תוכן עניינים:
- יחס בריאותי לאושר של ילד
- הקשר בין תזונה, בריאות ואושר ילדים
- שמרו על בריאות כבר מגיל צעיר לעתיד הילדים
חיים בריאים הם המפתח לחיים מאושרים. ללא בריאות, יש גבולות למה שבני אדם יכולים לעשות. בריאות היא נכס יקר שיש להגן עליו כבר מגיל צעיר. לכן, בררו את הקשר בין בריאות לאושר כדי שתוכלו להכין עתיד טוב יותר לילדכם.
יחס בריאותי לאושר של ילד
זכאי המחקר ציר המעי במוח: אינטראקציות בין מיקרוביוטה אנטרית, מערכת עצבית מרכזית קובע שיש תקשורת בין המוח למעי. מושג זה מעלה מתאם בין בריאות הילדים לאושר. האינטראקציה בין הצדדים הקוגניטיביים והרגשיים של המוח ומערכת העיכול מתרחשת בגלל התקשורת הדו-כיוונית בין מערכת העצבים המרכזית לבין מערכת העצבים המעי - הבקר של מערכת העיכול. מערכת יחסים זו מתווכת על ידי מיקרוביוטת המעיים. כמות המיקרוביוטה במעי (דיסביוזה) אינה מאוזנת הקשורה למצבים בריאותיים, כגון:
- דִכָּאוֹן
- אוֹטִיזְם
- תסמונת מעי רגיז (IBS)
ההשפעה תשפיע על ביצועיו של הילד בפעילות היומיומית. קחו לדוגמא כשלילד יש חיידק מעיים לא מאוזן ולכן הם נוטים לחוות בעיות עיכול, כמו למשל כאשר ילדכם פתאום מקבל בטן צמודה בזמן שהוא בבדיקה.
בנוסף, לאיזון המיקרוביוטה במעי יש השפעה חיובית על הביטחון העצמי של האדם. הקשר בין המוח למעיים מתואר גם על ידי ג'יי פארישה, ד"ר, ד"ר ומנהל מרכז ג'ונס הופקינס לנוירוגסטרואנטרולוגיה. הרופא ג'יי פרישה הצהיר כי מערכת העצבים המעי היא המוח השני בגוף. באופן זה, בריאות מערכת העיכול יכולה להשפיע על האושר.
לדוגמא, גירוי של מערכת העיכול המתרחש לעיתים קרובות בשלב מוקדם בחיים מגביר את הסיכון לרגישות לתסמיני דיכאון והפרעות חרדה בשלב מאוחר יותר בחיים, כך עולה ממחקרים. גירוי קיבה חולף בחולדות הילוד מוביל לשינויים בביטוי כבד בהיפותלמוס, דיכאון והתנהגות כמו חרדה כמבוגרים. מחקר אחר, עם ילדים כמשתתפים, הגיע גם למסקנה שילדים עם בעיות קיבה נוטים יותר לפתח תסמינים של דיכאון והפרעות חרדה.
הקשר בין תזונה, בריאות ואושר ילדים
יתר על כן, בעיות תזונה יכולות לעורר גם בעיות בריאותיות ואושר ילדים. לימוד הקשר בין דיאטה לבריאות הנפש אצל ילדים ומתבגרים: סקירה שיטתית מצאו מגמות עקביות שבהן ילדים עם תזונה מגוונת ובריאה היו מאושרים יותר. מצד שני, צריכת תזונה באיכות ירודה קשורה קשר הדוק לתסמינים אהפרעת חסר / היפראקטיביות (ADHD) ותסמינים אחרים הנובעים מבריאות נפשית לקויה.
לכן, חשוב למלא את צלחות האוכל לילדים במגוון צריכת תזונה מספקת. המטרה היא לתמוך בבריאות הילדים ובאושרם. לדוגמא, בארוחה אחת לילדים, האם כוללת דגים כמקור לחלבון, אורז כפחמימות, ירקות כדי לענות על סוגי המזינים השונים הדרושים, חלב ופירות.
במילים פשוטות, גוף בכושר משפיע על רגשות ואושר. להפך, שקט נפשי מתחזק פיזית. בדוק את הפרטים הבאים.
שמרו על בריאות כבר מגיל צעיר לעתיד הילדים
האם ידעת שילדים יכולים להראות סימפטומים של הפרעות חרדה? מחקר מוכיח זאת גם מאז שהילד היה בן 6. הפרעות אלו עלולות לגרום לבעיות בריאותיות כולל כאבי ראש, שלשולים וכאבי בטן. לכן, דאגו לבריאות הילדים כבר מגיל צעיר למען אושרם.
כיצד ניתן לשמור על הבריאות ניתן להתחיל מהמטבח בבית, כלומר על ידי מתן צריכת התזונה הטובה ביותר לילדים. אחת מהן היא הצגת תזונה מזינה ובריאה. דוגמאות לתפריטים שניתן לנסות הם אורז קבוצתי עם מרק עוף, טופו, קציצות וירקות חרדל או קערת מרק שעועית אדומה במילוי ירקות ובשר.
אל תשכח לספק גם מגוון מאכלים במטרה לספק את התזונה הטובה ביותר לילדים. לדוגמא, על ידי מתן מקור חלבון אחר בכל יום, לא רק דגים או עוף. ואז הציגו את המזון העיקרי כמקור אנרגיה, לא רק אורז, אלא גם לחם או פסטה.
כמו כן, וודאו כי צרכי הוויטמינים והמינרלים של ילדכם מתמלאים באמצעות צריכת ירקות ופירות. אכילת מזונות עשירים בויטמינים ומינרלים טובים לגוף הילד, כמו שמירה על מערכת עיכול בריאה.
צריכת פרוביוטיקה ממלאת תפקיד חשוב גם במערכת העיכול הבריאה. אתה שם את זה, לילד חופשי מבעיות במערכת העיכול יש מצב רוח חסר דאגות יותר. מצד שני, בעיות קיבה גורמות לילד שלך להיות סביר יותר להראות סימני חרדה ודיכאון.
חומצות שומן חיוניות (אומגה 3 ואומגה 6) ומרכיביהן, כמו DHA, הוכחו כמסייעות בפיתוח מוחם של ילדים ומפחיתות את הסיכון לפתח תסמיני ADHD. השלם את הצרכים התזונתיים של ילדים על ידי מתן צריכת חלב.
הורים יכולים לבחור חלב עם תכולת חלבון מי גבינה עם פרוביוטיקה ופרוביוטיקה שיכולים לשמור על בריאות העיכול. בנוסף, תוכלו לבחור ויטמינים ומינרלים אחרים המסייעים להתפתחות המערכת החיסונית של הילד.
בקיצור, על פי המחקר שנדון קודם לכן, לתזונה בריאה ועשירה בחומרים מזינים תהיה השפעה חיובית על בריאות ואיכות האושר של הילדים.
איקס
