראה כי MCT בצורת חומצה לאורית בשמן קוקוס יכולים למנוע את האנזים הממיר טסטוסטרון ל- DHT. עם זאת, לא היו מחקרים בבני אדם שקשורים לכך, ולכן ההשפעה של MCT על DHT לא הוכחה במלואה בבני אדם.

בנוסף, לא הוכח כי שמן קוקוס משפיע על רמות הטסטוסטרון אצל אדם. לכן, לא הוכח כי שמן זה מגביר את הדחף המיני בגלל רמות נמוכות של טסטוסטרון.

כיצד להגביר את רמות הטסטוסטרון אצל גברים

מלבד הגיל, ישנם מצבים אחרים העלולים לגרום לרמות נמוכות של טסטוסטרון אצל אדם, כמו הפרעות שינה דום נשימה בשינה. עם זאת, רמות הטסטוסטרון של האדם יכולות לחזור למצב תקין לאחר ריפוי המצב.

מלבד תנאי ריפוי הגורמים לטסטוסטרון נמוך, ישנן גם מגוון דרכים בהן תוכלו להעלות את הרמות באופן טבעי. מלבד שמן קוקוס, שלא הוכח שהוא משפיע על הורמון הטסטוסטרון, הנה כמה דרכים להגביר את הטסטוסטרון שתוכלו למרוח בבית:

• פעילות גופנית, כמו הרמת משקולות או אימון אירובי בעצימות גבוהה (עמאימון אינטרוולים בעצימות גבוהה/ HIIT).
• אכלו כמות מאוזנת של חלבון, שומן ופחמימות.
• שלוט ברמות הקורטיזול על ידי הפחתת לחץ.
• שזוף כדי לקבל ויטמין D באופן טבעי מהשמש או ליטול תוסף ויטמין D.
• שינה מספקת ואיכותית.
• הגדל את רמות הטסטוסטרון באמצעות מרכיבים טבעיים, כגון ג'ינג'ר, רכיכה, ירקות ירוקים כגון תרד, שמן דגים, שמן זית, בצל ואחרים.

איקס