קומה קצרה יכולה להיגרם למעשה מחוסר שינה, אתם יודעים!

אולי שמעת שחוסר שינה יכול לגרום למישהו להשמין. לחלופין, חוסר שינה עלול לגרום לבעיות בריאותיות. זה נכון, אך האם ידעת שחוסר שינה יכול לגרום גם לקצב ילדים קצר? למעשה, מה הקשר בין חוסר שינה לקומה נמוכה?

לילדים קומה נמוכה, זה יכול להיות בגלל חוסר שינה

כמה זמן הילד ישן ביום אחד? אם תשים לזה פחות תשומת לב, יכול להיות שהילד לא גדל בצורה אופטימלית. כי, משך שינה פחות יכול לגרום לילדים לגוף קצר.

זה הוכח במספר מחקרים, שאחד מהם פורסם בכתב העת Neuroendocrinology בשנת 2011. מחקר זה הוכיח שילדים חסרי שינה נוטים לגובה קצר יותר מאשר ילדים בני גילם.

במחקר זה נמצא כי ילדים שהיו חסרי שינה היו בעלי רמות נמוכות יותר של הורמון גדילה מאשר ילדים שישנו מספיק. זה נחשב אז לגורם העיקרי לילדים חסרי שינה הנוטים לקומה נמוכה.

כמה חוסר שינה יכול לגרום לילדים לקומה נמוכה?

במהלך השינה, הגוף ממשיך לבצע את תפקידיו, כולל ייצור הורמונים. הורמונים אלה שמשתחררים על ידי הגוף, שומרים על כל תפקודי האיברים שלך תקינים עד עכשיו. אחד ההורמונים המיוצרים הוא הורמון הגדילה המשפיע על גובה האדם.

לכן, הורמון הגדילה יופק בשלב אחד של מחזור השינה. כן, ישנם שני מחזורי שינה, כלומר תנועת עיניים מהירה (REM) ו- תנועת עיניים לא מהירה (NREM). כשאדם חולם, זה סימן שהוא נכנס לשלב ה- REM.

בינתיים, שלב ה- NREM מתרחש ב- 75% מזמן השינה שלך. ובאותה תקופה, הגוף מבצע משימות שונות, אחת מהן מייצרת הורמון גדילה. לכן, ילדים שמדלגים על שינה, גופם לא ייצר הורמון גדילה ובסופו של דבר לקטן יש גוף קצר.

זה לא חל על מבוגרים מכיוון שהורמון זה יקטן לאט. עם זאת, מומחים קובעים כי מבוגרים עדיין זקוקים להורמון גדילה זה מכיוון שהוא משפיע בעקיפין על מערכת החיסון.

ואז, כמה זמן הוא זמן השינה האידיאלי לילדים?

משך השינה האידיאלי עבור כל ילד שונה, תלוי בקבוצת הגיל. אם יש לך ילוד, זה יהיה צורך לפחות 18 שעות ביום כדי לישון. בינתיים פעוטות זקוקים ל-10-13 שעות ביום. לילדים ובני נוער בגיל בית הספר הם זקוקים ל-8-11 שעות שינה ביום.

למרות שפגשת את משך השינה האידיאלי, אין זה אומר שילדך בהחלט יכול לגדול למיצוי הפוטנציאל. זה תלוי גם באורח החיים שאתה מיישם על ילדך הקטן. אתה יכול לספק מזון המכיל סידן עשיר, אבץ וחלבון, כך שגידולו של ילדך יעבור כרגיל וטוב. בנוסף, פעילות גופנית באופן קבוע יכולה גם לעורר את הצמיחה של הילדים בצורה אופטימלית יותר.