15 מאפיינים של אדם חזק נפשית

מה יש לך בראש לתאר אדם חזק נפשי? האם לאדם יש מנטליות חזקה כי הוא לעולם לא בוכה? לחלופין, מי שלא מקונן בקלות על גורלם כאשר הוא נתקל במבחני החיים?

לא תמיד. ישנם מספר מאפיינים אחרים שיכולים להבדיל אנשים אלה מקבוצות אחרות של החברה. ותוכלו גם להתחיל ליישם זאת לעצמכם כאסטרטגיה להגברת הכוח הנפשי שלכם.

מהם המאפיינים של אדם חזק נפשי?

להלן כמה מהמאפיינים של אנשים בעלי מנטליות חזקה, המובאים ממה שד"ר טרוויס בראדברי, מחבר משותף של Emotional Intelligence 2.0, ואיימי מורין, LCSW, פסיכולוגית קלינית מורשית ופסיכותרפיסטית מומחית בתחום הכוח הנפשי.

1. בעלי אינטליגנציה רגשית גבוהה

אינטליגנציה רגשית (EQ) היא אבן הפינה לכוח הנפשי. אינך יכול להיות חזק נפשית ללא יכולת להבין ולסבול רגשות שליליים חזקים ולנקוט בפעולה מכרעת אם ברצונך לעבור אותם בהצלחה.

EQ היא מיומנות גמישה שתוכלו לתרגל בהבנה ובמאמץ. אין זה מפתיע ש -90% מהאנשים המצליחים בעולם הם בעלי EQ גבוה ואנשים עם EQ גבוה מניבים הכנסה שנתית ממוצעת גבוהה יותר מאשר אנשים עם EQ נמוך. לרוע המזל, קיום EQ אינו מספיק בכדי להיות חזקה נפשית כמו פלדה.

2. בעלי ביטחון עצמי גבוה

אנשים חזקים נפשית מאמינים שלמנטליות יש השפעה חזקה על יכולתו של האדם להצליח. וזה נתמך על ידי עובדות. מחקר שנערך לאחרונה באוניברסיטת מלבורן הראה כי אנשים בטוחים ממשיכים להרוויח שכר גבוה יותר ולהתקדם מהר יותר מעמיתיהם.

ביטחון עצמי אמיתי הוא ביחס הפוך לביטחון עצמי כוזב, שאדם מעלה לעיתים קרובות כדי לכסות על דאגותיו הפנימיות. הם לא נותנים לאנשים אחרים לשלוט בחייהם, והם לא משפיעים עליהם. הם מבינים שיש להם את הזכות לשלוט ברגשות שלהם. אמונותיהם מעוררות השראה לאחרים ועוזרות להם לגרום לדברים לקרות.

3. הם מעזים לומר "לא"

מחקרים שנערכו באוניברסיטת ברקלי מראים שככל שקשה לך יותר לסרב לעשות משהו כאשר כאשר אתה יודע בוודאות שאין לך מספיק זמן או יכולת, כך גדל הסיכוי לחוות מתח, שחיקה ואפילו דיכאון. אנשים חזקים נפשית יודעים שאמירת "לא" טובה לבריאותם, ויש להם ביטחון וראיית הנולד רבה להבהיר את נקודתם.

כאשר הגיע הזמן לומר לא, אנשים חזקים נפשית נמנעים ממשפטים כמו "אני לא חושב שאני יכול" או "אני לא בטוח". הם אומרים "לא" בביטחון מכיוון שהם יודעים שאמירת לא למחויבות חדשה שקולה לכבד את הקיימים, ולתת להם את האפשרות להצליח לגרום לזה לקרות.

אנשים חזקים נפשית יודעים גם לשלוט בעצמם בכך שהם אומרים לא לעצמם. הם מעכבים הנאה באופן זמני ונמנעים מפעולות אימפולסיביות העלולות לגרום נזק.

4. הם לא מרגישים צורך לרצות את כולם

על ידי אמירה "לא" באומץ, אנשים חזקים נפשית מבינים שהם לא צריכים לרצות את כולם כל הזמן. הם לא מפחדים לומר לא או להתבטא כשצריך. הם מנסים להיות אדיבים והוגנים, אך יכולים להתמודד עם אנשים אחרים שמעצבנים אותם אם הם לא משמחים אותם.

כאשר הם נאלצים להתמודד עם אנשים שליליים סביבם, הם ניגשים לסיטואציות באופן רציונלי. הם מזהים את רגשותיהם ולא נותנים לכעס או לתסכול לעורר כאוס.

הם גם שוקלים את נקודת המבט של האדם השלילי ויכולים למצוא בסיס משותף ופתרונות לבעיות. גם כשהמצב השתבש, אנשים חזקים נפשית אינם נותנים לו לשקוע בטינה.

5. הם לא ממהרים לזלוג כאשר הם מתנגשים עם דברים שאינם יכולים לשלוט בהם

לא תשמע אנשים חזקים מבחינה נפשית מתלוננים על אובדן המזוודות או על נתקעות בפקק. במקום זאת הם מתמקדים במה שהם יכולים לשלוט בחייהם. הם מבינים שלפעמים, הדבר היחיד שהם יכולים לשלוט בו הוא הגישה שלהם במצבים מסוימים.

6. הם לא מפחדים לקחת סיכונים

אנשים חזקים נפשית לא מפחדים לקחת סיכונים, אבל לא סתם שום סיכון. הם לא לוקחים סיכונים פזיזים או טיפשים, אבל לא אכפת להם לקחת סיכונים מחושבים. אנשים חזקים נפשית מבלים זמן בשקלול הסיכונים והיתרונות לפני שהם מקבלים החלטות גדולות, והם מכירים היטב את החסרונות הפוטנציאליים לפני שהם פועלים.

7. הם לא תקועים בעבר

אנשים חזקים נפשית לא מבזבזים זמן להעלות זיכרונות על העבר והלוואי שהדברים יכולים להיות שונים. הם מכירים בעברם ויכולים לומר את מה שלמדו ממנו. עם זאת, הם לא כל הזמן משחזרים חוויות רעות או מפנטזים על ימי הזוהר. במקום זאת, הם חיים להווה ומתכננים את העתיד.

8. הם מעזים לשנות

מנטורים חזקים כמו פלדה אינם מנסים להימנע משינויים. בתמורה הם מברכים על שינוי חיובי ומוכנים להיות גמישים. הם מבינים ששינוי הוא בלתי נמנע בחיים, ומאמינים ביכולתם להסתגל.

8. הם לא מפחדים להיכשל

אנשים חזקים נפשית מאמצים כישלון מכיוון שהם יודעים שהדרך להצלחה בנויה על טעויות וטעויות. איש מעולם לא חווה הצלחה אמיתית מבלי לאמץ כישלון קודם.

בכך שאתה מודה שאתה בדרך הלא נכונה, כישלונך יסלול את הדרך להצליח. התסכול הזה לאחר כישלון הוא שמדרבן אתכם למתוח את המוח שלכם לחשוב אחרת, לראות דברים מנקודת מבט חדשה ולמצוא את הפיתרון שחיפשתם.

9. אבל הם לא ויתרו לאחר הכישלון הראשון

הם לא רואים בכישלון תירוץ לוותר. אנשים חזקים נפשית יודעים שאיפה שאתה ממקד את תשומת הלב שלך הוא זה שקובע את המצב הרגשי שלך. כלומר, אם אתה ממשיך לחשוב על הבעיות שאתה נתקל בה, אתה יוצר ומאריך רגשות ולחץ שליליים, מה שמפריע לביצועים.

במקום זאת הם משתמשים בכישלון כהזדמנות לצמוח ולהתפתח. הם מוכנים להמשיך לנסות עד שהם ישיגו את זה נכון.

10. הם לא עושים את אותן הטעויות שוב ושוב

הם מקבלים אחריות על התנהגותם ולומדים מטעויות עבר. כתוצאה מכך, הם לא ממשיכים לחזור על טעויות אלה שוב ושוב. במקום זאת הם ממשיכים ולקבל החלטות טובות יותר בעתיד.

11. הם לא מקנאים בהצלחה של אנשים אחרים

אנשים חזקים נפשית יכולים להעריך ולחגוג את ההצלחות של אנשים אחרים. הם לא מקנאים או מרגישים נבגדים כשאנשים אחרים גוברים עליהם. נהפוך הוא, הם מבינים שכל הצלחה באה בעבודה קשה.

אנשים חזקים נפשית אינם שופטים אחרים כיוון שהם יודעים שלכולם יש משהו חיובי להציע לעולם, והם לא צריכים לפגוע באחרים כדי להרגיש טוב עם עצמם.

השוואת עצמך לאחרים מגבילה את היכולות הפוטנציאליות שלך. קנאה ונקמה מוצצות אנרגיה מהחיים. אנשים חזקים נפשית לא מבזבזים זמן או כוח להשוות את עצמם לאחרים, והם מוכנים לעבוד קשה בשביל ההצלחה שלהם.

12. הם לא מצפים לתוצאות מיידיות

בין אם הם מבצעים פעילות גופנית כדי לשפר את בריאותם או להעלות את עסקיהם לקרקע גבוהה יותר, אנשים חזקים נפשית אינם מצפים לתוצאות מיידיות. במקום זאת, הם ממצים את כישוריהם וזמנם כמיטב יכולתם ומבינים ששינוי אמיתי לוקח זמן.

13. הם לא מפחדים מעצמם

אנשים חזקים נפשית יכולים לסבול בדידות והם אינם חוששים מהשתיקה. הם לא מפחדים להיות לבד עם מחשבותיהם, והם יכולים לנצל את הזמן הפנוי הזה לבד כדי להיות פרודוקטיביים. הם נהנים מבדידות משלהם ואינם תלויים באחרים לצורך חברה ובידור כל הזמן אלא יכולים להיות מרוצים מעצמם.

14. הם מתאמנים

מחקר שנערך במכון המחקר במזרח אונטריו מצא כי אנשים שהתעמלו פעמיים בשבוע במשך 10 שבועות הרגישו כשירים יותר מבחינה חברתית, אינטלקטואלית וספורטיבית. יש להם גם דימוי גוף גבוה יותר והערכה עצמית.

יתרה מכך, פעילות גופנית לא רק מעודדת שינויים גופניים בגופם האחראים להגברת הביטחון העצמי, אלא גם חשיבה חיובית המונעת ישירות על ידי האנדורפינים של הפעילות הגופנית. בשילוב הם המפתח לכוח נפשי.

15. הם ישנים מספיק

שינה איכותית קשורה קשר הדוק לבריאות נפשית טובה. בזמן שאתה ישן, המוח שלך שוטף חלבונים רעילים מהגוף, שהם תוצר לוואי של פעילות עצבית בזמן שאתה ער.

למרבה הצער, המוח שלך יכול להסיר רק כמויות גדולות ממנו בזמן שאתה ישן. לכן כשאתה חסר שינה, שאריות החלבון הרעילות הללו נשארות בתאי המוח שלך, וגוררות הרס למחרת על ידי הפרעה ליכולת שלך לחשוב בבהירות.