האם תוספי קולגן באמת יעילים וחשובים לגוף? : פונקציה, מינון, תופעות לוואי, אופן השימוש

האם אתה מעוניין לקחת תוספי קולגן? קולגן הוא סוג של חלבון טבעי המופק בגופך. החלקים בגוף המאחסנים הכי הרבה חלבון מסוים זה הם השרירים, העצמות, העור, כלי הדם, הגידים ומערכת העיכול. תפקידו של קולגן לגוף הוא לשמור על גמישות ועוצמת העור, להחליף תאי עור מתים ולמנוע אובדן עצם.

עם זאת, ככל שאתה מתבגר, יכולתו של הגוף לייצר קולגן פוחתת. זה מה שהופך את עור הקשישים (קשישים) לקמטים ויבשים יותר. ואז איך מגדילים את הקולגן בגוף? האם זה בסדר לקחת תוספי קולגן?

האם לקחת תוספי קולגן?

קולגן הוא מקור חלבון שלא נמצא בקלות ממקורות מזון. אתה צריך לצרוך סוגים מסוימים של חומרים מזינים כדי לעורר ייצור קולגן בגוף. אבות המזון הדרושים לייצור קולגן בגוף כוללים ויטמין A, ויטמין C, ויטמין E וחלבון. אתה יכול לקבל סוגים שונים של ויטמינים וחלבונים ממזונות טריים כגון ירקות, פירות, בשר רזה ואגוזים.

אם צריכת הקולגן הטבעית לגופך עדיין חסרה, תוכל לפגוש אותה מתוספי קולגן. נכון לעכשיו, ישנם תוספי קולגן רבים שמסתובבים כדי להזין את גופך.

תוספי קולגן מקובלים וטובים לצריכה, בתנאי שעליכם להתייעץ תחילה עם הרופא והתזונאי. זה כדי לקבוע אם אתה באמת צריך קולגן נוסף מתוספי מזון או לא. בבחירת תוסף קולגן, תוכן הקולגן חייב להיות בהתאם למינון שגופך זקוק לו.

הכירו את הסוגים השונים של תוספי קולגן

תוספי קולגן שונים זמינים בשוק בתכשירים שונים. תוספי קולגן דרך הפה זמינים בצורה כללית של גלולות כדי לעזור להקל על תסמיני דלקת מפרקים ניוונית.

ניתן להשיג גם משחות או קרמים המכילים קולגן. זריקות קולגן הן גם צורה נוספת של תוספי קולגן. בנוסף, בדרך כלל משתמשים בזריקות קולגן בכדי לסייע בהפחתת הקמטים, אך השימוש בהם לא אמור להיות שרירותי, אך הוא חייב להיות אצל איש מקצוע רפואי.

תופעות לוואי של נטילת תוספי קולגן

כמו בתרופות, גם לתוספי קולגן יש כמה תופעות לוואי שעליך להיות מודע להן. זה מה שגורם לך להתייעץ עם רופא או תזונאי לפני נטילת תוספי קולגן. להלן כמה מתופעות הלוואי של תוספי קולגן.

1. רמת סידן גבוהה

רמות סידן גבוהות או היפרקלצמיה עלולות להופיע בגלל תופעות לוואי של תוספי קולגן. טבליות קולגן המגיעות ממקורות ימיים, כמו סחוס כרישים, מכילות כמויות גבוהות של סידן, מה שעלול להגביר משמעותית את רמות הסידן של אנשים הנוטלים תוסף זה.

רמות סידן תקינות בגוף נעות בין 8.5 ל- 10.2 מ"ג / ד"ל, אם גבוה מ- 10.2 מ"ג / ד"ל נחשב להיפרקלצמיה. יותר מדי סידן בגוף גורם לעצירות, כאבי עצמות, עייפות, בחילות, הקאות ומקצבי לב לא תקינים.

2. תגובות רגישות יתר

תגובות רגישות יתר יכולות להופיע כתופעת לוואי של שימוש בתוספי קולגן. דיווח מאת המכון הלאומי לאלרגיה ומחלות זיהומיותתגובות רגישות יתר מתרחשות כתגובה לא תקינה של מערכת החיסון לאלרגנים כגון מזון, תרופות ותוספים.

תוספי קולגן המופקים מרכי ים וממקורות ימיים אחרים עלולים לגרום לתגובות אלרגיות. תוספי קולגן אחרים שמקורם בביצים ונגזרותיהם עלולים לגרום גם לרגישות למזון.

3. ריח רע מהפה

תוספי קולגן המיוצרים ממקורות ימיים בדרך כלל מותירים טעם וריח רע בפי האנשים הצורכים אותם. שתיית מיץ פירות יחד עם תוספי קולגן יכולים להפחית ריח רע מהפה בפה.