תוכן עניינים:
- מה הקשר בין פסוריאזיס לנדודי שינה?
- כיצד יכולים חולי פסוריאזיס לישון איכותי?
- התקלחו בחום והניחו קרם לחות לעור
- קוצץ ציפורניים באופן קבוע
- היכנס להרגלי שינה טובים
- השתמש בתרופות גירוד לפי המלצת הרופא שלך
- עשה טיפול אולטרה סגול או התחמם בשמש
פסוריאזיס היא מחלה כרונית המאופיינת בדלקת בעור ובעלייה בייצור תאי העור עקב מערכת חיסון יתר. מצד שני, לעיתים קרובות אומרים כי הסובלים מפסוריאזיס מתקשים לישון (נדודי שינה). למעשה, מה הקשר בין פסוריאזיס לנדודי שינה? ואז, מדוע חולים בפסוריאזיס סובלים מנדודי שינה? עיין בהסבר למטה.
מה הקשר בין פסוריאזיס לנדודי שינה?
חולים עם פסוריאזיס ירגישו גירוד בעור ובעור סמיך, יבש, סדוק וקשקשי. מחלה זו היא מחלת עור שקשה לרפא.
לפסוריאזיס עם נדודי שינה יש קשר ממשיך. באופן כללי, גירוד וכאב בפסוריאזיס עלולים לגרום לאדם לישון ירוד, או אפילו לנדודי שינה.
הסובלים מפסוריאזיס חווים לעיתים קרובות נדודי שינה, כפי שעולה ממחקר שפורסם בכתב העת British Journal of Dermatology. מחקר זה מגלה כי 25% מהאנשים הסובלים מפסוריאזיס סובלים מבעיות נדודי שינה, בעוד שרק 10.5% מהאנשים שאינם סובלים מפסוריאזיס סובלים מנדודי שינה.
באשר לנדודי שינה גורמים לחולי פסוריאזיס לחוות מתח, זה יכול להחמיר את הפסוריאזיס שהם סובלים. אם הגרד והכאב בפסוריאזיס לא נפתרים, נדודי השינה של האדם עלולים להחמיר.
כיצד יכולים חולי פסוריאזיס לישון איכותי?
למרות שנכון שיש קשר בין פסוריאזיס לנדודי שינה, אנשים עם פסוריאזיס עדיין יכולים לישון איכותיים, אם הם מקבלים את הטיפול הנכון. להלן מספר דרכים בהן תוכלו לעשות זאת.
כדי להפחית את הגרד שחשים הסובלים מפסוריאזיס, יש להתרחץ, ולא במים חמים. מים חמים יבשו את עורכם עוד יותר ויכולים להחמיר את הפסוריאזיס. השתמש בקרם לחות לעור לאחר הרחצה כדי למנוע עור יבש לאחר המקלחת.
חולים עם פסוריאזיס צריכים גם לחתוך את הציפורניים באופן קבוע. אל תתנו לציפורניים הארוכות לפגוע בעור. זה קורה לעיתים קרובות כאשר היד מגרדת את העור המגרד באופן לא מודע בזמן השינה.
תוך כדי הפחתת גירוד בגופך, נסה לפתח הרגלי שינה טובים. ניתן לעשות זאת על ידי הפחתת לחץ. עשו דברים שיכולים להקל על המתח, כמו לדבר עם הקרובים אליכם, לעבוד או להתפלל, או דברים אחרים.
גירוד הוא גורם מרכזי בכמה קשה לסובלים מפסוריאזיס לישון איכותי. לכן, חשוב להתגבר על בעיית הגירוד הזו כדי שלא תחוו עוד נדודי שינה. אנשים עם פסוריאזיס צריכים לשאול את הרופא איזה טיפול מתאים להם. בדרך כלל הרופא יספק תרופות פסוריאזיס מקומיות או תרופות מקומיות להפחתת דלקת וגירוד.
מלבד רפואה של רופא לטיפול בגירוד, ישנם גם טיפולים אחרים שניתן לעשות, כלומר טיפול באור או פוטותרפיה. טיפול באור מתבצע על ידי חשיפת העור לפסוריאזיס המושפע מאור אולטרה סגול. עם זאת, הדבר הקל ביותר שאתה יכול לעשות בשיטה זו הוא להתחמם בשמש כדי לקבל ויטמין D היישר מהשמש.
מלבד לעשות את הדברים לעיל, על הסובלים מפסוריאזיס לשמור על תזונה טובה. עם תזונה בריאה, ניתן להפחית הישנות של פסוריאזיס. הסובלים מפסוריאזיס צריכים גם לשנות את הרגליהם שהקשו על השינה. כדאי להימנע משתיית קפה בלילה, מכיבוי הטלוויזיה, המחשב או הטלפון הסלולרי לפני השינה ומכיבוי האורות כשמגיעים למיטה.
